för de som är nya till återhämtning kan det vara svårt att navigera i nattlivet. Om du är Tonåring eller i tjugoårsåldern, och letar efter nykter saker att göra på natten, vet du förmodligen detta från första hand. Just nu kan substansfria aktiviteter verka svåra att få tag på. Du kanske känner att du har för mycket tid på dina händer eller bummed ut att du passerar helgfester med dina vänner för nykterhetens skull. Kanske är du bara skrämd av tanken på att gå in i helgläge nykter.
Detta är den största rädslan för många tonåringar och unga vuxna som är nya i det nyktera sociala livet: finns det ens sådant? Finns det fortfarande roliga, nykter saker att göra i återhämtning? Eller kommer lördagskvällar att bli hemma, ensam och gå och lägga sig klockan 9? Kommer jag att förlora min egen förmåga att ha kul och vara kul, utan en drink i handen?
i höjden av ditt beroende gjorde du sannolikt de flesta saker (om inte allt) högt eller med en drink i handen. Under en tid kom du att veta hur man närmar sig situationer under påverkan. Du gjorde en vana att delta i aktiviteter som uppmuntrade eller åtminstone rymde dina användvanor. Så det är ingen överraskning att du kanske associerar alla ”roliga” saker du brukade göra med droger och alkohol.
att ha kul i återhämtning är utan tvekan en inlärningsprocess. Om du frågar någon bosatt eller examen från Turnbridge ’ s young adult drug rehab program, kommer de att berätta för dig, av erfarenhet, att det blir svårt att hitta sätt att ockupera dina dagar först. Men med tiden kommer du att upptäcka att det inte bara är möjligt att njuta av livet nyktert, utan också att det är ett positivt liv att leva. Du kommer att vakna varje morgon utan baksmälla huvudvärk, utan frågan om vad du gjorde natten innan, utan ånger. Och med tiden kan du komma att upptäcka att ditt liv utan droger är där ditt sanna liv faktiskt har börjat.
för att komma igång, här är 11 nykter saker att göra på natten som inte kommer att riskera din återhämtning.
- för sportfans eller idrottare: gå till ett lokalt sportspel. Och om du vill engagera dig, gå med i en sportliga i det närliggande samhället. Att förbinda sig till veckospel hjälper dig att bli aktiv och träffa nya människor i ditt område.
- för konst och historia buffs: inte bara är museer pedagogiska, men de fungerar också som en stor, tyst plats för reflektion och meditation. Om du behöver en natt ut ur huset kan du överväga att kolla in ett närliggande museum. Eller, om du gillar lite historia, kan du överväga att undersöka lokala vandringsturer i ditt område.
- för filmälskare: det finns alltid möjlighet att fånga en flick på den lokala teatern. Ta en vän och gör en natt av det genom att göra middag och en film. Planera framåt och du kan även hitta en närliggande filmfestival. Eller, du kan bjuda in några vänner över, pop lite majs, och värd en film fest av din egen.
- för dem med lite reslust: resa. Ta en mini – road trip eller gå på ett litet äventyr med en vän. Ofta ger resor till nya platser de mest upplysande och positiva upplevelserna i återhämtning. Och när du är nykter finns det alltid en utsedd förare!
- för elever: ta en online-eller kvällskurs på en närliggande community college. Studera ett främmande språk. Eller besök det lokala biblioteket eller hämta en bra läsning i bokhandeln. Mata dig själv kunskap och du kommer att hitta dig själv på platser du aldrig skulle ha föreställt dig.
- för dem som gillar en spänning: vill du ha lite spänning? Ta en tur till en nöjespark! Eller ta några vänner och slå upp ett spelrum, arkad, laser tag eller radiobilar! Om du letar efter några säsongsbetonade nykter aktiviteter, forskning hemsökta hus eller skrämmande händelser i området.
- för den som söker en frisk fläkt: Gå på en sen nattvandring eller hitta ett närliggande tak att njuta av. Om du letar efter nykter, holistiska aktiviteter att göra, dra upp YouTube och prova lite yoga!
- för fitness fanatiker: utmana dig själv. Finns det en 5k du vill köra? Träna för det! Det kommer att kännas väldigt givande när du gör det. Om du behöver hjälp med att hålla jämna steg med en träningsregim, gå med i en kvällsgrupp eller hitta en personlig tränare för det extra trycket.
- för antsy: ta en vän och ta en promenad – var som helst dina fötter kommer att ta dig. Gå till en kaffebar, för att få en skiva en pizza, eller att göra några sena fönstershopping. Du kan hitta frisk luft och ett bra samtal föryngrande.
- för underhållare: fick bra utrymme på din plats? Bli värd! Har vänner över för söndag kväll fotboll, planera en pumpa carving tävling, eller värd en ”Friendsgiving middag” i November… varje tillfälle är ett bra tillfälle att ha en nykter get-together med dina närmaste vänner. Det bästa är att du faktiskt kommer ihåg dessa fester nästa dag.
- för dem som behöver stöd: Ibland är det så enkelt som att bara delta i dina 12-stegs möten. De flesta människor du hittar i dessa möten letar också efter nya vänner eller något att göra på natten. Efter mötet, föreslå att du går ut på kaffe eller glass. Bo på en favoritplats och prata i timmar. Du kan till och med hitta dig själv att stänga av det som du brukade göra i baren! Och om du vill ta det ett steg längre, överväga att klä upp för möten. Byt ut träningsbyxorna för ditt favoritpar jeans för att få dig att må bra om vem du är och vart du ska. I livet efter missbruk, detta är en sak som många människor missar – få dolled upp för att gå ut på natten.
om du fortfarande är stumpad för ideer, fråga någon i ditt nyktera nätverk (en mentor, en rådgivare, en vän från ett 12-stegs möte) vad de gör för skojs skull på natten. Och om du har uttömt alla dessa nyktera fritidsaktiviteter och fortfarande letar efter kreativa sätt att ha kul, fråga några av de roligaste och nyktera människorna runt – barn. Du är tvungen att få ideer från de små du älskar.
om du känner att du någonsin behöver hjälp i din resa mot återhämtning, tveka inte att nå ut. Du kan lära dig om Turnbridges sober living-program genom att ringa 877-581-1793.