det finns inget värre än att spela hela 90 minuter och få fötterna att sticka resten av veckan på grund av blåsor. När jag spelade fotboll utvecklade jag svåra sår på tårna och på bollarna på mina fötter hela tiden, oavsett vilka stövlar jag hade på mig. I den här guiden visar vi dig hur du kan förhindra att dessa irriterande blåsor förstör din dag.
Vad orsakar blåsor?
blåsor är fickor av vätska mellan olika hudlager, ofta fyllda med blod eller en klar pus.
fotbollsspelare utvecklar slutligen blåsor på grund av friktion mellan deras knap eller socka och deras hud. Svett hjälper till att förvärra denna friktion genom att fungera som ett smörjmedel mellan din strumpa och din hud. Därför uppstår blåsor vid vissa tryckpunkter på din fot där din fot & socka eller socka & boot kan röra sig medan du förblir i kontakt med varandra.
det är därför ledande märken som Adidas har börjat göra grippy strumpor som håller sig på utsidan av din start när du kör. Vissa spelare som Luis Suarez bär dessa strumpor över sin vanliga klädsel för att förhindra glidning när de skjuter bollen.
Hur kan jag sluta få blåsor när jag spelar fotboll?
eftersom du kommer att springa och ändra riktning ofta när du spelar fotboll, måste du hitta ett sätt att minska friktionen mellan din fot och dina klossar. Prova några av följande tekniker och se om de fungerar för dig:
- köp hårdare knapar. Dina fotbollsstövlar ska inte röra sig när du springer eller sparkar bollen – de borde faktiskt passa ganska tätt jämfört med dina vanliga tränare. Det är därför många spelare köper knapar en halv storlek eller en full storlek ner från sin vanliga skostorlek. Dina stövlar bör dock inte vara för hårda eftersom det kan lägga extra tryck på vissa delar av foten och orsaka blåsor.
- få bättre strumpor. Hitta några fotbollsstrumpor som mer liknar formen på din fot, som de typer som har en skräddarsydd socka för vänster respektive höger fot. Det finns också strumpor som är utformade för att greppa insidan av din känga, som Adidas Traxion (som vi nämnde ovan), vilket minskar friktionen när du kör.
- minska svettning. Andningsbara knapar och fotbollsstrumpor hjälper till att hålla fötterna snygga och torra under spelet. Detta kan stoppa blåsor genom att minska effekten av gnidningen.
- Använd två par strumpor. Du kan bära en annan strumpa under dina vanliga fotbollsstrumpor för att minska friktionen som överförs till din fot. Teorin är att den yttre strumpan gnuggar insidan av din knap, och denna friktion överförs sedan till strumpan under (det här kan bara vara en vanlig fotledsstrumpa) snarare än din fot.
- Smörj din hud. Genom att gnugga dina blisterbenägna områden med ett smörjmedel som vaselin kan du se till att friktionen som uppstår är jämn, snarare än att strumpan gnuggar bort på huden. Problemet med detta är att hålla vaselin på plats under spelet. Om du kan, försök att återanvända ämnet vid halvtid. Använd annars ett starkt bandhjälpmedel för att hålla det på plats. Det kommer sannolikt att lossna under spelet (beroende på vilken del av din fot du använder den på) men den här metoden ska hjälpa dig i minst 45-60 minuter.
- stoppning. Du kan också försöka vaddera det blåsiga området så att din strumpa gnuggar på tejp eller ett bandhjälp snarare än din hud. Men som med vaselinmetoden kan denna teknik visa sig ineffektiv om det skyddande skiktet lossnar mitt i spelet.