”i första världskriget kallade de det skalchock. Andra gången, de kallade det battle fatigue. Efter ’ Nam, det var posttraumatisk stressstörning.”
― Jan Karon, hem till Holly Springs
Skalchock, stridsutmattning, posttraumatisk stressstörning (PTSD). Samma symptom, olika namn. Under hela tiden har människor lidit saker som påverkat deras kroppar och sinnen på sätt som ord inte ens börjar beskriva. Först ansågs trauma endast upplevas av veteraner. Allteftersom tiden gick, människor som inte ens var nära krigszoner befanns visa trauma identifierare samt. Så, PTSD ansågs hända med människor som upplever det från första hand. Men forskare har nyligen funnit att du inte behöver gå igenom trauman själv, men att bevittna något skrämmande kan också leda till att du får dessa symtom.
Trauma och efterverkningarna av det är olika i olika fall. De ögonblick som känns Out-of-control eller oförutsägbara är i allmänhet de fall som leder till PTSD. Trauman hos någon som tjänstgjorde i strid kan skilja sig från någon som utsattes för sexuella övergrepp. Även om båda situationerna är lika troliga att orsaka flashback-symtom, hur de påverkar varje person skiljer sig åt. Till exempel, i de flesta fall av sexuella övergrepp, det visar sig vara en minskning av ens upplevda ”känsla av kontroll.”Att ha kontroll över dina handlingar och dina beslut innebär att du har ett alternativt val. Men i de flesta fall av sexuellt trauma tas detta val bort från personen. Individer förlorar sin känsla av byrå och måste uthärda det traumatiska ögonblicket utan att ha förmågan att ”kontrollera det.”
Flashbacks är en av de viktigaste identifierarna för posttraumatisk stressstörning. Den gemensamma egenskapen hos flashbacken är att den är påträngande och ofrivillig. Det är som ett minne som kommer från ingenstans. Det finns vissa ledtrådar som utlöser en flashback. Ett ljud, en ryckning av ett öga, en rörelse, en lukt kan vara allt som krävs för att ta dig tillbaka till det traumatiserande ögonblicket.
utlösarna kan vara olika för alla. Flashbacks liknar att komma ihåg saker när vi till exempel luktar eller hör något. Lukten av en viss blomma kan ta dig tillbaka till det ögonblick där du hade en picknick med din familj, eller en viss låt kan ta dig tillbaka till det ögonblick då du hade din första dans med din partner. Flashbacks fungerar i den delen.
i vårt dagliga liv snubblar vi på så många människor, har så många minnen. Som ett resultat blir det omöjligt för oss att medvetet komma ihåg varje liten detalj i ögonblicket. Men de ledtrådar vi inte är medvetna om är graverade i vårt undermedvetna sinne. Dessa ledtrådar anses vara utlösarna för dina flashbacks. De är olika och personliga för alla. En utlösare är allt som krävs för att få ditt mest motbjudande minne tillbaka till livet. I svåra fall av tillbakablickar, trauma överlevande kan uppleva dissociation-en känsla där du känner dig lös från din omgivning, sinnen, och även din egen kropp. Du kanske känner att du tittar på ögonblicket ovanifrån. När du går längs din behandlingsprocess kan du lära dig de triggers som orsakar dina flashbacks och arbeta igenom dem.
vad händer i vår hjärna när vi har en flashback? ”Survival of the fittest” är nyckeln till evolutionen. Vår hjärna har plasticitet, vilket gör det möjligt att överleva och anpassa sig. Denna plasticitet gör att vår hjärna kan anpassa sig till olika situationer, oavsett om de involverar regnbågar och enhörningar eller krig och överfall.
två viktiga delar i vår hjärna spelar en stor roll i PTSD, amygdala och hippocampus. Amygdala är hjärnregionen som är involverad i att identifiera hot och fara. Känsligheten hos amygdala gör den överaktiv till ledtrådarna av trauma. Hippocampus är å andra sidan mestadels objektiv. Denna region i hjärnan är inte alls lika intresserad av känslighetsrelaterade stimuli. Det är mest ansvarigt för dokumentationen av vad som hände. Forskare har funnit att det finns en minskad hippocampalvolym i PTSD-fall. Det betyder att minnessidan av hjärnan inte var lika aktiv som hotidentifieringssidan.
en vanlig förklaring till detta är vår kropps kamp-eller-flygmekanism. När vi väcks på ett sådant sätt att vi känner oss rädda eller oroliga, kommer vår kropp med en plan för att lindra denna känsla. Vårt blod avleds till våra ben och armar så att vi kan springa eller slåss hårdare, våra elever vidgas för att få bättre ljus, vår hjärtfrekvens accelererar och vår andning blir snabbare för att få mer syre. I den situationen fungerar vårt sinne och kropp som en. Medan amygdala blir den första prioriteringen för att upptäcka hotet, tar hippocampus och bygger upp meningsfulla minnen andra plats. När allt kommer omkring kan vi inte bygga upp minnen om vi inte överlever.
