Stickhandling PRO

Hockey uttagningen

det kan vara svårt ibland att få uppmärksamhet av tränare på hockey uttagningen. De utvärderar flera spelare på en gång, så du måste verkligen ge allt för att sticka ut.

var beredd. Du måste veta vad som förväntas av dig: vilken typ av utrustning du behöver, när du ska dyka upp etc. Var också säker och hårt arbetande. Visa att du spelar hårt, skridsko hårt, och flytta till fronten i övningar när du kan. Det här är saker du kan göra på hockeyprovningar som får dig att märka.

i den här artikeln kommer du att lära dig om vilken typ av utrustning du behöver, vilken typ av övningar du ska behärska och, viktigast av allt, hur du ska agera under försök. Se vad som finns nedan för att hjälpa dig att bli förberedd.

Förbered dig för försök

tränare letar efter spelare som arbetar hårt mest av allt, men de tittar också på hur du interagerar med andra spelare och hur du svarar på misslyckande eller bakslag.

det är omöjligt att vara perfekt på isen. Ändå är det möjligt att komma in i ett ”speltänkande” där brister inte spelar någon roll.

det som är viktigt för de flesta tränare är att slutföra varje borr så bra du kan och ha en positiv men respektfull attityd.

innan du visar upp till uttagningen, du vill se till att du vet allt om uttagningen.

om du var i laget året innan, förvänta dig inte att allt ska vara detsamma.

ibland tränare kommer att ge ut information innan uttagningen antingen på papper eller online. Om din blivande tränare har tagit tid att göra detta, bör du:

• läs informationen noggrant
• följ alla instruktioner som de kan ge
• Var uppmärksam på specialutrustningskrav
• se till att du märker om det finns olika provtider och platser för olika lag

om du kommer att vara ny i laget, bör du vara särskilt säker på att se upp för information om uttagningen från tränare eller lagmedlemmar.

det kan vara fördelaktigt att fråga en teammedlem från föregående år; de kan berätta vad du kan förvänta dig när du är på isen.

utrustning

utrustningen du behöver beror på vilken nivå du befinner dig på, men de flesta tränare förväntar sig att spelare redan har egen utrustning.

elementär nivå spelare kan förses med pinnar och puckar, men alla andra nivåer bör åtminstone ta en pinne och en puck med sin hockey väska.

skridskor

alla nivåer ska vara dimensionerade för skridskor. Felaktigt stora skridskor kan försämra din förmåga att spela korrekt. De flesta skridskor passar en storlek eller två mindre än vanliga skor eller stövlar gör. Läs vår artikel om varför hockeyskridskor är så obekväma att ta reda på hur du hittar det bästa paret skridskor för dina fötter.

klädsel, kuddar och tejp

Hockeypuddar och byxor bör också dimensioneras på lämpligt sätt. Om de är för snäva kan de vara obekväma. Om de är för lösa skyddar de dig inte tillräckligt.

du bör också ha lite extra tejp och ”shin guard tape” om du använder den (källa).

du bör hålla fast med vit eller svart tejp, snarare än neonband. Du vill sticka ut, men inte på fel sätt. När allt kommer omkring kallas uniformer ”uniform” av en anledning.

kontrollera för att se vilken färgtröja du ska ta med om de inte tillhandahålls som en del av deltagaravgiften.

personligt ansvar

tränare notera när du har allt du behöver. Det betyder att de inte behöver kontrollera vem som har vad varje övning.

förbereds betyder:

• du är självförsörjande
• du är proaktiv
• du bryr dig tillräckligt om hockey för att investera din tid och pengar

tränare gillar också att se när spelare tar hand om sin egen utrustning.

du bör hålla saker i väskan när du inte använder dem och hålla din hockeyklubba lugnt vid din sida när du inte använder den. Det är inte säkert att lämna saker ut eller slaga din hockeyklubba runt. Det är så saker går vilse eller går sönder.

bussar har ibland speciella märkeskrav för skridskor eller pinnar, så se upp för all information om dessa. Om du gör laget, bör du också se till att du betalar för tröjor eller uniformer på ett snabbt och snabbt sätt. Låt inte din tränare bugga dig för betalning. Ge dem pengarna om det är vad de frågar eller skicka dem i ett kuvert ASAP.

