när du vill ringa ner kalorierna för din nästa måltidsplan behöver du en lista över lätt att göra 300 kalorimålplaner att dra från.
ta en titt ↓↓↓
det är precis vad du får och dessa kalorifattiga måltider packar i massor av smak så att du inte behöver offra dina smaklökar för att äta hälsosamt.
att välja dina egna kalorifattiga middagar kan vara en mardröm om du inte vet vad du letar efter och det är därför vi ville ge dig en omfattande lista att använda.
du hittar lågkalori middagsideer som är söta och några som är salta så att alla i familjen kan få något de älskar.
oavsett om du behöver låg kalori lunch ideer eller låg fetthalt middag ideer, har denna lista du omfattas.
vad som är ännu bättre är att dessa hälsosamma kalorimål är super enkla att göra så att du kan äta middag redo utan att behöva spendera hela natten på den.
luta dig tillbaka och välj ett par favoriter från dessa enkla kalorimål så att du kan må bra om vad du lägger i din kropp.
källa: skinnyfitalicious.com
Turkiet Köttfärslimpa
Köttfärslimpa är en klassiker i många hushåll och blandningen av salta smaker är tillräckligt för att tillfredsställa även pickiest av ätare.
denna kalkonvariation är ännu hälsosammare än originalet men den smakar lika bra.
när du har fått ner det här kommer din familj att be dig att göra det om och om igen.
Köttfärslimpa kan blandas i vissa andra rätter också så att du kan lägga till detta i en sallad eller en smörgås om du har några rester efter måltiden.
smyga in några extra grönsaker i din köttfärslimpa eftersom det är så smakligt att ingen ens kommer att kunna se skillnaden.
källa: thewoksoflife.com
kyckling Sallad Wraps
Sallad wraps är det bästa sättet att skära några kalorier ur en måltid och denna kyckling sallad wrap recept är läcker.
smakerna är asiatiskt inspirerade så du får en perfekt blandning av syrliga och söta smaker i dina omslag.
att bli av med kolhydrater med denna måltid kommer inte bara att göra det hälsosammare men det kommer också att göra det mycket billigare också.
sallat ger den perfekta lätta och krispiga konsistensen till måltiden blandad med ditt salta kött.
Detta är en stor en för fester också, eftersom alla kan ha sin egen wrap och det inte kräver någon doppning eller extra redskap.
källa: food52.com
italiensk gryta med lågt kaloriinnehåll
när människor tänker på måltider med lågt kaloriinnehåll tror de att måltiden måste vara smaklös.
det är inte fallet med detta italienska grytrecept som är fyllt med smaker som kommer att tillfredsställa alla smaklökar.
du kan till och med kasta in massor av olika grönsaker och gröna i din gryta för att göra det ännu hälsosammare.
Detta är en du kan frestas att göra med en sida av vitlöksbröd, men en färsk sallad skulle vara en mycket bättre ide.
detta är en av rätterna som kommer att fylla dig hela dagen och du behöver inte oroa dig för att ta snacks mellan måltiderna.
källa: twopeasandtheirpod.com
Skinny Oven Fried Chicken
om du har kort tid och behöver en middag kan du förbereda dig snabbt och vara mestadels hands-off, är denna skinny oven-fried chicken dish din nya bästa vän.
du kan göra kycklingen extra krispig genom att göra en hemlagad blandning av cornflakes och brödsmulor.
det bästa med receptet är hur lätt det är att göra.
när du kryddar kycklingen och kastar den i ugnen, behöver du bara vänta tills den blir gyllenbrun.
du kan också kasta en massa kyckling på en plåt, så att när det är klart kan du få rester att kasta på en sallad senare i veckan.
källa: drizzlemeskinny.com
Chicken Burrito Bowls
om du längtar efter blandningen av smaker som burrito har att erbjuda kan du fortfarande ha allt i en skål.
Klipp ut kolhydraterna och ha din burrito i en skål för att göra den friskare och under 300 kalorier.
du kan till och med lägga till lite också i mixen om du vill krydda det lite.
ingredienserna du kan lägga till i denna burrito skål är oändliga så när du har fått receptet ner, lägg bara till vad du vill.
om du inte vill använda vanligt ris kan du ersätta det med blomkålris eller quinoa istället.
källa: tasteofhome.com
bakad Tilapia med citron & Kapris
bakning Tilapia är otroligt lätt och lägga i lite citron med kapris sås verkligen förvandlar det till en välsmakande maträtt.
citronsåsen lägger till citrusnoter och blandas med de Salta kaprarna, du får en ljus och lätt måltid som är perfekt för varmare dagar när du behöver en uppfriskande maträtt.
det bästa med detta recept är hur lätt det är att piska upp. Du blandar helt enkelt Kapris, citronsaft, salt och peppar i en liten skål och sprider den över din tilapia-filet.
kasta allt i ugnen och vänta sedan på att perfektion utvecklas. Hela familjen kommer att njuta av denna smakprofil eftersom det förmodligen är ett bra utbud från dina vanliga måltider.
källa: savorfullpoints.com
Butternut Squash Soup
när vädret börjar bli kallare ute är det dags att byta ut detta recept.
