dela
CLEVELAND-morgonruschen är hektisk-och ibland hoppas frukosten över.
men det finns goda skäl att se till att barnen äter innan de går ut genom dörren.
ny forskning visar tonåringar som äter frukost före skolan, presterar bättre akademiskt.
Amy Sniderman, M. D., av Cleveland Clinic Children ’ s var inte inblandad i studien, men sa att frukost bränner en växande hjärna.
”hjärnan är en av de få vävnaderna i kroppen som behöver mat, främst för att bränna den”, säger Dr.Sniderman. ”Andra organ och muskler kan bryta ner fetter från kroppen eller bryta ner muskelvävnad i mer extrema fall och använda det som bränsle, men hjärnan kan inte; det behöver faktiskt mat för att bränna det.”
studien tittar på brittiska ungdomar mellan 16 och 18 år.
tonåringarna registrerade om de åt frukost, hur ofta och gav också information om deras betyg.
resultaten visar att regelbundet äta frukost är förknippad med bättre akademisk prestanda.
Dr. Sniderman sa, utan frukost kan barn i alla åldrar känna sig irriterade och trötta, vilket kan leda till beteende-och uppmärksamhetsproblem.
hon sa att när ett barns hjärna har tillräckligt med bränsle, kan de bättre prestera och lära sig.
för upptagna familjer rekommenderar Dr. Sniderman att planera en snabb, näringsrik måltid i förväg.
” jag föreslår, särskilt tonåringarna, att förbereda det kvällen innan så att de bara kan ta tag i det och gå,” sa hon. ”Hårdkokta ägg är bra, till och med en smörgås, en jordnötssmörsmörgås, en deli köttsmörgås, frukt med lite nötsmör, om de inte har allergier.”
Dr. Sniderman sa att granola barer också kan vara ett bra frukostval, så länge de har lite protein och är låga i socker.
fullständiga resultat för studien finns i tidskriften Frontiers in Public Health.
dela