ett nytt år får mig att känna mig optimistisk. Denna söta känsla varar bara några veckor i bästa fall innan det nya året sätter sig in och blir bara ytterligare ett år. Plötsligt, jag sopas upp i samma gamla samma gamla och jag har inte börjat något nytt.
en del av problemet är, när jag tar reda på möjligheterna, skyldigheterna och arbetet framåt, att göra-listan växer och växer. Det finns så mycket att göra och så lite tid. Detta kan leda till förlamning. Vilket leder till undvikande genom binge watching (vilket leder till några av mina favoritblogginlägg, så det är inte helt oproduktivt).
med så mycket att göra, hur gör du det mentala utrymmet för att starta något nytt? Hur kan du ta det första steget mot att uppfylla de avsikter du ställer för det nya året?
Face the Fear
när du är redo börja något nytt, det finns så mycket som kan inspirera rädsla. Du kan vara rädd för att göra misstag, att genera dig själv, att erkänna att du inte vet något eller att be om hjälp.
du får vara rädd. Ignorera inte din rädsla-inse det. Arbeta för att bättre förstå vad du fruktar så att du kan ta reda på hur du kan övervinna det. Ta reda på vad som står i vägen, oavsett om det är ett yttre inflytande (en annan person, en saknad bit) eller något om dig själv (brist på kunskap, att vara perfektionist).
stanna inte för länge på varför du är rädd. Flytta istället ditt fokus till varför du inte borde vara rädd. Tänk på alla anledningar till varför du kommer att lyckas. Inse att du redan har många förmågor, erfarenheter och tillgångar som du kommer att dra på när du går in på något nytt. Var säker på att du kommer att förvärva nya färdigheter och lära dig genom att göra. Tro att du kan lyckas.
Var realistisk
du kan—och borde—drömma stort och djärvt. Men för att drömmar ska komma ner till jorden måste de kunna uppnås. Medan du håller på med det, ge dig själv lite svängrum i det du vill uppnå, så hindrar inte stressen av orealistisk perfektionism dig från att komma igång.
realistisk betyder inte tråkigt. När du bestämmer dig för att starta något nytt, helst bör själva tanken spänna dig. Om du inte är glad riskerar du att förlora din fart och aldrig avsluta.
om själva uppgiften inte är spännande, hitta eller skapa spänning någon annanstans. Glatt förutse vad som kommer att vara awesomely annorlunda efter att du har åstadkommit något nytt. Bli upphetsad över den tillväxt du har uppnått när arbetet är klart.
gör det till en prioritet
ibland måste du avsluta något annat innan du kan börja något nytt. Du kan behöva slutföra, skjuta upp eller besluta att inte göra andra saker för att ha tillräckligt med kapacitet att begå något nytt.
eftersom det är en prioritet, säg inte bara att du gör det. Lägg tid på din kalender för att planera och åstadkomma något nytt. Oavsett om du behöver ägna en hel dag eller avsätta en timme per vecka, boka tid med dig själv.
om du behöver, är det okej omplanera—men låt dig bara komma undan med det en gång. Annars har du inte begått och gjort det till en riktig prioritet.
Kom igång
att ha en ginormous att göra är skrämmande. För att öka oddsen att du kommer att lyckas när du startar något nytt, identifiera det första steget du behöver ta.
Bryt ner helheten i hanterbara steg. Det finns ingen anledning att oroa sig för varje litet steg du behöver ta. Skissa först de breda sträckorna eller faserna i din plan. Begränsa sedan ditt fokus för att tydligare definiera det viktigaste steget-det allra första. Ta itu med detta första steg och sätt de andra ur ditt sinne.
om du vacklar, ta en paus och kom tillbaka till uppgiften med förnyad beslutsamhet. Om du misslyckas, gör ditt bästa för att ta reda på vad som gick fel och prova ett nytt tillvägagångssätt.
när du är klar med det första steget är det dags att ta det andra. Mållinjen väntar.
Lauren Girardin är en marknadsförings-och kommunikationskonsult, författare och tränare. Hitta henne på Twitter på @ girardinl.