människor håller ofta noggrann koll på deras glukosnummer, men hur många av oss känner till vår insulinnivå? Dr. Joseph Mercola säger att fastande insulin är ” det antal som bäst kan förutsäga din plötsliga död.”Låter viktigt. Men vad betyder det?
våra kroppar behöver lite cirkulerande insulin hela tiden, även när vi inte äter. Annars fortsätter våra lever att göra glukos och dumpa det i blodet. Lever gör detta för att förhindra att blodsockret går för lågt.
så en fastande insulinnivå bör aldrig vara 0, vilket det kan vara hos en person med obehandlad typ 1. Det borde inte gå under 3. Men en hög insulinnivå är lika problematisk. En hög insulinnivå är ett tecken på insulinresistens eller prediabetes. Det kan också betyda tidigt stadium typ 2.
enligt dr.Mercola främjar för mycket insulin viktökning genom att lagra fett. Det främjar insulinresistens, sänker magnesiumnivåerna och ökar inflammation. Det tenderar också att sänka HDL (”bra”) kolesterol och höja nivåerna av LDL (”dåligt”) kolesterol.
alla dessa ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Det kan vara så att höga insulinnivåer kommer före insulinresistens och hjälper till att orsaka det.
om du redan har diabetes, varför ska du veta din insulinnivå? Huvudsakligen hjälper det att diagnostisera vad som händer med dig. Ditt blodsocker kan vara högt, men hur mycket av problemet är för lite insulin? Hur mycket är insulinresistens?
ett fasteinsulinnivåtest är värdefullt i flera situationer:
• diagnostisera prediabetes och metaboliskt syndrom. ”Prediabetes” är ett resultat av insulinresistens. Insulinresistens orsakar högt kolesterol, hög glukos och högt blodtryck. En hög nivå av fastande insulin indikerar insulinresistens och kan uppmuntra en person att göra förändringar för att sänka den.
• separera typ 2 från LADA (latent autoimmun diabetes hos vuxna). En person med typ 2 kan ha en normal eller till och med hög fastande insulinnivå. En person med LADA är vanligtvis låg.
Varför spelar det någon roll? En person med LADA är mer benägna att dra nytta av insulininjektioner. Han kanske kan undvika år av orala mediciner som inte hjälper honom mycket.
• se om en person som diagnostiserats med typ 1 fortfarande gör lite insulin. En ny studie från Storbritannien fann att cirka tre fjärdedelar av vuxna med typ 1 faktiskt producerar små mängder insulin. Att veta att du har några bra betaceller kan påverka behandlingen och ge lite hopp om förbättring. Så ett insulinnivå test kan visa dig om du har några.
detta resultat kräver också mer forskning. Varför överlever vissa betaceller och fungerar normalt när de flesta har förstörts?
Vad ska dina nummer vara?
insulin mäts i ”microunits per milliliter” (mcU/ml eller mIU/ml). Tyvärr är det inte mycket överens om vilken nivå som är idealisk. Webbplatsen Health Central säger 10-20. Dr. Mercola säger mindre än 5.
en studie i Arizona fann att kvinnor med en fastande insulinnivå runt 8.0 hade dubbelt så stor risk för prediabetes som kvinnor med en nivå runt 5.0. Kvinnor med ett fastande insulin på 25 eller så hade fem gånger risken för prediabetes.
University of Washington forskare Stephen Guyenet skriver att ”den genomsnittliga insulinnivån i USA är 8, 8 mIU/ml för män och 8, 4 för kvinnor. Med tanke på graden av metabolisk dysfunktion i detta land tror jag att det är säkert att säga att den ideala nivån av fastande insulin troligen är under 8, 4 uIU/mL… skulle vara 2-6.”
hur man sänker insulinnivån
att sänka insulinnivåerna verkar ganska likt att sänka glukos. Myndigheter som dr. Mercola säger att nyckeln är att minska intaget av socker och korn. Dessa livsmedel stimulerar insulinproduktionen. Raffinerade korn och fruktos-sötade drycker är värst, säger han. Bättre att äta fetter och proteiner.
skriva på Livestrong.com, Andy Jackson har ett något annorlunda tag. ”Öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteiner”, säger han. ”Undvik bearbetade och snabbmat, som innehåller mycket socker, fett och salt.”
träning sänker också insulinnivåerna och insulinresistensen.
så i slutändan är testning för insulinnivåer inte en jordskakning. Det är främst viktigt för diagnos, särskilt LADA. Det är också en kraftfull skärm för risk för typ 2.
eftersom de flesta människor med eller utan diabetes har aldrig haft testet, kan det vara värt att be om. Du får en bättre uppfattning om vad som händer med dig. Men för daglig övervakning är glukosprovning lika bra som insulinprovning.
**
vill du lära dig mer om diabetes lab testresultat? Läs ”förstå dina laboratorietestresultat” av klinisk laboratorieforskare Judith Grout.