Butternut squash soppa är den perfekta måltiden att förbereda på en söndag eftermiddag eftersom det kommer att hålla dig hela veckan och du kan ha en stor skål när som helst ditt hjärta önskar.
det är också bra för de nätter när någon säger att de inte vet vad de vill ha till middag eller om du bara vill ha något varmt och näringsrikt.
höstsmakarna matchar verkligen säsongen så att dina barn kan klaga på detta recept när de blir kalla.
att ha en stor kruka i kylen under hösten eller vintern är alltid en bra ide.
källa: deliciousbydesign.net
Balsamic Roast Pork Tenderloin
om det finns en sak du kan säga om ett perfekt kokt fläskkött, är det att det kan vara otroligt ömt.
kasta lite balsamico på toppen och du får en smaklig måltid som du kommer att bli ombedd om och om igen.
denna gourmeträtt är enkel att göra och har bara några ingredienser så det är perfekt om du behöver något enkelt på hektiska dagar.
såsen ger en fin tangy och söt smak men det bästa med det är hur fuktigt och saftigt ditt kött kommer att vara efter att ha lagat det.
källa: cooklybookly.com
kikärter och spenat Curry
kikärter är en vegetarian dröm eftersom de lägger till massor av textur till en maträtt men du kan också sub det för vissa proteiner som du skulle hitta i andra rätter.
detta kikärter och spenatcurryrecept har massor av smak så även de pickiest ätarna kommer att älska den här.
du kan göra detta i förväg och sedan bara värma upp det när du är redo att äta.
det är en perfekt maträtt att ta med dig till jobbet eller skolan eftersom det inte kommer att förstöra och det är lätt att värma upp igen.
Plus, det finns så många olika kryddor i detta recept att du aldrig kommer att bli uttråkad av det.
källa: feastingathome.com
grillad citron kyckling
denna enkla grillad citron kyckling recept kunde inte vara lättare att göra för middag.
det är en av de låga kalorierna som du kan göra massor av i början av veckan så att du kan använda den med flera andra rätter i din rotation.
det är perfekt för sommaren med kombinationen av citron och färska örter.
var noga med att hålla din portionsstorlek i kontroll så att du står under de 300 kalorier du äter för dagen.
att ha grillen kan vara bra för dina sidor också, eftersom grönsaker smakar läckra med lite rökig smak tillsatt.
källa: andianne.com
markkalkon Sötpotatispanna
detta recept är otroligt bra för dig eftersom det innehåller sötpotatis, markkalkon och en mängd kryddor.
sötpotatissmakerna blandar perfekt med kalkon och det är en bra kombination att äta till frukost, lunch eller middag.
du kan lätt äta detta varje kväll i veckan eftersom det finns så många olika grönsaker du kan lägga till.
om du vill ha en hjärtligare måltid, byt sedan ut marken kalkon för lite nötkött eller fläsk också. Du kan använda vilken typ av kött din familj gillar men bara se till att det inte lägger till för många kalorier.
det här är en stor stekpanna så du kommer sannolikt att ha lite extra att välja under hela veckan.
källa: spicedblog.com
Steksallad
Detta är ett av de kalorifattiga middagsrecepten som du kommer att lägga till i din vanliga rotation eftersom det är så bra.
allt du behöver är en biff av god kvalitet, några gröna och en utsökt dressing.
du kan använda massor av olika förband som kompletterar biffen perfekt och det beror bara på din personliga smak vad du föredrar.
du kan också lägga till andra ingredienser du gillar som rostade körsbärstomater, lök eller smulad blåost för att verkligen ta detta recept upp ett hack.
gör dig själv en extra biff så att du kan skära upp den för att äta lunch eller middag hela veckan.
källa: rachelcooks.com
räkor och grönsaker Stir Fry
Stir fry är otroligt lätt att göra och friska också om du inte använder kaloririka oljor att laga mat med.
detta är ett annat av de recept som kommer att fylla ditt hem med en otrolig lukt medan det lagar mat så att alla i huset är säker på att vilja ha lite.
