det kan finnas affiliate länkar på denna sida, vilket innebär att vi får en liten provision på allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade inköp. Gör din egen forskning innan du gör något köp online.
är du någon som är benägen att köpa det glänsande föremålet i fönstret? Om så är fallet kan du ha ETT shoppingberoende. Missbruk finns i många former och former.
när människor tänker på missbruk tänker de vanligtvis på att röka, dricka, sex och spela. Samtidigt finns det andra typer av missbruk som också kan vara förödande.
ett exempel är ett shoppingberoende, som kan ta en vägtull på någons ekonomi såväl som deras relationer med sina familjemedlemmar och vänner. Lyckligtvis finns det sätt att stoppa ett shoppingberoende, som vi kommer att täcka i följande artikel.
men först, låt oss prata om ett viktigt koncept relaterat till att ha ETT shoppingtillägg – hedonic treadmill.
Vad är hedonisk löpband?
ett av de bästa sätten att visualisera ett shoppingberoende är något som kallas hedonic treadmill. Den hedoniska löpbandet är en persons tendens att förbli på samma nivå av lycka trots uppnåendet av specifika mål. En av de största anledningarna till att människor köper glänsande saker när de handlar är att de tror att de kommer att göra dem lyckligare.
Tyvärr gör dessa saker bara någon lyckligare under en kort tid innan de återvänder till samma nivå av lycka. Därför är det lätt att fastna på en löpband och ständigt jagar den permanenta höjden som aldrig verkar följa.
därför är det viktigt att bryta cykeln, gå av löpbandet och hitta sätt att stoppa ett shoppingberoende.
och så här gör du det …
8 sätt att stoppa ett shoppingberoende
det finns flera sätt att stoppa ett shoppingberoende. Några av de bästa exemplen är:
avsluta prenumerationen på e-postlistor och sluta följa sociala mediekonton
ett av de första stegen du behöver ta är att avsluta prenumerationen på e-postlistor och sluta följa sociala mediekonton. En av de största anledningarna till att du är benägen att köpa glänsande föremål när du handlar är att du alltid har tillgång till dem. Om du verkligen vill bryta dig loss från ditt shoppingberoende måste du avregistrera dig från dessa webbplatser och följa upp dem.
hur ofta får du e-post om nya produkter och tjänster du plötsligt behöver? Kom ihåg att du inte behövde dem förrän för några minuter sedan. Om du kan stoppa dessa meddelanden från dinging telefonen, Du kan få bättre kontroll över dina utgifter vanor. Även om det kan ta några minuter att avsluta prenumerationen på alla dessa e-postlistor kan det spara dig en betydande summa pengar. Sluta följa dessa sociala mediekonton, avsluta prenumerationen på e-postlistorna och spara dig från att köpa saker du inte behöver. Om det verkar som om e-postkontona fortfarande skickar e-postmeddelanden även efter att du har avregistrerat dig, överväg att blockera e-postadressen helt.
om du känner dig överväldigad av mängden e-postmeddelanden i din inkorg kan du använda en tjänst som Unroll.me för att förenkla processen att avsluta prenumerationen från dina e-postprenumerationer.
granska ditt bankkonto och spåra dina räkningar
Därefter måste du titta närmare på ditt bankkonto. Ibland är det svårt att räkna ut exakt hur mycket pengar du spenderar när du bestämmer dig för att shoppa. När du inser hur mycket pengar du spenderar kommer du att inse hur mycket pengar du slösar bort. Visst, de $ 5 inköp kanske inte verkar som de uppgår till en massa pengar; men om du köper en eller två av dem varje dag, detta kan uppgå till flera hundra dollar i slutet av månaden.
kom ihåg att du inte nödvändigtvis köper allt med ditt betalkort. Därför måste du ta en titt på alla betalningsportaler du använder. Ta hand om alla dina räkningar. Detta kommer att göra det lättare för dig att räkna ut exakt hur mycket pengar du spenderar. Bryt sedan ner dina inköp med vad som är nödvändigt och vad som inte är. Hur mycket pengar spenderar du faktiskt på onödiga inköp? Det finns en god chans att det är mycket mer än du tror.