korrekt hantering av din utrustning är ett tecken på mognad och ansvar.

precis som du inte skulle visa upp till klass utan en penna, inte visa upp för att öva eller uttagningen utan kuddar eller tejp. Dina lagkamrater kan vara trevliga att låta dig låna något en gång, men det är oartigt att förvänta sig det varje gång.

bär också din egen utrustning. Förvänta dig inte att dina föräldrar håller det åt dig.

det handlar om att vara den person som tränarna vill se. Tränarna kan antingen se någon som är redo och komponerad eller någon som ser ut som om de inte vill vara där alls.

tro det eller ej, ett sätt de gör dessa typer av bedömningar är baserat på hur du hanterar din utrustning.

färdigheter

troligtvis kommer du inte att veta exakta övningar eller uppställningar som din tränare vill se. De kan hålla fast vid grunderna, eller de kan försöka hålla dig på tårna.

även om det finns ett överraskningselement, finns det några enkla saker du kan göra för att hålla dina färdigheter skarpa.

förberedelser för försök

det första och viktigaste du kan göra för att förbereda är övning, övning, övning.

försök är inte övning. De är den verkliga affären.

så se till att du inte är rostig och är redo att spela ditt bästa när dagen kommer. Eller åtminstone vet att du är på den nivå du förväntas vara på.

Skridskokunskap

även på grundnivå förväntar sig tränare att deras spelare är bra åkare.

skridskoåkning är den grundläggande ramen från vilken de kan bygga sin playbook. Så du borde veta hur man skridar snabbt och börjar och slutar på en dime.

arbeta på både din bakåt och framåt skridskoåkning, liksom din sidosteg.

det bästa sättet att bygga din skridskoåkning färdigheter är att spendera så mycket tid i rinken som möjligt.

även när du inte håller en pinne kan du bygga värdefulla skridskoåkning. Arbeta på din väv så att du kan åka skridskor så fort du kan (se bara upp för långsammare åkare medan du tränar).

oroa dig inte för att vara den snabbaste spelaren, men se till att du kan få pucken när den är gratis eller breakaway när du har den.

var inte en bender, ”en dåligt skridskoåkare vars anklar böjer sig under honom”. (Källa)

Skridskoåkning ska vara lika naturlig för dig som andning så att du kan fokusera på själva spelet. Detta kommer lättare att åkare med mer skridskoåkning erfarenhet.

bli inte avskräckt om du bara börjar.

det är utmanande att samordna din övre och nedre halv först. Bara vet att det blir lättare ju mer du arbetar på det.

när du spikar ner din skridskoåkning, prova din puck hantering.

hantera pucken

du kan arbeta med att väva pucken kors och tvärs längs rinken eller deking (lura) motståndare om du har någon att spela mot. Att arbeta med din passering är också effektivare när du har en annan person att skicka till.

om du har tillräckligt med utrymme i rinken, spela med pucken som om du skulle spela en omgång fångst.

försök att passera så snabbt och rakt som möjligt.

när du får pucken, se till att du har kontroll över den så snart som möjligt. Du bör också arbeta med att stoppa det snabbt och åka skridskor med det som om det finns en motståndare nära dig.

det kan vara svårt att få en hel rink till dig själv, så försök att få ut det mesta av det utrymme du har.

du kan spela mot en vägg, eller så kan du välja två punkter och ta din puck fram och tillbaka.

om du har tillgång till ett mål, arbeta med fotografering. Försök att välja ett hörn eller en specifik plats att skjuta till. Undvik att skjuta marknivå eller slå tvärstången.

naturligtvis är det bästa sättet att öva spela övningar faktiskt att spela hockey. Detta kan vara svårt att organisera ibland, men ett spel är ett roligt sätt att öva alla de färdigheter du behöver när du kommer till uttagningen.

du kan även spela en omgång landhockey att öva din stickhandling annorlunda.

