att vara instängd i ditt hus under COVID-19-utbrottet kan vara stressande, oavsett om du arbetar hemifrån, hemundervisning för dina barn eller bara övervakar vad som händer på Internet.
Social distansering och skydd på plats är inte detsamma som karantän, och att komma ut för en frisk luft är tillåtet beteende. Vi har alla upplevt någon form av att gå ” rör galen.”En snabb promenad med en älskad, ett husdjur eller ens själv är en bra övning för ditt mentala välbefinnande.
att komma ut erbjuder dock mer än mentala fördelar. Direkt solljus är kroppens främsta källa till D-Vitamin, som har varit känt för att hjälpa till att bekämpa osteoporos, cancer och depression. Även bara några minuters sol exponering varje dag kan hjälpa till att öka dina nivåer av vitamin D.
D-Vitamin är ofta lågt i Ohio-invånare, eftersom vi har så många molniga dagar. Att dra nytta av solljus kan hjälpa till att lindra muskelvärk och kramper, stärka våra ben och förbättra vårt humör.
psykologiska studier kopplar tid som spenderas i frisk luft och solsken till en större känsla av vitalitet.
inte bara att vara utanför gynnar dig med mer energi hela dagen, men vitalitet hjälper våra kroppar att bli mer motståndskraftiga mot fysisk sjukdom.
att spendera tid i solen kan också hjälpa dig att återhämta dig snabbare från en sjukdom eller skada. Studier visar att de som utsätts för mer naturligt ljus har snabbare återhämtningar och upplever mindre smärta än de som utsätts för artificiellt ljus.
det är alltid bra att gå upp, gå ut och ta regelbundna psykiska och fysiska pauser. Så gå en promenad, arbeta på gården eller läs en bok utanför. Du kommer att hålla ditt sociala avstånd, men du kommer inte att isolera dig själv.
träning i allmänhet är bra för att hjälpa till med långvariga tillstånd som diabetes, ledtrötthet eller annan kronisk smärta. När vi är utomhus är vi mer benägna att delta i fysiska aktiviteter än när vi sitter fast inomhus.
och använd inte ursäkten att ditt gym är stängt under denna tid. Promenader, cykling och andra fritidsaktiviteter arbetar för att hålla oss vid optimal fysisk hälsa. Det är också väldigt viktigt för våra barn att komma ut, för att frigöra uppdämd energi, om inget annat.
att gå ut kan också få din hjärna att röra sig. Även om du bara sitter ute eller tar en kort promenad, eliminerar den sensoriska stimulansen som naturen ger tristess.
vi har en naturlig koppling till levande saker. När vi är ute i naturen är det lätt att känna att vi hör hemma i vår miljö och främjar en solig disposition.