den bästa järnrika matkällan är rött kött, i själva verket bör kött vara en av dina barns första livsmedel.
andra bra källor till järn är äggulor, mörkt fjäderfäkött, berikade frukostflingor och pulser som linser.
järn anses vara det mest kritiska näringsämnet för spädbarn, de behöver mycket mer järn mellan sex månader och 2 år än någon annan gång i livet. Järnbrist är den vanligaste bristen hos spädbarn och småbarn. Det är viktigt för hjärntillväxt och barn som inte får tillräckligt kan vara både sensoriska och kognitivt försämrade vilket leder till inlärningsproblem. Det kan också påverka deras motoriska utveckling.
de flesta barn är födda med tillräckligt med lagrat järn i kroppen för att hålla dem runt 6 månader. Detta är till stor hjälp eftersom bröstmjölk bara innehåller en liten mängd järn och även om modersmjölksersättning kompletteras med järn, absorberar ditt barns kropp inte lätt det.
eftersom ditt barns inbyggda butiker som de är födda med är utarmade med 6 månader-eller till och med tidigare om du var järnbrist när du var gravid eller din baby var väldigt liten när hon föddes (mindre än 2,5 kg eller 5 KG 8 oz), måste järn erhållas genom mat. Dessutom innehåller bröstmjölk lite järn och även om formeln kompletteras med järn absorberas den inte lätt i barnets kropp. Därför är det verkligen viktigt att järnrika livsmedel ges minst två gånger om dagen från 6 månaders ålder.