målvakter

du kanske inte vill vara målvakten, men du kan förbereda dina målvaktsfärdigheter som ett annat möjligt sätt att komma in i laget.

ibland finns det inte tillräckligt med målvakter, eller tränare vill ha extra målvakter om någon måste missa ett spel. Du behöver inte nödvändigtvis utrustningen, men du kan arbeta med några målvaktsfärdigheter om du är intresserad av denna position.

natten / dagen före uttagningen

när du har köpt all din utrustning och dina färdigheter redo måste du förbereda din kropp och själ. Med andra ord måste du få dig själv ”i zonen”.

fysikalitet

alla idrottare har olika sätt att komma in i zonen, men det finns några vanliga faktorer när det gäller att vara fysiskt förberedd:

• din kropp ska vara frisk från att träna, men du bör också titta på din näring.
• få tillräckligt med protein och kolhydrater.
• undvik för mycket socker eller bearbetade livsmedel.
• ett vanligt sätt att få upp din energi före speldagen eller tryouts är att äta en carb-tung måltid dagen innan. Massor av idrottare gillar att äta pasta för detta ändamål.
• undvik för många dagen för försök, men din kropp behöver tid att bearbeta dem.

Ät en god frukost på tryout day också.

hoppa över frukost kan leda till grogginess eller irriterande hunger smärtor.

• har några ägg eller mjölk för protein
• spannmål och frukt båda har en hel del viktiga vitaminer och mineraler

beroende på när din uttagningen är, bör du också ha en god lunch.

summan av kardemumman är att du bör försöka hålla sig till din rutin, men inte äta för mycket om du vet att det kommer att få dig att känna dig trött eller sjuk.

Undvik marknadsföring Hype

massor av idrottare prova energi barer eller energidrycker på dagen för uttagningen. Detta kan dock vara ett stort misstag. De kan röra med hur din kropp metaboliserar dem och göra dig jittery, få ditt hjärta att tävla eller till och med orsaka en energikrasch.

undvik också specialnärings-eller energitillskott om du inte redan tar dem.

många av dessa produkter är packade med kemikalier eller sockerarter som kan störa din mage eller förstärka den stress du kanske redan känner.

ha ETT välviljat, klart sinne

det bästa sättet att undvika stress är att få en god natts sömn.

välviljade idrottare presterar bättre; deras sinne är skarpare och deras kropp kan reagera snabbare. Att vara välviljad kan innebära att du gradvis anpassar ditt sömnschema, särskilt om du är van att klara dig med bara 6 eller 7 timmars sömn under skolan.

verkligheten är att 8-10 timmar är idealisk för att utveckla människor (dvs. grundskolans ålder genom högskolestudenter).

avsluta alla läxor eller projekt som du kan ha så att du kan fokusera all din energi på tryout.

se till att din körväg är planerad eller att din förälder kan köra dig dit i tid. Precis som det ser hemskt ut att dyka upp utan utrustning, ser det också hemskt ut att dyka upp sent.

planera att anlända minst 15 minuter för tidigt. Detta ger dig tid att sätta på dina skridskor och värma upp lite innan övningarna börjar.

vad man ska göra vid uttagningen

när du anländer till den plats där uttagningen hålls, bör du agera som uttagningen har redan börjat. Eftersom de i verkligheten har.

tränare tittar inte bara på hur spelare spelar på isen. De tittar på:

• hur de interagerar med andra lagmedlemmar
• hur de interagerar med sina föräldrar
• din beredningsnivå
• generellt, hur du uppför dig

ett bra lag består av spelare som kommer överens och respekterar varandra. Så se till att du är Vänlig med andra spelare (utan att vara för fånig).

om du inte känner till några andra spelare, gör introduktioner. Presentera dig själv för tränaren om du inte redan har träffat eller hälsar dem om du har.

naturligtvis handlar tryouts i slutändan om hur du gör på övningar, men du bör också göra ett positivt första intryck.

ge inte tränaren anledning att vara partisk mot dig från början.

du borde redan vara där tidigt, men det betyder inte att du ska ta dig tid att förbereda ditt redskap.

snabbt få på isen om spelarna redan ute. Eller gå ut så snart det verkar lämpligt.

visa upp med en attityd före spelet; fokusera och gör dig redo att visa dina färdigheter så bra du kan.

med rätt inställning kan du gå långt.

ofta föredrar tränare mindre erfarna spelare som visar en vilja att lära sig och arbeta hårt för erfarna spelare som agerar som om de redan har gjort laget.

enkelt uttryckt, spelare som spelar för laget är att föredra framför spelare som spelar för sig själva.