när du inser hur mycket pengar du spenderar, kommer du att ha en lättare tid att stoppa. Ta reda på omfattningen av problemet. Sedan kan du utveckla en plan för att stoppa den.
betala för dina inköp kontant istället för kredit
ibland måste du känna stinget när du köper något. Om du har svårt att stoppa ditt shoppingberoende, överväga att betala för något med ett kreditkort istället för kontanter. När du sveper ditt kreditkort känns det inte nödvändigtvis att du spenderar pengar eftersom du inte betalar för det omedelbart. Du får inte betala din kreditkortsräkning förrän i slutet av månaden. Om du inte betalar din faktura i sin helhet kan du sluta betala mycket pengar i ränta. Därför bör du sluta spendera med ditt kreditkort. Du måste känna stinget när du köper något.
ett av de enklaste sätten att göra detta är att tvinga dig själv att betala för objekt med kontanter istället för ett kreditkort. Det kan ta mycket ansträngning att gå till bankomaten, dra ut pengar och lägga den i din plånbok. Det är poängen. Det blir svårare för dig att köpa något om du bestämmer dig för att betala för det med kontanter. Sedan, när du känner pengar lämnar din plånbok när du gör ett köp, du kommer att förstå hur mycket pengar du spenderar. Att betala för något med kontanter är ett sätt att straffa dig själv för att shoppa. Detta kan hjälpa dig att stoppa ditt shoppingberoende.
sätt upp mål för dig själv när det gäller Shopping
nästa, om du vill stoppa ditt shoppingberoende, bör du sätta upp mål för dig själv. Ställ till exempel ett mål för dig själv att du inte kommer att spendera några pengar alls på shopping fram till helgen. Eller, när du lämnar ditt hus, lämna alla dina kredit-och betalkort bakom. Ta bara de pengar du ska spendera. Detta är ett bra sätt för dig att kontrollera dina utgifter. Du kan inte överskrida din utgiftsgräns om du inte har kort i din plånbok. Du kan ställa in olika mål för dig själv med olika tidsramar.
du kan till exempel ställa in mål för hur mycket pengar du vill spendera en enda dag. Sedan kan du ställa in ett annat mål för hur mycket pengar du kommer att spendera på en vecka. Därefter kan du ställa in ett annat mål för hur mycket pengar du ska spendera på shopping under en viss månad. När du inser att du kan gå utan dessa inköp, verkar dessa mål inte som om de är så svåra.
naturligtvis kommer det att finnas några inköp som är absolut nödvändiga. Du måste budgetera för dem i enlighet därmed. Samtidigt, om du går över budgeten i ett område, kan du inte spendera så mycket pengar när du handlar. Tänk på detta när du sätter upp mål för dig själv. Detta är ett av de bästa sätten för dig att ta kontroll över dina utgiftsvanor.
gör ändringar i din dagliga rutin
om du vill bryta dig loss från ditt beroende måste du göra ändringar i din dagliga rutin.
Varför tror du att du handlar i första hand? Finns det en viss sinnesstämning du tar när du går till affären? Tycker du att du bara handlar när du är stressad? Befinner du dig plötsligt i butiken när du går igenom en svår tid? Om så är fallet måste du göra ändringar i din dagliga rutin.
börja med att skriva ner alla gånger du går till affären. Ta reda på varför du går till affären vid den tiden. Om du vill stoppa dig från att gå till affären bör du ändra ordningen på din dagliga rutin. På så sätt kommer du inte att hitta dig själv i butiken varje dag. Det enda sättet du skulle göra ändringar i dina shoppingvanor är om du tar upp orsakerna till att du handlar i första hand. Ett av de enklaste sätten att göra exakt det är att göra förändringar i din dagliga rutin. Om du behöver hjälp med att ändra din rutin, överväg att prata med dina familjemedlemmar och vänner. Om du spenderar mer tid med dem kan du spendera mindre tid i butiken.
utveckla nya hobbyer (som är billigare)
vissa människor handlar för att de är uttråkade. Även om du känner att du inte är uttråkad kan du sluta shoppa oftare än du inser. Om du vill stoppa dig från att spendera så mycket pengar i affären, bör du försöka utveckla nya hobbyer. Naturligtvis måste du se till att dessa hobbyer inte är så dyra.
