förstå Erytrofobi (rädsla för rodnad)

rädsla för rodnad

har du en rädsla för rodnad (även känd som erytrofobi)? Om så är fallet vet du att det inte finns något värre än känslan av att du inte kan sluta rodna.

medan rädslan för rodnad kan betraktas som en fobi i sig, kan det i vissa fall vara en del av ett större problem med social ångest.

om du kämpar med social ångest och inte är säker på var du ska börja, var noga med att registrera dig för vårt gratis nyhetsbrev och tillgång till vårt resursbibliotek längst upp eller längst ner på denna sida.

översikt

termen erytrofobi är baserad på grekisk terminologi som betyder bokstavligen ”rädsla för rodnad.”När det gäller diagnos skulle en allvarlig och irrationell rädsla för rodnad diagnostiseras som en specifik fobi.

vad rodnar i allmänhet och hur händer det?

rodnad är en ofrivillig reaktion som utlöses av ditt parasympatiska nervsystem. När något händer som får dig att rodna, släpper din kropp adrenalin som får blodkärlen i ansiktet att vidgas. På detta sätt är rodnad en bieffekt av denna serie händelser.

Blushing kan också bero på att man dricker alkohol eller vissa mediciner, även om det oftast kallas ”spolning” i dessa fall.

även om det finns vissa spekulationer om att rodnad utvecklats som en social mekanism för att framkalla förtroende och medkänsla när du känner dig oförmögen att kontrollera din rodnad kan det göra att du känner dig maktlös.

symtom

nedan är några av de vanliga tecknen och symtomen på erytrofobi:

• allvarlig ångest över tanken på rodnad
• att inte kunna kontrollera din rädsla för rodnad
• utlöses av situationer där rodnad kan uppstå som offentligt talande
• känner sig maktlös att kontrollera din rädsla även om du vet att det är irrationellt
• rädsla som är ihållande och överdriven
• negativa tankar om vad det betyder när du rodnar
• känsla som om du inte kan kontrollera rodna när det börjar
• känsla orolig om kommande händelser när du kan rodna
• undvika situationer där du är rädd blushing
• att vara fixerad på din rodnad och hur andra människor uppfattar det
• oroa dig för den sociala kostnaden för rodnad

orsaker

om du kämpar med erytrofobi kanske du undrar om den bakomliggande orsaken. Medan vissa människor kan ha haft en traumatisk rodnande upplevelse, kan andra inte komma ihåg någon specifik händelse. Nedan följer några möjliga orsaker till erytrofobi.

• traumatiska upplevelser som involverar rodnad (t. ex. rodna under ett tal i offentlig skola)
• höra om eller bevittna någon annan som har en traumatisk upplevelse
• ha ett fysiskt eller psykiskt hälsotillstånd som ökar risken för rodnad (t. ex. ett tillstånd som orsakar stark rodnad utan utlösare eller social ångestsyndrom)
• höga nivåer av självfokuserad uppmärksamhet som gör dig mer medveten om när du rodnar
• har ett överaktivt sympatiskt nervsystem
• en genetisk predisposition till rodnad

resultat

om du har erytrofobi , vet du de negativa effekterna det har kan ha på ditt liv. Nedan är bara några av de saker du kanske har upplevt:

• lägre total livskvalitet
• att vara rädd för att gå platser där du kan vara centrum för uppmärksamhet
• att vara rädd för att lämna huset alls
• rädsla för jobbintervjuer, vilket gör det svårare att få ett jobb
• rädsla för att tala inför publik, vilket kan störa arbetskompetensen
• inte känna sig bekväm när du är i sällskap med andra människor

många av dessa resultat liknar vad som upplevs av människor som lever med social ångest.

diagnos

undrar du om du ska se en professionell om din rädsla för rodnad?

om din rädsla är konstant och stör ditt dagliga liv, är det förmodligen det rätta valet.

för att diagnostiseras med en specifik fobi, skulle en mentalvårdspersonal jämföra dina symtom mot en standard uppsättning kriterier.

din rädsla måste vara överdriven, ihållande och irrationell.

det måste orsaka ångest eller panik när du står inför din rädsla eller få dig att undvika situationer på grund av din rädsla.

din livskvalitet måste också minskas kraftigt och har pågått så här i minst 6 månader.

slutligen skulle en professionell utesluta andra diagnoser som kan passa dig bättre, såsom social ångestsyndrom eller ett medicinskt tillstånd. När det gäller social ångestsyndrom skulle din rädsla vara mer fokuserad på det faktum att rodnad uppmärksammar dig, snarare än en rädsla för att rodna sig själv.

behandling

slutligen, om du är rädd för rodnad, skulle du förmodligen vilja veta vilka behandlingar som finns tillgängliga. Nedan följer några alternativ som kan erbjudas dig.

samtalsterapi som kognitiv beteendeterapi/mindfulness-träning

exponeringsterapi (gradvis inför vad du fruktar tills rädslan minskas, i verkligheten, i din fantasi eller i virtuell verklighet)

anti-ångestmedicin för att hantera din ångest om rodnad eller fysiska tecken på ångest

kirurgi (endast i svåra fall kan endoskopisk thorax sympathektomi utföras för att skära de sympatiska nerverna som styr rodnaden svar)

uppmärksamhetsträning (att fokusera utåt istället för inåt)

hantera på egen hand

om du inte vill se en läkare finns det fortfarande några saker du kan göra på egen hand:

• prova en hypnoterapi mp3-nedladdning för att minska din rädsla för rodnad
• Prova vår Fobifria Arbetsbok för prestationsangst om din rädsla för rodnad huvudsakligen är relaterad till en specifik situation
• försök paradoxal avsikt (används först av psykiater Viktor Frankl) där du fokuserar hårt på att försöka rodna så mycket du kan (och som ett resultat, rodna mindre)
• acceptera din rodnad (rodnad kan förlägenhet eller skam men också blygsamhet och önskan att komma överens med andra)

har du problem med rodnad? Låt oss veta i kommentarerna.

relaterade inlägg om rodnad

• hur man slutar rodna
• Vad är Social ångest? 10 Saker att veta
• vilka är de 4 typerna av Social ångest?

VILL DU KOMMA IHÅG DETTA? SPARA FÖRSTÅ ERYTROFOBI TILL DIN FAVORIT PINTEREST BOARD!

förstå Erytrofobi (rädsla för rodnad)