jag har surfat på och av i flera år. Och genom att surfa menar jag att flailing runt i det vita vattnet försöker komma till mina fötter! Men sedan jag flyttade till Cornwall för tre år sedan har surfing långsamt och oupplösligt blivit en del av mitt liv och vem jag är. Flailing vita vatten sessioner har utvecklats till stunder av ren glädje glider längs gröna ansikten med den största flin på mitt ansikte. Det är en helt underbar sport som blir en livsstil för många. Men fördelarna med surfing slutar inte med njutning och kul. Det finns många hälsofördelar med surfing, både fysiskt och mentalt. För att inte tala om alla extra saker du lär dig om dig själv, havet och naturen. Det finns också många sociala fördelar med surfing.
så om du är ny i den vattniga världen av vågridning och är osäker på om du ska prova eller inte, läs vidare så se alla fantastiska fördelar med surfing som du annars skulle missa.
- fördelarna med surfing
- hälsofördelarna med surfing
- mentala fördelar med surfing
- fysiska fördelar med surfing
- sociala fördelar med surfing
fördelarna med surfing
innan jag kommer in på hälso-och sociala fördelar med surfing, det är viktigt att notera dessa andra skäl till varför göra surfing del av ditt liv är en bra ide.
01det är gratis att göra
Visst, du måste investera i några viktiga utrustningar: en surfbräda och våtdräkt, åtminstone. Men när du har dem, det enda du kan behöva betala för att faktiskt kunna surfa är parkeringsavgifter. Annars är surfing gratis att göra!
02Surfing ansluter dig till vatten och natur
detta kan låta lite luftig-fairy, men många surfare talar om en djup anslutning som de har med havet. Ju mer tid du spenderar i vattnet och på vågorna desto mer förståelse får du av havets rörelse och allt som följer med det. Du lär dig att läsa det bättre och inte bekämpa det när du hålls under en våg längre än du föredrar! Detta är både en fysisk och mental sak som kommer att utvecklas över tiden. Och resultatet är att vissa människor känner sig mer hemma i vattnet än på landet! Varje gång en tätning simmar nära dig i nyfikenhet, till exempel, börjar du känna dig mer lugn i sin närvaro. Du kan till och med hitta dig själv att ställa in ditt schema runt tidvattentider, som många surfare gör. Men det är den oförklarliga känslomässiga kopplingen som gör att människor kommer tillbaka för mer. Lockelsen av havet och djupt rotade behov av vitamin havet!
03du lär dig om havslivet
surfare tenderar att spendera lika mycket tid på att titta på vågorna från torrt land som de rider på dem. Det är ett utmärkt sätt att lära sig mer om hur de bildas och när de är bäst surfade. Tid att titta på och prata med andra havsälskare motsvarar oundvikligen att lära sig mer om havet, dess invånare och frågor som omger mänsklig påverkan på den. Det är omöjligt att inte dras in av fågellivet vid kusten och av fisken som du simmar bredvid. Kunskap om tidvattenmönster och vädercykler kommer att sväva och din respekt för havslivet och allt som omger det ökar. Havslivet är så tätt kopplat till surflivet att många surfare Driver positiv förändring genom strandrengöringar och kampanjer mot avloppshantering. Knock-on fördelarna med det är oändliga.
04You växa en passion
Surfing är en mycket beroendeframkallande sport som kan få tag på dig. Och när det blir en del av ditt liv kommer din passion för det att växa. Med passion kommer mening. En anledning att gå ur sängen på morgonen. En punkt att vara det bästa du kan vara. Effekten av detta har enorma fysiska och mentala fördelar på en personlig nivå men också på en social nivå.
05du kan göra det på egen hand
även om det inte rekommenderas att någonsin komma in i vattnet om ingen annan är i närheten, är surfing av naturen en solo-strävan. Du behöver inte lita på din kompis för att komma ur sängen i tid och du kan passa den runt ditt eget schema. Naturligtvis antar detta att det redan finns andra folk i vattnet.
06Surf spots är vanligtvis riktigt vackra
en annan stor fördel med surfing är att nästan alla surfplatser ligger på otroligt fantastiska platser. Även stadsstränder med surfbrott tenderar att vara visuellt tilltalande på ett eller annat sätt. Kanske är det bara naturen att vara vid havet? Men det är en mycket tilltalande bonus för sporten, särskilt för de dagar då surfen inte är på.