du kan till exempel vara intresserad av att hämta en ny sport. Eller kanske du är intresserad av att lära dig ett musikinstrument. Du kanske helt enkelt är intresserad av att spendera mer tid med familjemedlemmar och vänner. Det här är alla fantastiska hobbyer som kan dra dig bort från butiken.
du kan ha lättare att utveckla hobbyer om du får andra att prova dem med dig. Prata med dina familjemedlemmar och vänner. Se om de har några hobbyer du kanske är intresserad av att försöka. Även om de låter som om de inte exakt är din sak, det kommer att vara ett bra sätt att fördjupa dina relationer samtidigt som du hindrar dig från att spendera så mycket pengar. Det kan vara en utmaning att kontrollera dina utgiftsvanor. Överväg därför att utveckla nya hobbyer som är billigare. På så sätt kan du hindra dig från att spendera så mycket pengar i butiken.
blockera vissa webbplatser på ditt Internet
därefter kan du också behöva överväga att sätta ett filter på din internetrouter. På så sätt kan du blockera din shoppingwebbplats. Det finns många människor som har problem med impulskontroll. Därför är det inget att skämmas för. Ett av sätten du kan styra dina köpimpulser för att blockera vissa webbplatser på internet. Vanligtvis kommer webbplatsfilter med kategorier. Om du bara klickar på kategorin märkt ”shopping”, bör du kunna stoppa dig från att besöka dessa webbplatser.
det kan vara situationer där du känner att du fortfarande inte skulle kunna kontrollera dig själv. Även om du måste gå igenom filtret är allt du behöver göra att ange lösenordet. Om du verkligen vill blockera dig från att besöka dessa webbplatser bör du överväga att be någon annan att ställa in lösenordet. På så sätt vet du inte vad det är. Detta är det enda sättet du verkligen kan blockera dig från att besöka dessa webbplatser. Om du helt överlämnar kontrollen kan du hindra dig från att spendera så mycket pengar på internet.
be om hjälp från utbildade proffs
slutligen, om du fortfarande har problem med att få kontroll över ditt beroende, måste du nå ut till proffs för hjälp. Det finns utbildade mentalvårdspersonal som specialiserar sig på missbruk och missbruk. Även om shopping inte nödvändigtvis är detsamma som att använda droger, har stiftelsen samma. Det kan vara mycket svårt för dig att bryta sig loss från ett shoppingberoende. Därför kan du behöva nå ut till någon som är specialiserad på detta område.
det finns gott om mentalvårdspersonal tillgängliga. Du måste ta reda på vem rätt person är för att hjälpa dig med ditt shoppingberoende. Naturligtvis måste du ta en titt på de områden där personen specialiserar sig. En person kan ha mer erfarenhet av att behandla shoppingberoende än andra människor. Som ett resultat, tveka inte att fråga mentalvårdspersonal om de har erfarenhet av att behandla shoppingberoende.
kom ihåg att det kommer att ta lite tid för dig att bryta dig loss från ditt beroende. Din mentalvårdspersonal kommer att berätta om strategier du kan använda för att kontrollera dina impulser. Han eller hon kan också ha rekommendationer för förändringar du kan göra i din livsstil. Även om du inte ser omedelbara resultat, fortsätt gå tillbaka för framtida sessioner. Om du ägnar dig åt dina behandlingssessioner bör du kunna få kontroll över din shopping. Det är inget fel med att shoppa då och då; du kan dock inte låta det ta över ditt bankkonto och ditt liv.
och om du känner att du behöver extra hjälp, nå ut till återställningsprogram som shopaholics Anonymous eller Debtors Anonymous.
slutliga tankar om ett shoppingberoende
i slutändan finns det många faktorer som spelar en roll i ett shoppingberoende. I likhet med andra missbruk finns det vanligtvis flera orsaker. Därför är det viktigt att ta ett väl avrundat tillvägagångssätt för att stoppa ett shoppingberoende. Få några av dessa strategier ett försök, och se om de kan hjälpa dig.
nu, om du vill fokusera din mentala energi på saker som inte kostar pengar, var noga med att kolla in vår artikel om de 17 värdefulla sakerna som pengar inte kan köpa.
