Jiu-jitsu är en av världens mest populära kampsport.
detta beror förmodligen på att det har en lägre inverkan på kroppen än andra vanliga kampsporter som Muay Tai eller judo. Ju-jitsu handlar mer om att använda din motståndares styrka mot sig själva än att slå utåt eller attackera din motståndare.
efter ursprung i feodala Japan, Jiu-jitsu gjorde sin väg till Brasilien i början av 1990-talet där det blev Brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ). Där hjälpte Gracie-familjen att introducera jiu-jitsu till en vanlig publik och ge den utbredd popularitet.
under åren har Brasiliansk Jiu-Jitsu delat mellan två griptekniker: Gi och no-Gi BJJ. Brasilianska Jiu-Jitsu-utövare bär ofta en kimono som kallas Gi under träning. Som du kanske gissar, bär de som föredrar no-Gi inte en.
vi tittar på skillnaderna mellan Gi och no-Gi BJJ och bestämmer vilken som är bättre för självförsvar, träning och tävlingar.
skillnader mellan Gi och No-Gi Jiu-Jitsu
även om skillnaden mellan Gi och no-Gi BJJ huvudsakligen innebär huruvida utövarna bär Gi (Kimono), är det inte den enda skillnaden. Dessa två brasilianska Jiu-jitsu-former kan också skilja sig åt i klädstil, träningsprocesser, regler och tekniker.
Klädskillnader
huvudskillnaden mellan Gi och no-Gi BJJ är användningen av Gi eller kimono. Gi Jiu-Jitsu, eller GI BJJ-deltagare bär Gi, som består av tjocka bomullsbyxor och kappa och ett färgat bälte som representerar din nuvarande rang. Uniformen är inte bara för show; det kan vara mycket fördelaktigt när du rullar såväl som när du utför olika tekniker som gripande och kasta.
No-Gi-utövare bär i allmänhet utslag, shorts och spats under sina shorts, mestadels gjorda av polyester.
förespråkare för No – Gi Jiu-Jitsu gör så att det är lättare att lära sig och har fler verkliga applikationer. När allt kommer omkring ser du vanligtvis inte människor som bär traditionella japanska Kimonor som går ner på gatan. I en riktig gatukamp kan en Gi göra dig iögonfallande eller till och med vara en skuld. Samtidigt tror många andra att Gi BJJ är ett bättre alternativ eftersom det simulerar en situation där en angripare kan ta tag i dina kläder.
Träningsskillnader
målet med jiu-Jitsu är att skicka in din motståndare med grepp och kast. I Gi BJJ, både du och din motståndare bär Gi kimonos, och ni båda använder den för att brottas och kasta varandra till underkastelse.
No – Gi Jiu-Jitsu-träning är snabbare än traditionell Gi-träning. Detta beror främst på att no-Gi BJJ lämnar färre möjligheter att stanna eller gripa en motståndare medan han rullar. Du måste lita mer på drosslar och kontrollpositioner än over-hooking och clinching. No-Gi BJJ tvingar dig att fokusera på din gripteknik.
skillnader i strategier & tekniker
Gi och No-Gi BJJ delar många av samma tekniker, men skiljer sig åt i deras applikationer under konkurrenskraftiga anfall.
det är viktigt att notera här att naturliga fysiska förmågor som hastighet och styrka spelar olika roller för var och en av de två stilarna. Gi och No-Gi BJJ använder båda gripande och rullande tekniker för att tvinga sin motståndare till underkastelse. Gi-BJJ använder särskilt dessa tekniker för att ta tag i motståndaren genom deras Gi. Naturliga förmågor är sekundära eftersom de inte är särskilt användbara i mer avancerade Gi-tekniker.
i No – Gi Jiu-Jitsu är dessa förmågor mer fördelaktiga. En no-Gi-utövare utnyttjar sin naturliga styrka och hastighet så att de enkelt kan flytta till en dominerande ställning. Det är svårare att säkra en inlämning om du inte kan hålla din motståndares Gi. Dessutom orsakar gripande av ett Gi friktion och saktar båda parter, vilket tvingar dem att fokusera mer på teknik snarare än rå styrka och smidighet för att vinna.
regelskillnader för GI-och No-Gi BJJ-tävlingar
det finns många evenemang och turneringar som låter dig testa din skicklighet som BJJ-utövare. Den viktigaste skillnaden i reglerna är när du håller din motståndares kläder tillåts inom rimliga gränser i Gi BJJ, gör det i No-Gi är out of bounds.