Flashbacks får dig att uppleva den traumatiska händelsen igen. Få dig att känna att du är i det ögonblicket även om du inte är det. Denna känsla kan leda till aktivering av kamp-eller-flygmekanismen igen. Dessa flashbacks kan åtföljas av ökad hjärtfrekvens, svettning, rädsla och i allvarliga fall panikattacker.
om du vet eller om du är någon som lider av posttraumatisk stressstörning och flashbacks, är det enda jag vill att du ska komma ihåg att du inte är ett offer. Du har ett tufft men behandlingsbart tillstånd. Efterdyningarna av händelsen kan fortfarande vara på dig, vilket gör att du kommer ihåg att du befann dig i en situation där all din kontroll och känsla av förtroende krossades. Det betyder inte att du inte kan bli bättre. Ge dig själv, ditt sinne och din kropp tid att läka och leta efter professionellt stöd. Oavsett om du är en soldat som kämpade för ditt land, eller en överlevande av sexuella övergrepp, eller någon som levde genom en naturkatastrof, eller någon som har uthärdat saker som de flesta inte kan föreställa sig, Kom ihåg att du inte är ensam. Du är en överlevare. Så gå och sök hjälp. Världen behöver dig fortfarande.
om du eller någon du känner upplever psykiska problem är det viktigt att söka hjälp från en kvalificerad professionell. Vår resurs Specialist kan hjälpa dig att hitta expert psykiska resurser för att återhämta sig i ditt samhälle. Kontakta oss nu för mer information om denna kostnadsfria tjänst till våra användare.
kontakta en Resursspecialist
om författaren: Asude Ucal är en tredjeårig psykologstudent och frilansskribent. Hon skriver på sin personliga blogg, https://medium.com/@asudeucal, som täcker mental hälsa, psykologi och neurovetenskap, där hon använder sin utbildning. På fritiden gillar hon att titta på Great British Bake Off och umgås med sin katt.
- Brewin, C. R. (2015). Återupplev traumatiska händelser i PTSD: nya vägar i forskning om påträngande minnen och flashbacks. Europeiska tidskriften för Psykotraumatologi, 6(1), 27180. doi: 10.3402/ejpt.v6.27180
- Chi, T. (2019, juli 04). Vad händer i din hjärna under en PTSD Flashback? Talkspace. https://www.talkspace.com/blog/happens-brain-ptsd-flashback-2/
- Frazier, P., Steward, J., & Mortensen, H. (2004). Upplevd kontroll och anpassning till Trauma: en jämförelse mellan händelser. Journal of Social och klinisk psykologi, 23 (3), 303-324. doi: 10.1521/jscp.23.3.303.35452
- Shin, Lm, Rauch, Sl, & Pitman, Rk (2006). Amygdala, Medial Prefrontal Cortex och Hippocampal funktion i PTSD. Annaler från New York Academy of Sciences, 1071 (1), 67-79. doi: 10.1196/annaler.1364.007
foto av Olesya Yemets på Unsplash
de åsikter och åsikter som uttrycks i något gästblogginlägg återspeglar inte nödvändigtvis de av www.rtor.org eller dess sponsor, Laurel House, Inc. Författaren och www.rtor.org har inga anslutningar till några produkter eller tjänster som nämns i artikeln eller är kopplade till den. Gästförfattare kan endast ha anknytning till produkter som nämns eller är länkade till i deras författarbios.
rekommenderas för dig
- om
- Senaste inlägg
senaste inläggen av gästförfattare för www.rtor.org (se alla)
- Fight or Flight och det mänskliga limbiska systemet: Hur man hanterar kraftfulla känslor-December 29, 2021
- 7 hemligheter om hur man håller ett nyårslöfte: Personliga mål och ideer för 2022-28 December 2021
- Tips som hjälper dig att hålla dig på uppgiften och undvika distraktioner-December 27, 2021