en HSP, eller en mycket känslig person, definieras som någon som är både extremt känslig för den fysiska världen och energin. Jag tänker alltid på HSPs som Rob Lowes Chis Traeger — karaktär på Parker och Rec-otroliga fysiska exemplar, men om de rör ett bakterie är de nere för räkningen.
HSP: er har vanligtvis supermakter-de är supersmakare med extra smaklökar, de har fantastisk hörsel, de är otroliga idrottare — men de är så känsliga att om ett ”sandkorn” kommer in i deras system är de toast.
HSP är kända för matallergier av denna specifika anledning. De är mer benägna att känna sig shitty än andra människor efter att ha ätit dåligt eftersom de är så anpassade till sina kroppar … och också för att de legitimt har mer matallergier och intoleranser. Mikrochip! Medan definitivt en färdighet, men du kan nog se varför det skulle vara riktigt irriterande och svårt också.
om du är en HSP kan du också ha svårt i folkmassor, uppleva höga ljud, titta på filmer med action eller störande bilder eller titta på nyheterna. HSP har ett extremt permeabelt energiskt membran. Att titta på en fem minuters CNN-berättelse kommer att ge dem depression i en vecka. Återigen kan du se hur detta skulle vara problematiskt, för om en HSP inte kan hantera sin känslighet måste de effektivt välja bort mycket av världens erfarenheter.
att välja bort är ett val som är förankrat i privilegium, och om du bryr dig om intersektionalitet är det något du kommer att undvika till varje pris.
HSP: er är också otroligt känsliga för känslorna och energin hos människorna omkring dem. Om de gick in i ett trångt rum, skulle de känna en våg av energi övervinna dem, och de tar omedelbart andras känslor i rymden. I alla fall, HSP: er är så känsliga att de har svårt att känna sig i vars känslor de glommar på; om du är en HSP kanske du frågar dig själv, ”är denna känsla verkligen min? Eller är det någon annans — och vem?”
det bästa sättet för en HSP att upptäcka vilka känslor som verkligen är deras är att vara ensam. Av denna anledning, HSP kräver mycket tyst tid.
det är fantastiskt att vara en HSP, men det är också ganska överväldigande och ensamt. Du är som en X-Men innan de går i skolan med Professor X-du har krafter men som, WTF ska du göra med dem?!? Och hur kan du inte skada dig själv i utnyttjandeprocessen?
för att HSP: er ska kunna uppgradera sitt operativsystem är det viktigt att utveckla personlig motståndskraft och gränser så att de inte kastas av alla andra enheter som de möter i sin dagliga dag. Annars, för att få saker gjorda och känna sig mest fredliga kommer de att spendera mycket tid ensam.
Empath
nästa nivå upp från en HSP, empaths har ett bättre grepp om sin förmåga att verka i världen, men ändå, känna andras känslor.
Empaths kastas inte på samma sätt som HSPs är. Detta är en svårvunnen fördel. Någon som identifierar sig som en empat har förmodligen spenderat en hel del tid på att undersöka deras känslighet och odla personlig suveränitet över sina egna känslor. Kanske kom detta genom andlig övning, daglig meditation eller en djupare förståelse för deras gåvor och hur man använder dem.
de har sannolikt ringt i sina näringsbehov, är lite mer hjärtliga och kan därför existera relativt normalt. En Empat är fortfarande mycket känslig, men vet hur man undviker eller löser problematisk energi som de stöter på.
med detta sagt lever empater upp till sitt namn och kan empati med andras känslor eller känslor — till ett fel.
kanske är detta oavsiktligt — en empat kommer att ta upp andras känslor på grund av deras känslighet och känna dem så djupt att de inte känner igen om källan till känslorna kommer inifrån dem eller bortom dem. Detta kan också komma upp som medberoende i relationer, eftersom vi känner insnärjd i känslor av den person vi umgås med.
när vi arbetar med empati istället för medkänsla blir vi förankrade i andras känslor till den punkt där vi inte kan se och fungera med tydlighet. Om vi kan använda medkänsla behåller vi vår personliga suveränitet i alla situationer, vilket är mycket mer användbart för alla inblandade.
om jag till exempel är en empat och en vän berättar om deras misshandel av sin arbetsgivare, känner jag alla samma känslor som min vän känner: ilska, besvikelse, rädsla, svek, hopplöshet. Jag kan till och med börja gråta med dem och känna behovet av att hämnas mot arbetsgivaren som om jag var den som missbrukades. Men om jag kan relatera med medkänsla kan jag se problemet som min vän går igenom och erbjuda dem Stöd (en axel att gråta på? Ett glas vin? En förtrollning?) och eventuellt en hjälpsam extern lösning eller perspektiv.
i vissa fall, empaths plocka upp känslor av en annan person målmedvetet. De känner till vad den andra personen går igenom, utan att behöva fråga.
Detta är faktiskt superinvasiv och lågmäld problematisk. Det är samma sak som att läsa någons dagbok. Om du är en empath och använder dina gåvor för att ”tänka läsa” utan tillstånd, se dig själv. Skulle du vilja ha det om någon gjorde det mot dig? Förmodligen inte. Vi måste förtjäna förtroende och respekt för de människor vi bryr oss om tillräckligt för dem att besluta att dela sina känslor med oss. Vi har inte rätt att få tillgång till deras inre värld. Be om samtycke, alltid.
intuitiv
en intuitiv är en mycket känslig person med behärskning över sina gåvor och deras gränser. Helst kan någon som är intuitiv effektivt sätta på och stänga av sina gåvor — ställa in när de behöver det, stäng av när det är olämpligt.
Detta är inte en slutdestination — jag tycker att jag glider in i HSP eller empath kvaliteter mycket, beroende på hur bra jag tar hand om mig själv eller vad som händer i mitt liv. Men jag känner mig friskast när jag kan skapa gränser för mig själv, för gränser betyder att vi hedrar eller har respekt för oss själva. Och när vi respekterar våra egna gränser börjar vi vanligtvis se och respektera andras gränser.
du måste börja någonstans när du skapar gränser. Jag tror att se och öva skillnaden mellan empati och medkänsla är en bra plats att börja. Kom ihåg att gränser är en permeabel sak och ständigt förändras. De är inte avsedda att vara en tegelvägg som håller allt ute — mer som en cellvägg som är selektiv med vad den tillåter in och ut.
som en cellvägg kan dina gränser förändras beroende på hur du känner dig. Emily Anderson använder termen” självhävande ” övning istället för en gräns, som jag tycker är så hjälpsam. Istället för att försöka ängsligt skapa gränser, fråga dig själv istället om en handling hedrar dig eller inte. Om det inte gör det, där går du — du har skapat en gräns genom att säga ”nej” till den.
slutsats
vi är alla HSPs. Empaths. Intuitiv. Vi är alla speciella!!!! Skillnaden mellan dessa destinationer är en fråga om självmedkänsla och behärskning över gränser.