med ökad livslängd har åtgärder för livskvalitet blivit ett centralt diskussionsämne. Generellt sett är livskvalitet tänkt att vara den observerade kvaliteten på en individs dagliga liv som inkluderar bedömningen av deras övergripande välbefinnande. Mätningen omfattar aspekter av individens emotionella, sociala och fysiska liv. Emotionella eller sociala aspekter kan variera från person till person med avseende på deras individuella beteendeegenskaper, men de fysiska aspekterna av välbefinnande är mer standardiserade och allestädes närvarande.Om din kropp låter dig springa, gå, hoppa, spela sport och göra de andra sakerna du gillar att göra, skulle det innebära att din livskvalitet är hög. Det stora problemet som håller många tillbaka från att göra höga poäng på fysiska åtgärder är artropatier, vilket innebär att det finns ett problem med lederna. Det mänskliga muskuloskeletala systemet är en mycket komplex struktur som består av ben, muskler, brosk, senor, ledband, leder och andra bindväv. Dessa samlas alla för att ge kroppen sin form, stöd och stabilitet och underlätta rörelse. Och gissa vad, muskuloskeletala systemet brukade vara känt som aktivitetssystemet, så du borde vara aktiv för att få ett högre livskvalitet.När du vill flytta armen skickar du först en signal till dina muskler och ber dem att röra sig, så våra muskler ska vara i gott skick. Ben bör också vara friska så att de kan flytta de aktiverade musklerna. Alla dessa system aktiveras dock endast om lederna fungerar felfritt. Joints är där två eller flera ben går ihop med senor, ligament, muskler eller en blandning av de tre. Det finns olika typer av leder, såsom de styva i skallen och rörliga som i axlar, höfter och knän. Joints har också en speciell täckning som kallas brosk där Ben gnuggar mot varandra. Brosk är nästan viktigare än själva benet när det gäller att vara aktiv eftersom ju friskare brosket är, desto mer kommer det att låta benen glida över varandra. Bortsett från att hjälpa benen att röra sig fritt, skyddar det benen från att gnugga mot varandra och orsaka svår smärta eftersom de täcker ändarna på benen vid en LED. Artropati är namnet på ledsjukdomar. När ledinflammation uppstår, kallas sjukdomen artrit – en av de främsta orsakerna till funktionshinder hos personer äldre än 50 år. Den vanligaste typen av artrit är degenerativ bensjukdom som kallas artros. Denna sjukdom kan uppstå efter ledtrauma, en gemensam infektion eller helt enkelt åldrande. Tänk på din barndom när du förmodligen använt säkerhetsutrustning på lederna medan cykling, skridskoåkning eller inlines för att skydda dig från en sjukdom som du kanske inte ens har känt till. När det gäller körning tar din biltillverkare samma skyddsåtgärder. Men när det gäller dig, finns det något du kan göra för att upprätthålla friskare leder? Naturligtvis, och Nedan är några enkla taktik för hälsosammare leder.1. Håll dig aktivfysisk aktivitet är kanske det bästa man kan göra för att upprätthålla hälsosammare leder. Till skillnad från populära övertygelser och myter har forskning funnit att människor som tränar mer har hälsosammare leder när de åldras, vilket också gäller för personer som har artros. Även om fysisk aktivitet kan vara lite smärtsam, kommer dessa aktiviteter att stärka musklerna som håller lederna ihop och hjälpa till att stabilisera dem så att de rör sig som de var avsedda.2. Överansträng inte dina lederäven om det är bra för lederna att vara aktiv kan vissa rörelser leda till skador. I allmänhet kan omedelbara reflexer, inklusive snabba riktningsförändringar eller vridning, orsaka ledskador. Var medveten om dina rörelser för att hålla ledtrauma ur ditt liv.3. Ät smartdu bör också stödja din gemensamma hälsa med hälsosam mat. Detta hjälper till att skydda benstruktur, muskler och brosk. På toppen av listan finns mörka bladgrönsaker, vinter squash, olivolja, citrus och kalkon. Det finns viktiga näringsämnen i mörka bladgrönsaker som hjälper gemensam hälsa inklusive vitamin C, K och A, järn, kalcium och magnesium. Turkiet är en bra källa till magert protein som spelar en viktig roll i muskel-och broskreparation. Även om citrus är känd för att innehålla C-vitamin, innehåller den också många fytonäringsämnen förutom folsyra, kalium, kalcium, tiamin, niacin, fosfor, magnesium och koppar. Dessa antioxidanter bekämpar oxidation i kroppen, inklusive leder, vilket är den främsta orsaken till inflammation och åldrande.4. Var passformdet muskuloskeletala systemet bär kroppen, vilket innebär att det upprätthåller strukturen mot tyngdkraften. Om du vill att dina leder ska hålla sig friska och söka den enklaste lösningen är det bästa svaret att gå ner i vikt. Glöm inte att ju mer vikt du lägger på dina leder, desto mer tryck och stress finns det på dina leder. Detta innebär mer smärta om du redan har problem. Att gå ner i vikt är också det snabbaste sättet att lindra ledvärk och öka din gemensamma hälsa.