Plus, det har fortfarande alla samma stora grönsaker och kryddor som du skulle få i någon annan stek.
denna maträtt är otroligt mångsidig och du kan enkelt lägga till räkor, kyckling eller nötkött för en hjärtligare måltid.
det är perfekt att göra på de nätter när du inte är säker på vad du ska göra till middag och det kommer att ske på nolltid alls.
källa: chilipeppermadness.com
Jambalaya med räkor och korv
Jambalaya är en klassisk New Orleans maträtt som du enkelt kan ändra till din smak när du får receptet ner.
om du älskar att ha en mängd olika smaker är detta recept perfekt eftersom det är smakligt, kryddigt, rökigt och bara rent utsökt.
du får så mycket smak från kryddorna ensam men att lägga i räkor och korv förstärker definitivt smaken ännu mer.
detta recept, som de flesta New Orleans-rätter, gör en enorm kruka med Jambalaya så att du alltid kan hålla den i kylen för några enkla rester.
källa: wholesomemadeeasy.com
Vitlök Parmesan Zucchini nudlar Pasta
när du behöver en smaklig maträtt som kommer att tillfredsställa alla smaker du kommer ihåg från dina kalorimål, är den här den.
denna Vitlök parmesan zucchini nudlar pasta är något du inte tror är under 300 kalorier.
du behöver inte ens vanliga nudlar för att denna maträtt ska känna och smaka italienska heller. Du kan använda några zoodles och du kommer inte ens att kunna se skillnaden.
det är ett annat bra recept att prova med barnen och se om de märker något annat. Chansen är stor att de inte kommer och du snuck bara i några hälsosamma måltider i kosten.
källa: kathysvegankitchen.com
krämig grönsakssoppa
du måste titta på dig själv när du tar en skål med denna otroliga gräddegrönsakssoppa eftersom du måste få sekunder.
servera detta med några låga kakor på sidan för att hjälpa till att suga upp all den läckra buljongen.
detta är en av de låg fetthalt middag ideer som alltid imponerar gäster eftersom, även om det ser ganska enkelt, alla som försöker det kommer att förälska sig i smaken.
nästa gång du letar efter något hälsosamt men du verkligen vill att det ska smaka gott, prova det här receptet.
soppor är den perfekta maträtten för rester också eftersom du alltid gör ett ton och måste hålla resten i kylskåpet.
källa: peasandcrayons.com
hälsosam Taco Sallad
Detta är en av de enklaste hälsosamma kalorifattiga middagsideerna du kan göra för dig och din familj.
taco-salladen innehåller alla ingredienser du älskar i en taco, men med alla gröna tillagda.
du kan till och med lägga till den här i din rotation eftersom den är frisk, tar inte lång tid att göra, och du kommer att ha några rester efter middagen är klar.
Tacos är så bra för en grupp eftersom du kan kasta in massor av olika grönsaker och det kommer fortfarande att smaka gott.
det är en bra maträtt att ta till en potluck också för att du inte behöver känna dig dålig om att alla tar sekunder.
källa: sweetsavoryandsteph.com
Pepper Steak
om du letar efter enkla middagar med lågt kaloriinnehåll bör pepper steak tävla om högsta övervägande.
det tar bara en panna för att laga denna måltid så att du kan piska upp den efter jobbet även om du är trött.
du kommer sannolikt att ha detta på din kalorimåltid ganska ofta eftersom det har så många grönsaker, magert biff och sås för att belägga allt, vilket gör att det smakar fantastiskt.
när du har fått det ursprungliga receptet kan du börja experimentera med några olika grönsaker eller asiatiska såser för att ge det olika smaker.
källa: thefoodcharlatan.com
Zucchini lasagne
Zucchini lasagne är en av de perfekta hälsosamma kalorifattiga middagarna du kan göra.
den har den otroligt smakliga smaken av vanlig lasagne men det är mycket bättre för din kropp.
byt upp dina ostar också när du gör denna maträtt eftersom du inte vill använda någon av de vanliga fetthaltiga ostarna.
när du ersätter några av ingredienserna får du en måltid under 300 kalorier och du behöver inte känna dig skyldig att äta.
det bästa är att det smakar lika bra som om du hade de vanliga ingredienserna i den.
källa: skinnykitchen.com
Mager potatispannkakor
massor av människor har haft vanliga pannkakor men inte många har provat den magra potatispannkakan.
detta är ett gott, hälsosamt och enkelt alternativ till vanliga pannkakor som du kommer att älska.
allt du behöver är lite strimlad potatis, ett ägg, lite lök, salt, peppar och naturligtvis lite olja för matlagning.
blanda allt ihop, gör dem till små pannkakor och koka tills de är gyllenbruna på båda sidor.
