Gatorade, den populära prestationsdrinken som finns på sportevenemang världen över i årtionden, älskar att marknadsföra sin ödmjuka början.
det som började som ett enkelt uppdrag tillbaka i 1965 för att skapa en sportdryck som kan ersätta väsentliga vätskor har sedan dess blivit en amerikansk dryck behemoth som för närvarande dominerar 75 procent av marknadsandelen i kategorin sportdryck. Gatorade ägs nu av PepsiCo och anlitar en stjärnbelagd lista över professionella idrottare för att marknadsföra sina olika produkter, varav många överskrider traditionell hydrering.
och ändå, för alla reklamfilmer, vittnesmål och spelvinnande bad På Super Bowl, Gatorade förblir kontroversiell. Drycken som en gång bestod av en blandning av vatten, natrium, socker, kalium, fosfat och citronsaft innehåller nu mycket mer oförutsägbara element och massor av tillsatt socker. Så är denna ikoniska dryck verkligen till hjälp i konkurrensvärmen? Är det till och med hälsosamt? Och vem, om någon, borde dricka Gatorade för att öka prestanda?
liksom många saker i denna värld är svaret komplicerat.
Låt oss börja med dess grundläggande ingredienser (för tydlighetens skull talar vi om Gatorade Original Thirst Quencher). Enligt företagets hemsida består Gatorade av vatten, socker, dextros, citronsyra, salt, natriumcitrat, monokaliumfosfat, gummi arabicum och glycerolester av kolofonium, tillsammans med smakämnen. Vissa element, som dextros, är sockerarter som faller under kolhydratparaplyet, vilket ger en snabb energikälla när din kropp behöver det mest. Andra, som natrium och citrat, är elektrolyter som hjälper dina muskler att komma i kontakt — en nödvändig uppgift när du tränar. Och andra fortfarande (de ingredienser du inte riktigt kan uttala) fungerar som färgämnen, förtjockningsmedel och smakämnen.
i stort sett är ingredienserna i Gatorade inte ohälsosamma när de konsumeras som ett sätt att driva din kropp under träning. Natrium hjälper din kropp att behålla vätskor, och dryckens kalorier kan hjälpa till att ersätta förbrukad energi. Men det bör noteras att, inte till skillnad från andra bearbetade drycker, kommer Gatorades kalorier nästan helt från socker. En enda 20-ounce flaska innehåller 34 gram söta saker — som nästan matchar American Heart Association rekommendation av 36 gram per dag.
men om det är sockret du är orolig för, överväga intensiteten och varaktigheten av dina träningspass när du bestämmer om du behöver Gatorade för att hjälpa dig att tanka. Vuxna som tränar under längre perioder (mer än 60 minuter) eller de som utför HIIT-träning kan dra nytta av allt socker, men vuxna som tränar mindre eller med lägre intensitet kan helt enkelt hålla fast vid vatten. Överväg att dricka det på extremt varma dagar, eller som en behandling, om du av någon anledning befinner dig i Gatorade. Och om du dricker det tillfälligt, sluta bara — det är konstigt.
det bör också noteras att barn inte behöver Gatorade, vilket kan förklara varför varumärket använder suggestiva marknadsföringskampanjer som specifikt riktar sig till barn med stor framgång (kom ihåg ”Be Like Mike” – reklamen?). Faktum är att en studie från 2018 i pediatrik fann att 57 procent av ungdomarna drack en sportdryck minst en gång under föregående vecka, medan nästan 14 procent drack en sportdryck dagligen. Barn, i stort sett, gör Gatorade alla sina pengar, men drar sällan nytta av dryckens ingredienser.
när det gäller professionella idrottare är det sannolikt en fråga om preferens. Vissa proffs håller fast vid vatten, andra dricker Gatorade och då finns det de som Chris Paul som dricker ”hemliga saker”, vilket inte är något annat än en anpassad sammansättning av vätskor för att upprätthålla prestanda. Bara för att du ser en blixtbult-emblazoned flaska på sidlinjen vid det stora spelet betyder inte att den är fylld med Gatorade.
om du verkligen behöver dricka något annat än vatten, överväga att byta den ursprungliga Törstsläckaren med en annan typ av Gatorade. Det finns Gatorade Fierce, som innehåller mer B-vitaminer; Gatorade G2, som innehåller mindre socker; och till och med Gatorade X-Factor, som av någon anledning kombinerar flera smaker samtidigt som man lägger till vitamin E.
en bättre ide skulle fortfarande vara att omfamna hydratiseringspulver och tabletter som Nuun som antar lågsocker, helt naturliga ingredienser utformade för att kombinera med vatten.
den här artikeln presenterades i InsideHook-nyhetsbrevet. Registrera dig nu.