07det är kul, även om du inte är så bra!
när jag tittar på nybörjare surfare på min lokala strand, misslyckas de aldrig med att få mig att le. De flesta av dem kan knappt stå upp på sina brädor. Men de flinar alltid från öra till öra, även om de bara fångar vågorna på magen eller knäna. Och när de så småningom lyckas stå upp och fånga en våg, flin vänder sig till skrik av glädje! Ja, det finns tillfällen då det kan vara frustrerande att lära sig och förbättra din surfing. Men om du går in i varje session med rätt attityd kommer du sällan ut ur vattnet utan ett flin i ansiktet, oavsett hur få vågor du fångade!
hälsofördelarna med surfing
det finns många hälsofördelar med surfing. Det är inte bara bra för styrka, balans och fitness, men det finns också ett stort antal fördelar för mental hälsa. Dessutom stöder mer och mer forskning de många fördelarna med exponering för kallt vatten, både mentalt och fysiskt.
de mentala fördelarna med surfing
08Mood booster
Ingenting får dig att känna dig mer levande än spänningen att susar längs en våg på ditt bräde. Tillsammans med adrenalin släpper kroppen ut endorfiner, som är kemikalier i hjärnan som ger dig energi och får dig att må bra. Den enkla handlingen att paddla kommer också att frigöra endorfiner. Dessutom finns det oändlig forskning som stöder den positiva effekten av kallt vatten på humör. Kallvattenterapi kan till och med vara en effektiv behandling för depression. Så det är verkligen inte konstigt att surfare alltid stoked!
09Mental klarhet och fokus
om du inte befinner dig sitter tillbaka i åldrar, ger surfing mycket få möjligheter att låta ditt sinne vandra. Detta är delvis för din egen säkerhet! Om vågorna är på den tjocka sidan har du verkligen inte råd att låta dig ta ögonen från de inkommande uppsättningarna. Dessutom läser surfare ständigt vågorna och justerar sin position i vattnet för att ge dem den bästa chansen att fånga vågor på rätt plats. Och slutligen, när du är på vågen, är det enda du tänker på att rida på det! Och om du är i någon fara att förlora ditt fokus då ett stänk av kallt vatten i ansiktet är säker på att få dig tillbaka till att vara rätt i ögonblicket, gillar det eller inte!
10builds confidence
som med alla aktiviteter där du blir skicklig kan surfing vara enormt fördelaktigt för dina självförtroende. Ja, det är en knepig sport att behärska. Det finns dock så många element i aktiviteten att fokusera och förbättra på att du aldrig kommer ut ur vattnet utan att ha lärt dig något värdefullt. Det kan vara så att du lyckats driva igenom en tuff paddel ut. Eller så drog du av en våg med expertkontroll för att hindra dig från att släppa in på någon. Även en framgångsrik och effektiv duck-dive eller turtle-roll kan motsvara att känna sig mer självsäker i vattnet. Ibland är det bara att vara i vattnet det enda riktigt viktiga. Du dök upp och gjorde något för dig. Känslan av prestation att även de små sakerna gick bra, bidrar till en större känsla av självvärde och kommer att lämna dig som vill ha mer tid i vattnet.
11stress relief
stämningen öka endorfiner som släpps när du surfar är också ganska bra på att hjälpa bekämpa stress och minska känslor av smärta genom att hjälpa till att kontrollera hypofysen under stress. Lägg till det de naturligt lugnande effekterna av att vara i eller till och med nära vatten (som till stor del är oförklarliga!), att vara utomhus, i solskenet och ha kul, och du har själv en situation där det är nästan omöjligt att känna sig stressad.
det är värt att notera att detta inte alltid är fallet! Surfa själv kan, ibland, vara mycket stressande. En stor uppsättning vågor som rullar in kan orsaka en mindre känsla av panik om du är i en dålig position. Och hålls under när monsteruppsättningarna går sönder ovanpå dig kan orsaka fysisk och psykisk stress. Den goda nyheten är att du kan träna dig själv för att bättre hantera dessa situationer genom förbättrad kondition och meditation. Erfarenhet hjälper också.
de fysiska fördelarna med surfing
12förbättrar kardiovaskulär träning
även om du kanske inte omedelbart associerar surfing med kardiovaskulär träning, kan det vara ett mycket effektivt sätt att arbeta med ditt hjärta och lungor. Paddla ut genom starka vågor och Anka-dykning eller sköldpadda-rullande varje 10 sekunder kan ta upp till 15 minuter eller så under vissa förhållanden. När du är där kommer du ständigt paddla runt för att justera din position i vattnet, i samband med de inkommande vågorna, innan en sista desperata paddel för att få på varje våg. Och allt det är innan du ens har börjat faktiskt surfa!
13förbättrar styrka
bra muskelstyrka är en oerhört viktig del av surfing, särskilt när du börjar avancera i både skicklighet och de förhållanden där du surfar. Men om du börjar eller besöker surfing efter en paus kommer du att förbättra din grundläggande styrka bara genom att göra det. Den repetitiva naturen av paddling är ett utmärkt sätt att bygga styrka i axlar, rygg, bröst och kärna. Och när du är uppe på ditt bräde kommer du också att arbeta alla muskler i dina ben och höfter (och kärna, rygg och armar) för att balansera och manövrera brädet längs vågen.
14bra för hud och hår
korrekt, handlingen att surfa själv kommer inte att göra mycket för att ge dig lysande lås och en glödande hy. Exponering för havssalt kan dock göra underverk för din hud och hår. Den innehåller mineraler som magnesium, kalcium och kalium som främjar läkning och återställer oljebalanser, bland annat. Dessutom gör salt havsvatten ett ganska bra jobb för att absorbera toxiner på ytan av huden och i kroppen. Om kallt vatten surfing är din sak då du kommer också att få fördelarna med ökad cirkulation, slutna porer och förbättrad fasthet.
