Michael Phelps är den mest dekorerade Olympiska genom tiderna. Han har vunnit 28 medaljer över fyra utgåvor av OS. Han har rekordet för flest olympiska guldmedaljer (23), olympiska guldmedaljer i enskilda evenemang (13) och olympiska medaljer i enskilda evenemang (16).
i Peking 2008 vann ’Baltimore Bullet’ åtta guldmedaljer och bröt Mark Spitz 1972-rekord på sju guld vid en enda olympisk upplaga. Efter sin fantastiska framgång i Kina gjorde han rubrikerna när han avslöjade att han brukade konsumera 10000 kalorier på en dag.
Vad åt Michael Phelps till frukost, lunch och middag?
till frukost åt han tre stekt äggsmörgåsar, med ost, tomater, sallad, stekt lök och majonnäs, följt av tre chokladpannkakor. Det var inte allt, efter smörgåsar och pannkakor var det dags för en omelett med fem ägg, tre sockerbelagda skivor fransk toast, en skål med grits och två koppar kaffe för att tvätta allt.
men på väg till träning om han kände sig som att ha något mer skulle han sluta och gå.
till lunch skulle han ha halv kilo pasta, två stora Skinka och ostsmörgåsar på vitt bröd kvävt med majonnäs och en annan uppsättning energidrycker.
till middag, lägg till ett pund pasta med carbonara sås, en stor pizza och energidrycker.
detta skulle utgöra cirka 10 000 kalorier om dagen som helst borde mata fem genomsnittliga män om dagen!
Ät, sova och simma, det är allt jag kan göra,” sa den amerikanska simmaren till NBC efter att ha vunnit sitt 11: e olympiska guld.
hur många timmar tågade Phelps?
Phelps skulle träna nästan sex timmar om dagen, 365 dagar, för att bränna bort dessa kalorier.
även under tävlingar skulle han hålla sig till denna diet så att det inte skulle bli någon glykogenutarmning – resultatet av att inte få tillräckligt med kolhydrater. Ofta kämpar idrottare för att nå sitt personliga bästa, eftersom de inte får tillräckligt med kolhydrater och det är vad musklerna behöver för mat.
det krävande schemat för heat, semifinaler och finaler, i flera händelser, lämnar ofta idrottaren för energi, men Phelps som vägde 85 kg 2008 skulle alltid vara på toppen av sitt spel.
det ryktes till och med att Phelps skulle fortsätta ta 12 000 kalorier om dagen, vilket han debunked i sin självbiografi No Limits.
” det är bara inte sant. Kanske åtta till tio tusen kalorier per dag,” skrev han.
före OS i Peking sågs han på en kinesisk restaurang och han kommenterade sedan: ”jag lagar inte alls.
”jag fick höra att jag skulle äta mellan åtta och 10 000 kalorier om dagen. Jag försöker bara klämma in vad jag kan i min kropp. Det är ganska mycket vad jag känner för att äta, jag ska äta, ” sade han till NBC TV.
trots detta hade Phelps bara 8 procent kroppsfett när han brände 1000 kalorier per timme under sin träning. Hans muskelintensiva kroppsbyggnad och hans ämnesomsättning omvandlade mat till energi mycket snabbare än en genomsnittlig man.
och Phelps, som vann 400m medley, 200m freestyle, 200m fjäril, 4x100m gratis relä, 4x200m gratis relä och 200m medley i världsrekordtider, är ingen genomsnittlig man.