att förlänga dina ben är det primära fokuset för alla ansträngningar för att få höjd. Även om du kanske inte tror på det, har du vad som krävs för att få din kropp att växa. Majoriteten av människor som tror att de har nått sin förutbestämda höjd har faktiskt förmågan att växa upp till ytterligare två tum. Ett bra sätt att få detta att hända är att bära fotledsvikter.
när du var ett litet barn hade du mycket mjuka eller icke-smälta ben eftersom de växte väldigt snabbt. Vid denna ålder ökar din kropp med tillväxthormon som utlöser en snabb tillväxt. Du är också mycket aktiv i denna ålder. Som barn sträcker din kropp naturligt på ett sätt som kräver större statur. Din kropp kompenserar för denna aktivitet genom att växa.
när du började passera puberteten började dina ben att härda eller smälta. Ju närmare du kom till vuxen ålder desto mer begränsad blev din tillväxt. Men om du kan simulera övningarna som tvingade din kropp att växa i första hand kommer du att kunna få höjd. Detta kan bäst göras när du använder fotledsvikter.
när du bär ankelvikter tvingas din kropp att sträcka sig och växa. Ankelvikter ger dina muskler bättre ton, särskilt i underkroppen och benen. De gör stretching effektivare genom att öka motståndet. De tjänar också till att sträcka brosket mellan dina ben och ryggkotor. Dessutom hjälper de din kropp att använda de mikrofrakturer som uppstår under träning för att stimulera tillväxten.
när du gör en högeffektiv övning som jogging, lider benen i benen små raster som kallas mikrofrakturer. Dessa raster är smärtfria och normalt obemärliga. Utan de rätta förbättringarna repareras dessa frakturer helt enkelt och din kropp växer inte. Om du väger ner benen med fotledsvikter förlängs dessa frakturer. När din kropp reparerar sig själv kommer den att fylla i dessa mikrofrakturer med nytt benämne och göra dig längre. Det ökade motståndet förbättrar din muskelton för att stödja din kropp när den växer längre. Dessutom sträcker ankelvikterna och ökar brosket mellan dina leder. Kom ihåg att inte bära dina fotledsvikter under din träning med hög effekt eftersom det kan orsaka skada.
många fotledsviktövningar kan hjälpa tillväxten. Dessa övningar bör planeras strategiskt för att optimera dina perioder av aktivitet och vila. När du har utfört en högeffektiv övning, som att springa, bör du använda fotledsvikter. Sitt i en stol med benen hängande fritt i cirka 30 minuter och håll alltid benen stilla. Detta gör att dina ben reparerar sig i denna förlängda position. Du bör applicera fotledsvikter igen ungefär en timme innan du sover. Sitt på en stol med benen hängande fritt och sväng varje ben ett i taget. Detta får dina ben beredda att använda tillväxthormonerna medan du sover och det är en bra förberedelse för att sova med spänning. För att sova med spänning vill du fästa fotledsvikter och sedan sova med underbenen dinglande över sängkanten. Denna metod är effektivare eftersom den lägger all ansträngning på dina underben.
om du vill ha mer variation i din rutin finns det några mer aktiva övningar som också hjälper dig att växa längre. Stå till exempel med fötterna axelbredd isär medan du bär fotledsvikter. Se till att din vikt ligger på dina klackar och att tårna pekar utåt. Skift sedan fötterna så att kroppens vikt ligger på tårna och de pekar inåt, men se till att du inte anstränger dig. Höj sedan foten bakåt och böj tårna framåt och bakåt. Upprepa denna åtgärd med din motsatta fot. En annan övning är att plantera en fot framför den andra. Böj ditt knä och lung höger och vänster och upprepa sedan med det andra benet.
sparkar och Pull-Ups är ett annat sätt du kan använda fotledsvikter för att växa. En effektiv sparkrutin bör ha minst 100 sparkar dagligen och sedan dubbla det beloppet varannan vecka. Sparkar bör göras försiktigt och på ett kontrollerat sätt. Det finns två olika sätt att göra Pull-Ups. Först när du drar upp växlar du din position så att huvudet ligger framför baren och sedan bakom det. Dra sedan benen upp till bröstet när du hänger lös och släpp sedan benen snabbt. Den tekniken kommer verkligen att förlänga mikrofrakturerna i dina ben för att hjälpa dem att växa.
Ankelviktsträning är ett bra sätt att främja tillväxt. De är en bra uppföljning av träning med hög effekt eftersom de tonar dina muskler och sträcker benet när det repareras. Näring och aktivitet är viktiga komponenter för att växa längre. Men om du ger din kropp rätt mat och tränar den behöver växa, kommer fotledsvikter att hjälpa dig att se resultat tidigare.