Med växande rädsla för Coronavirus, bästa sätten att hålla sig frisk när du flyger

Internationell Flygplats i Rysslands Fjärran Östern, i januari

Yuri Smityuk / TASS

det dödliga koronaviruset, som nu betraktas som en global nödsituation av Världshälsoorganisationen, fortsätter att spridas från en djurlivsmarknad i centrala Kina till hela världen. Fortfarande, många av oss behöver och vill flyga. Och när vi gör det kan vi ta bort de flesta hälsoproblem med dessa enkla försiktighetsåtgärder:

Håll dig informerad

vet var karantänerna är, vad som avbryts och vad du ska göra, särskilt om du har planerat en resa till Asien.

Tänk på flyglängd

förkylningar och influensa, andra luftburna virus och bakterieinfektioner sprids lätt i ett plan stängda miljö och recirkulerande luft. Och ju längre flygningen desto mer tid för problem. Om ditt flyg är långdistans (säg 14 timmar eller mer), överväga att bryta upp det med några landade stopp.

undvik stress. Betala extra om det behövs

om du flyger med mer utrymme och lätthet är en överkomlig prioritet, tänk på uppgraderingar som en slags sjukförsäkring.

välj en fönsterplats

enligt forskare är passagerare i gångstolar mer benägna att komma i kontakt med smittsamma virus, eftersom du är närmare fler passagerare. Också, om du sitter vid fönstret, är du mer benägna att stanna kvar (förutom att ha bättre utsikt).

Fly vilade

få tillräckligt med sömn före flygningen för att hålla kroppens naturliga immunitet och undvika diuretika som kaffe, te eller alkohol så att du sover bra. På planet, bära bekväma kläder och överväga sömnhjälpmedel som ögonmasker och läkargodkända sömnmediciner.

bär hälsa redskap

för att förbereda sig för varje situation, pre-pack ett kit av sanitizer, vävnader, masker (N 95 masker är bäst om du kan få dem), engångshandskar, wrap-around solglasögon, och se till att sätta dem i din carry-on.

Undvik exponering för hosta och nysningar

om någon hostar och nysar i ansiktet, be Flygvärdinna att flytta din plats, om möjligt. Åtminstone erbjuda din hälsa redskap till transportören för att hjälpa andra var väl som dig själv. Jag har erbjudit mina masker till dem som hostar och har använt dem själv under flygning.

desinficera/var försiktig

de smutsigaste platserna på ett flygplan inkluderar: brickbord, luftventiler, säkerhetsbältesspännen, toaletter och ryggfickor. Bakterier finns överallt-så använd desinfektionsservetter och handdesinfektionsmedel och tvätta händerna när du använder toaletten.

brickbord, badrum och andra bakteriesamlingsytor torkas ner efter flygningar. Men för att vara säker, torka av brickbordet och omgivningen och ät inte något direkt från ytan.

dina kläder är en naturlig barriär mellan dig och de flesta tygytor. Men rör så lite som möjligt. Använd desinficerande våtservetter var som helst i din närhet där bar hud möter ytan. Mikrober håller upp till en vecka på poröst material som säten och sätesfickor, som ofta är fyllda med använt material från tidigare flygningar, så förbise inte att rengöra dem.

i lav, använd pappersbarriärer på dörrlås och ytor och tvätta noggrant, särskilt på internationella flygningar. I epidemiska situationer en läkares stil wash-up-soaping upp till mitten av underarmen eller ens armbåge — är bäst.

Drick vatten, inte alkohol

Superdry luft på ett plan kan torka ut dina slemhinnor, vilket hindrar dem från att fånga bakterier. Så håll dig hydratiserad.

Observera att läsk, sprit, kaffe och te är alla diuretika, men du kan sub med juice eller massor av vatten på flaska. (Och om du kissar mer, kommer du också att flytta runt mer — en bra sak.)

Håll dig varm

luftcirkulation kan hålla luftburna sjukdomar borta, men en ventil som är påslagen hög kan kyla dig. Bär tillgängliga strumpor, tröja och omslag. Jag undviker filtar och kuddar under flygning: en studie från 2007 av Wall Street Journal fann att flygbolagen rengör sina filtar i genomsnitt var 5 till 30 dagar.

Följ mig på Twitter eller LinkedIn. Kolla in min hemsida eller något av mitt andra arbete här.