många människor kan ha gett upp att springa vid den tiden. Faktum är att min läkare faktiskt berättade för mig att löpning kan ha spelat sin egen roll i mitt problem. Tydligen är den repetitiva effekten av att springa på bäckenbotten inte bra. (Tänk inte på att jag också hade 2 barn – båda vuxna nu – men min läkare sa att födseln inte gör din bäckenbotten någon tjänst heller.) Var och en av dessa saker på egen hand är tillräckligt för att orsaka några läckor, men i kombination verkade det som om jag verkligen hade gjort ett nummer på mitt bäckenbotten.
min läkare hänvisade mig till en bäckenbotten sjukgymnast för en utvärdering och behandling. Det var lite konstigt först, men efter ett par besök blev jag mer bekväm med tentorna. Min PT berättade för mig att mitt bäckenbotten verkligen var väldigt svagt (hon kunde visa mig på en biofeedback-maskin hur starka mina muskler var.) Hon visade mig hur man gör en kegel korrekt och gav mig andra övningar för att öka min övergripande kärna och bäckenbottenstyrka – två saker som hon sa var avgörande om jag skulle fortsätta springa.
efter några månader av min nya träningsregim märkte jag att jag gick längre och längre utan att ha en incident. I själva verket hade min löpning faktiskt förbättrats när Jag stärkte mina glutes, lår och kärnmuskler. Jag hittade några bra absorberande produkter gjorda speciellt för att träna för att använda som en back up bara om jag har en läcka, men har inte riktigt behövt dem mycket eftersom jag jag har gjort mina övningar.
jag kommer inte att ljuga, det är inte lätt att komma ihåg att göra dem varje dag. De är inte så svåra, men det tog mig ett par veckor att verkligen komma in i vanan att göra tid för dem varje dag. Jag är så glad att jag har dock. Denna erfarenhet har lärt mig så mycket om min kropp, vad den kan och hur viktigt det är att ta hand om varje del av dig, eftersom dina muskler verkligen arbetar tillsammans och stöder varandra.
det är lite galet att jag inte skulle ha insett det förut – jag uppmärksammade alltid mina benmuskler tidigare och tänkte att de skulle vara vad som så småningom skulle ge ut på mig någon gång. Nu vet jag att för att vara aktiv måste du verkligen vara vaksam om varje del av din kropp.
jag är också så glad att jag inte kastade in handduken när jag körde. Det är fortfarande en del av mitt liv varje dag. Ingenting, inte ens några läckor, kommer någonsin att komma i vägen för det.
Mary S., Boston, MA