hur man rengör och Avrostar en skivstång

jag har tränat i mitt garagegym i nästan fyra år nu. Det har varit en av de bästa investeringar jag någonsin gjort.

under den tiden betalade jag visserligen liten eller ingen uppmärksamhet åt att behålla mitt gymutrustning, utöver att moppa min tyngdlyftningsplattform och svepa gummimattorna runt det då och då.

tack vare min försumlighet utvecklade mina skivstänger långsamt en patina av svett och rost. Det är resultatet av att ha mitt gym i ett icke-klimatstyrt garage. Om inte dina stålstänger har någon form av speciell beläggning eller är gjorda av rostfritt stål, kommer fuktigheten i ditt garage att få dem att rosta. Rosten ser inte bra ut, den kommer på dina kläder när du lyfter, och det kan förkorta livslängden på din skivstång.

så för några veckor sedan tog jag mig tid att äntligen rengöra mina skivstänger och började en behandling för att hålla dem rostfria. Processen är lite involverad, men inte fruktansvärt svår att göra; det var faktiskt lättare än jag trodde det skulle vara.

om du behöver städa upp din nuvarande skivstång eller om du just har köpt en rostig en som används, kommer den här guiden att visa dig hur du får den att se nära ny.

tillbehör behövs

• rostig skivstång
• hink
• vit vinäger
• bakpulver
• pappershanddukar
• plastfolie
• tre-i-ett-olja
• stålborste och mässingsborste

för denna demo använder jag min duffalo bar. Det är en fantastisk stålstång som jag använder för att squat när min bicep tendonit känner sig cranky. Tar en del av trycket från biceps senor. Det är också bra att bänk med. Jag betalade inte för någon speciell beläggning på den, så genom åren hade min Duffalo Bar blivit ganska rostig.

Steg 1: använd mässingsborste för att göra en första borstning.

målet är att rensa bort eventuella lösa bitar av smuts eller rost. Du behöver inte vara noggrann här. Bör ta mindre än två minuter.

steg 2: Blötlägg i vit vinäger över natten.

blötläggning din bar i vinäger kommer att göra lejonens andel av rostborttagning. Det är fantastiskt förbättringen du ser efter blötläggningen.

det finns två sätt att gå om blötläggning din skivstång.

det första sättet är sannolikt det mest grundliga. Demontera skivstången genom att ta av ärmarna (processen för detta kommer att vara annorlunda beroende på skivstången/tillverkaren; hitta och följ de specifika anvisningarna för din). Placera allt i en låda som är fodrad med en soptäcka och tillräckligt stor för att hålla skivstången och ärmarna. Fyll lådan med ättika tills skivstången och ärmarna är helt nedsänkta. Blötlägg över natten.

jag hade inte personligen en låda som var tillräckligt stor för att passa min skivstång och ärmar, så jag gick med ett andra alternativ: pappershandduksmetoden.

Blötlägg pappershanddukar i vinäger och linda dem sedan runt skivstången. Gör det ett avsnitt i taget. När du har förpackat en sektion med en vinäger-blöt pappershandduk, Linda omedelbart handdukarna med plastfolie. Detta förhindrar att vinäger avdunstar, vilket får ”blixtrost” att bildas på skivstången. Flash rost kallas flash rost eftersom det verkar riktigt snabbt-som på bara några minuter. Flash rust skadar inte din skivstångs integritet, det skapar bara mer rost och besegrar syftet med rengöringsprocessen!

fortsätt linda med vinäger-indränkt pappershanddukar och plastfolie tills din skivstång är helt insvept. Låt det sitta över natten.

steg 3: borsta av rost, skölj av vinäger och neutralisera med bakpulver.

Alrighty. Du har låtit din skivstång suga över natten. Dags att göra en grundlig rengöring.

detta steg är tidskänsligt. När du har tagit skivstången ur ättika blöt, har du bara några minuter att få vinägerna sköljda och neutraliserade innan blixtrost visas. Så gör allt klart innan du tar skivstången ur sin ättika blöt.

Förbered en sprayflaska som innehåller en blandning av vatten och upplöst bakpulver; det exakta förhållandet mellan vatten och bakpulver spelar ingen roll, men ju mer av det senare du kommer in där, desto bättre. Du sprutar detta på din skivstång för att neutralisera den sura vinägerna och förhindra att blixten rostar.

ha också en vattenslang och din mässingsborste i närheten.

Obs: gör inte detta steg på din squat rack eller över din tyngdlyftning plattform. Jag trodde att jag var ganska smart att sätta skivstången på min squat rack. Det gjorde det lätt att borsta och spruta skivstången med bakpulver. Men det lämnade en jätte röra på min träplattform. Vinäger, bakpulver och oljeblandning som droppade på den lämnade permanenta fläckar på träet (och fick också på min ansträngande Livsflagga). Det är inte en stor sak. Jag kan fortfarande använda min plattform; det ser bara inte bra ut. Rengör skivstången på din uppfart (vinäger kan skada gräs); om du är orolig för att den blir repad, lägg den på en presenning. Eller om du har två såghästar, lägg den mellan dem; att höja skivstången gör det lättare att arbeta med.

har du allt klart att gå? Okej. Ta bort skivstången från ättika blöt.

börja omedelbart borsta ner din skivstång med din mässingsborste. Om rosten är riktigt envis, använd en stålborste (jag var tvungen att göra det med Duffalo-baren).

efter den första borsten, skölj baren med vatten för att få så mycket vinäger som möjligt.

spraya sedan noggrant baren med din bakpulver och vattenblandning.

om du arbetar snabbt och skickligt bör du ha en skivstång som ser nära helt ny ut just nu.

steg 4: olja och borsta skivstången.

torka av stången med en pappershandduk. Ta din tre-i-ett-olja och applicera några droppar på en sektion på din bar. Borsta noggrant. Om du verkligen vill vara så noggrann som noggrann kan vara, använd en trådhjulsfäste på din trådlösa borr. Jag använde bara vanligt gammalt armbågsfett.

olja och borsta tills du har gjort det till hela baren och det ser så rent som du vill. Detta var faktiskt ganska meditativt. Påminde mig om att rengöra en pistol.

Steg 5: Torka av med olja en gång till.

lägg lite av tre-i-ett-oljan på en pappershandduk och ge baren ytterligare en torka ner. Detta kommer att bidra till att förhindra rost i framtiden.

ta hand om din skivstång och din skivstång tar hand om dig

för att undvika att behöva göra denna grundliga rengöring igen, gör skivstångsunderhåll en vanlig del av din garagegymrutin. Efter varje skivstång träning — speciellt om du använder krita på händerna — borsta den med en stålborste. Det tar alla 30 sekunder att göra.

en gång i veckan, torka av dina skivstänger med en tre-i-ett-olja. Det kommer att bidra till att minimera framtida rost.