även om det här ser ut som en vanlig pannkaka är smaken unik och det är mycket hälsosammare för dig också.
gör bara flera av dessa eftersom de kan gå fort!
källa: momsdish.com
fyllda paprika recept
fyllda paprika är en annan 300 kalori lunch idea som kan göras nästan som du vill.
bara inte kasta in något som skulle jack upp kalorierna för mycket.
det är en lätt maträtt att göra också eftersom du inte har massor av rätter kvar att rengöra efter måltiden.
det tar nästan ingen tid att förbereda heller. Du fyller bokstavligen bara paprika med dina ingredienser, det kan inte bli enklare!
Detta är en annan du kan göra flera extrafunktioner så att din familj kan plocka på dem för luncher hela veckan.
källa: latoya.co.uk
lågt kaloriinnehåll Teriyaki kyckling
det finns inte en 300 kalori middag som konkurrerar med så mycket smak som denna teriyaki kyckling.
om du vill ändra smakerna du använder och ha ett recept att ha i din matlagningsarsenal som kan packa en stans, är det här det.
du lagar köttet med paprika, broccoli, lök och kryddor för en smaklig måltid som du kan para med ris eller till och med några nudlar om du vill.
den här är bra om du vill ändra ditt stekt eller grillat kycklingrecept med ett som ger en fest till dina smaklökar.
håll detta teriyaki kycklingrecept runt så att du kan blanda upp din veckovisa rotation utan att något blir gammalt och tråkigt.
källa: tinaschic.com
hälsosam Tortilla Pizza
du behöver inte göra en enorm fluffig pizza om du har ett begär, bara byta ut detta hälsosamma tortilla pizza Recept.
denna maträtt är otroligt enkel eftersom alla ingredienser verkligen beror på vad du vill ha. Det är en av dessa ow kalori måltid ideer du kan justera en miljon gånger över.
det bästa med denna maträtt är den krispiga tortillaskorpan som får dig att känna att du njuter av en fuskmåltid.
om du verkligen vill att denna måltid ska dyka upp, försöker du göra dina egna tortillor från grunden med pizza.
källa: tasteofhome.com
Low-Cal Southwestern Chicken Soup
southwestern soup är utsökt och du kommer att älska effekterna på din kropp.
denna maträtt är fylld med några bra smaker på grund av de fantastiska ingredienserna som kummin, chilipulver, vitlök, koriander, svarta bönor och kycklingbuljong.
om du letar efter måltider under 300 kalorier som fortfarande är otroligt smakrika, prova det här receptet.
vad som är bra med detta recept är att du kan kasta in massor av grönsaker i det och det kommer fortfarande att smaka lika bra, men utan några extra kalorier.
så du kan prova på barnen för att se om de ens märker alla extra grönsaker eller om de bara är besatta av smaken.
källa: lifesambrosia.com
räkor Tacos med koriander Lime sås
Tacos är en av de bästa rätterna för familjer eftersom de är super enkla att göra.
bara hacka upp dina ingredienser, koka upp räkor, och sedan värma upp några tortillas och du är redo att gå.
kom bara ihåg att använda en majs tortilla för att skära ner på kolhydrater för din måltid och det kommer inte att lämna din magkänsla som uppblåst.
såsen i detta recept är bäst om den är hemlagad eftersom den blir otroligt fräsch och du kan smaka på den i taco.
räkor förblir inte lika bra som vissa andra proteiner så att du inte vill behålla det för länge som rester om du har några extrafunktioner.
källa: thelastfoodblog.com
hälsosam Minestrone soppa
Minestrone är en klassisk hälsosam soppa som kan packa en smak utan att tynga dig för mycket.
denna version av minestrone soppa är gjord med färska ingredienser som zucchini, nudlar, butternut squash och gröna för att göra det så gott som möjligt.
Minestrone har en tomatbaserad buljong, så även om den är söt är den fortfarande en av måltiderna under 300 kalorier.
istället för att lägga till nudlar, som kan öka kalorierna, prova det med lite quinoa istället.
du kommer att känna dig mycket bättre efter att ha ätit det också och undvika den uppblåsta känslan som människor får efter att ha tagit ner en skål nudlar.
- författare
- Senaste inlägg
- 18 läckra vegetariska smörgåsar-December 24, 2021
- 23 enkla vegetariska frukostrecept-December 24, 2021
- 16 enkla Ananasjuicecocktails-December 24, 2021