den internationella brasilianska Jiu-Jitsu Federation (IBJJF) är en av de organisationer som övervakar konkurrenskraftiga BJJ. IBJJF har både GI-och No-Gi-fästen. Heel hook-tekniken är förbjuden när det gäller IBJJF Gi-tävlingar, men är tillåten i många No-Gi-tävlingar som den som hålls av Abu Dhabi Combat Club (ADCC).
vanligtvis har Gi-tävlingar en strängare uppsättning regler och riktlinjer än deras No-Gi-motsvarigheter.
fördelar med Gi BJJ utbildning
förbättrar din UpperBody styrka
eftersom Gi-BJJ utnyttjar dina motståndares Gi för grappling och underkastelse, måste du träna noggrant för att förbättra de tekniker som krävs för att greppa motståndarens kavajer, kragar och ärmar. Detta bygger din överkroppsstyrka och utvecklar dina muskler, senor och ligament i händer, underarmar, överarmar och rygg.
lita mer på teknik än hastighet
att använda ett Gi tvingar dig att sakta ner, vilket gör det mer strategiskt och metodiskt än en snabb takt baserad på hastighet ensam. Både du och din motståndare bär Gi kimonos. Detta absorberar din svett men saktar också ner din rörelse. Det betyder att du måste bli kreativ genom att använda kombinationer av tekniker som svep, flykt och olika inlagor. Det är som ett schackspel, där strategin uppväger hastigheten.
lär dig bättre Flykttekniker
gi-BJJ-tekniker är mer defensiva än i träning utan Gi. Detta beror främst på att din GI-krage gör dig sårbar för choke-håll och inlagor från olika vinklar. Om du tränar med en Gi, är du skyldig att lära dig en mängd olika flykttekniker. Gi-BJJ gör det svårare att undkomma lås och inlagor när motståndaren har ett starkt grepp om din Gi. Detta tvingar en spelare att tänka mer tekniskt än i no-Gi.
många hävdar att det är lättare att träna i Gi-BJJ än No-Gi eftersom de flesta tekniker som används i det senare också är vanliga för Gi-träning. Å andra sidan är det mycket svårare för någon som är utbildad i No-Gi-stilen att byta till Gi-stil, eftersom de måste lära sig grunderna i GI-stilstrategin först.
fördelar med No-Gi utbildning
hjälper till att uppnå bättre Kontrollpositioner och Hold-Downs
medan Gi utbildning lär dig korrekt defensiva manövrar, No-Gi utbildning fokuserar mer på offensiva gripar och nedtagningar. Gi absorberar din svettning, vilket gör det svårt för No-Gi-utövare att hålla ner en svettig motståndare. Att lära sig att hålla ner en motståndare i No-Gi hjälper dig att lära dig att hålla ner en motståndare som bär en Gi.
ger en fartfylld spel
No-Gi tävlingar minskad friktion och svagare grepp innebär att anfall kommer att röra sig i en snabbare takt. Att öva vid dessa högre hastigheter förbättrar dina reflexer och hjälper dig att utveckla en reaktiv och fritt flytande rörelse, som ofta spelar en viktig roll under krypteringar.
Vilket Är Bättre: Gi Eller No-Gi?
varje stil har sina unika fördelar och nackdelar. Det avsedda syftet med din konst är viktigt eftersom det ger perspektiv. Du kan jämföra dem när det gäller självförsvar och tävlingar.
Gi och No-Gi för självförsvar
Gi-träning gör att du kämpar mer defensivt, men No-Gi-träning hjälper dig att fokusera på ett hårt brott. Men kampsportsdräkt bärs inte av de flesta i det dagliga livet. I detta avseende är No-Gi-stil mer realistisk för självförsvarsscenarier eftersom det betyder att du inte är beroende av ceremoniella kläder.
Gi och No-Gi för MMA
Mixed Martial Arts (mma) tävlingar har både Gi och No-Gi parentes. De flesta yrkesverksamma skulle säga att fokus på en No-Gi-träningsstil är optimal för MMA. Träning i Gi-stil hjälper dock till att utveckla bättre defensiva vanor, vilket också är viktigt för alla professionella MMA-fighter. Så att lära sig både Gi och No-Gi kan ge dig kanten över andra.
oavsett om du behöver No-Gi utslag vakter och spats, eller en god gammaldags BJJ kimono, vi ska se till att du är redo att ta din jiu-Jitsu utbildning till nästa nivå.