15Vitamin d boost
på samma sätt som många surfare måste modiga surfa i kallt vatten, har resten av surfinggemenskapen bara möjlighet att surfa i soliga förhållanden (dåliga dem!). De kan missa alla de otroliga hälsofrämjande fördelarna med exponering för kallt vatten, men i stället får de de ständigt kraftfulla fördelarna med D-vitamin, absorberat från solen. Detta viktiga näringsämne främjar kalciumabsorption för starka ben, liksom en hel mängd andra immunitetshöjande, sjukdomsbekämpning, hälsofrämjande fördelar.
16bränner kalorier
till skillnad från vissa aktiviteter surfar de flesta inte för att bränna kalorier. Men om du behöver för att hålla din vikt i schack sedan bränna kalorier är en ganska trevlig liten bonus till en ytterst rolig sport! Hur många kalorier du bränner är mycket beroende av väldigt många variabler, som varaktigheten av din session och din vikt etc. Men du kommer också att bränna mer kalorier under olika förhållanden. En cruisy longboard-session i 2 fotskalare kommer inte att komma nära förhandlingar (och erövra!) 6 + fotfat, när det gäller kaloriförbränning. Som en guide kommer en timmes surfing att bränna uppemot 150 kalorier.
17förbättrar balansen
bra balans är viktigt om du vill gå vidare på en surfbräda. Men om du inte är känd för din ballerina-liknande balans, låt inte det skjuta upp dig och ge surfing. Ju mer du vänjer dig vid wobbliness i ditt bräde, desto mer kommer dina kärnmuskler att stärkas. När de blir mer aktiva hjälper de till att stabilisera resten av kroppen vilket i sin tur förbättrar din övergripande balans och proprioception. Och innan du vet ordet av kommer balansering på ditt bräde att känna sig lika naturlig som att stå på sandstranden.
18förbättrar reaktioner
typen av surfing innebär att du måste fatta sista minuten beslut och agera på dem snabbt. Från att läsa och fånga vågor, att rida dem, vända och undvika andra surfare, dina reaktioner ständigt utmanas. Dessutom, spänningen i surfing släpper adrenalin i ditt system. Detta ökar din hjärtfrekvens vilket i sin tur ökar din reaktionstid.
sociala fördelar med surfing
så din kropp är i skeppsform, du njuter av alla känslomässiga och mentala fördelar med surfing, och du lär dig en belastning om havet, havslivet och dig själv. Men hur är det med andra människor? Många surfare njuter av den ensamma aspekten av surfing och får ut det bästa av det, mentalt och fysiskt, när de rider ensamma. Surfing kan dock också vara exceptionellt sällskaplig. Skönheten i det är att du kan välja om det är eller inte! Men om du skördar de sociala fördelarna med surfing är högt på din agenda så har du tur.
19du träffar nya människor
det kan inte förnekas att vissa surfbrott kan känna sig lite fientliga. Vissa surfare värnar om varje våg så djupt att de inte kan låta vara sällskapliga komma i vägen. Eller kanske tycker de bara om att ha ensam tid i vattnet. De flesta nybörjare och mellanliggande surfpunkter (och många avancerade pauser) är dock otroligt välkomnande. Lite ögonkontakt och ett vänligt leende går mycket långt om du är ny på en paus. Och ju mer du ofta en plats, desto lättare kommer du att lära känna människor. Ingenting slår att sitta ute på en vacker dag för att få även de mest stängda surfarna att öppna sig (mestadels!). Snart kommer du att träffa dina nya likasinnade surfkompisar för att utforska andra pauser tillsammans och dela historier på ditt lokala vattenhål.
om du inte gillar tanken på att chatta med andra surfare i vattnet, är det bästa sättet att träffa nya människor att gå med i en surfklubb eller ta grupplektioner.
20få en känsla av tillhörighet
att dela din passion med andra människor är en solid grund för att skapa en gemenskap. Detta ringer så sant när det gäller surfing. Surfing samhällen tenderar att vara tätt sammansvetsade grupper av likasinnade individer sätta på denna planet med ett enda gemensamt syfte: att rida vågor! Och även om du inte känner till många eller ens några medlemmar i din surfing community, spelar det ingen roll. Känslan av tillhörighet som du kommer att känna av att du tyst vet att du inte är den enda dagen-drömmer om din senaste solnedgångssession, kan vara mycket kraftfull. Det är viktigt att inte underskattas, särskilt om du är en introvert och föredrar att stanna på sidan när det gäller social interaktion. Du är fortfarande en del av surret och syftet och du hör hemma med resten av ditt samhälle, i havet, för att njuta av din gemensamma passion tillsammans.
så ta din våtdräkt, gå ut, åka och börja njuta av de oändliga fördelarna med surfing!