i en uppföljning till artikeln ”gå till Guy” (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/), nedan är 6 snabba tips för att hjälpa varje spelare att maximera kontrollen över tryckfyllda situationer:
1) Övningstryck: sätt dig själv i samma oroliga sportförhållanden som du möter under ett spel under träning-ta en straffspark (fotboll) eller i ett straffspel (hockey)?
2) Öva distraktion: kan du spela bra även när allt drar mot dig? Sätt på distraherande Musik (t. ex. om du är fan av rap, lyssna på disco) eller slå på / av lampor.
3) öva och träna hårt: när du tränar för din sport, se till att du förbereder din kropp för den stränghet och stress som du kommer att känna under tävlingen. Tryck på dig själv och testa dina fysiska gränser genom att träna med samma intensitet som du spelar med under ett spel. Genom att simulera spel som intensitet kommer idrottare att känna mindre tryck under tävlingen.
4) öva visualisering: i 5 minuter innan du går och lägger dig, visualisera en trycksituation och spela upp den i ditt huvud. Simulera den aktiviteten mentalt (med dig att lyckas) för att få din tankegång redo för den händelsen när du faktiskt är i praktiken eller tävling. Hur hanterar du det?
5) öva avslappningstekniker: ta djupa andetag, föreställ dig avslappnad eller ta ett steg tillbaka. Använd dessa tekniker för att lugna ner dig under tider av stress.
6) öva på att psyka dig själv: när du tränar öva självmotivation och positiv självuppmuntran. Psych dig själv genom att låta positiv energi för att styra din prestation.