en överlevnadsguide för att bli änka ung
att förlora din livspartner är en av de mest traumatiska saker som någonsin kan hända med någon. Det kastar allt i ditt liv upp och ner, och livet kommer aldrig att bli detsamma igen.
de första dagarna och veckorna går förbi i en oskärpa när du hanterar den omedelbara efterdyningarna av sorg. Registrera din partners död, organisera begravningen, fylla i oändliga pappersarbete, sortera ut din partners tillhörigheter, om du känner för det, och hantera andra människors sorg och misstro också…
när någon dör finns det tre praktiska saker som måste göras under de första dagarna:
- få ett läkarintyg-du får detta från en läkare (antingen från din läkare eller på sjukhuset där din älskade dog). Du behöver certifikatet för att registrera döden.
- registrera döden inom fem dagar-du får då de dokument du behöver för begravningen och för annat pappersarbete att göra med din sena partners egendom. Många sätt medlemmar har rekommenderat att be om flera kopior av dödsattesten för att göra en del av pappersarbete lättare när du stänger bankkonton, telefonkontrakt etc.
- ordna begravningen. Läs mer….
även om du förmodligen inte kommer att känna mycket som att äta och sova ibland, är det viktigt att se till att du tar hand om dig själv ordentligt – och se till att du får en vanlig måltid. Om möjligt, ordna för vänner att ta med färdiga måltider som du kan äta där och då, eller lägg i frysen för en annan dag. Du kommer förmodligen inte att känna dig mycket som att shoppa eller laga mat, så det här är något praktiskt som vänner och familj kan göra för att hjälpa.
det kommer också att finnas många andra praktiska saker som försummas efter din partners död. I hennes enormt praktiska bok om sorg, om det finns något jag kan göra…, WAY tidigare ordförande Caroline Voaden föreslår att du skriver en lista över de mest pressande saker som behöver göra runt ditt hus – från att klippa gräsmattan för att fixa en punktering på din cykel, från att stryka för att avblockera diskbänken – lägg sedan listan på kylskåpet eller någonstans synlig för besökare att se. Om de erbjuder hjälp kan de välja något från listan.
här är några andra överlevnadstips som hjälper dig att komma igenom de första veckorna och månaderna av sorg:
- prata regelbundet om din sorg och dina minnen av din partner med dina vänner och familj.
- prata med din läkare och se en rådgivare om du känner att detta skulle vara användbart – Cruse Sorgvård erbjuder sorgrådgivning.
- Acceptera hjälp och support när det erbjuds och var inte rädd för att be om hjälp, om du behöver det.
- träna måttligt och regelbundet, om du kan.
- gå till en yogaklass eller boka en vanlig massage som hjälper dig att slappna av. Om inte, unna dig en vanlig blöt i badkaret.
- Håll en dagbok eller en blogg – allt fler unga änkor vänder sig till Internet för att dokumentera sin sorg. Se några exempel här…
- gör en minneslåda inklusive fotografier och några av din partners favorit saker (om du har barn kan de titta på detta under månaderna och åren efter att din partner dog).
- gå med i en supportgrupp som sätt och prata med andra människor som vet vad du går igenom.
- planera för ’speciella dagar’ som helgdagar eller årsdagar. Känslor kan vara särskilt intensiva vid dessa tillfällen.
- planera och låt dig njuta av några goda tider utan skuld. WAY har massor av evenemang och helgdagar som du kan gå in med upp och ner i landet, och även utomlands, med andra människor som förstår vad du går igenom.
- försök att inte göra några större livsbeslut inom de första månaderna efter sorg, om du inte behöver (inklusive flyttning, byte av jobb etc.).
Gå Med Nu