övningar

efter att introduktioner har gjorts och alla är på isen börjar tränaren vanligtvis med övningar.

dessa är grundläggande skridskoåkning och passeringsövningar som visar hur bra spelare manövrerar på isen och interagerar med pucken.

dessa övningar är vanligtvis inte för knepiga om du har hållit på med att öva.

Skridskoåkning borrar

den första typen av borrar som är viktiga att tänka på är skridskoåkning borrar.

Skridskoåkning övningar testa hur bra du skate. En grundläggande skridskoåkning borr kommer att testa dig på:

• dina svängar
• dina stopp
• dina sidosteg

vanligtvis kommer tränaren att ställa upp spelare och få dem att åka bakåt och svänga runt en cirkel på rinken. Då måste spelarna kringgå i båda riktningarna längs linjerna över rinken.

om du är på en lägre nivå kan det bara vara nödvändigt att veta hur man ska åka framåt, och du kanske inte behöver veta hur man ska kringgå.

som alltid, se till att du vet vad som förväntas innan du är på uttagningen.

när du kör någon skridskoborrning bör du se till att du slutför hela övningen så bra du kan.

skate inte långsammare när du tror att tränaren inte tittar eller hoppar över en del av borren.

du vet aldrig riktigt när tränaren tittar på dig, och varje slacking-ögonblick kan vara den avgörande faktorn för dem.

det är därför det är viktigt att lyssna när de ger instruktioner, så att du vet vad du ska göra.

när du åker skridskor, behandla det som en borr. Tränare kan få ett intryck av vilken typ av spelare du är av hur bra du Skater, så behandla all skridskoåkning som en möjlighet att visa dina färdigheter.

passnings-och skjutövningar

följande typer av övningar du bör fokusera på är passnings-och skjutövningar.

en passerande borr kan kräva att du åker förbi en kon och passerar eller tar emot en puck från linjen motsatt. Då måste du åka skridskor bakåt för att acceptera eller passera pucken i tur och ordning.

försök att stoppa pucken snabbt och skicka den snabbt också. Det är viktigt att hålla pucken i din ” zon ” och hålla kontrollen över den när den skickas till dig.

en skjutborrning kan kräva att två eller tre spelare skjuter mot en målvakt.

om du skjuter bör du försöka vara vokal och ropa ofta på pucken. Detta visar tränare som du vet hur man kommunicerar med teammedlemmar.

ta ett skott om du kan, men var inte rädd för att skicka pucken till en teammedlem om de har ett bättre skott.

denna övning visar tränare hur bra spelare kan skjuta och hur bra de arbetar tillsammans för att få ett skott.

om du är målvakten bör du naturligtvis försöka blockera pucken.

det kan finnas separata övningar för målvakter, så se till att du vet vad som krävs om du vill bli målvakt.

förutom att försvara mot spelare kan vissa övningar passera övningar från ditt mål eller försvara praxis med flera puckar.

Scrimmages

övningar testar individuella färdigheter, men scrimmages kan visa hur bra du kombinerar dina färdigheter och hur bra du kan spela i ett verkligt spel.

det finns många olika typer av scrimmage arrangemang, men troligtvis kommer din tränare inte att dela laget i hälften, åtminstone först.

först kommer din tränare förmodligen att ordna en-mot-en eller två-mot-två scrimmages. (Källa)

detta gör det möjligt för tränaren att se hur du spelar på nära håll.

underskatta inte din motståndare. Med all sannolikhet kommer vissa spelare att bli bättre än du. Du bör inte överskatta dem heller.

spela assertivt och självsäkert, men också i en anda av bra sportsmannaanda.

Fighting kan vara förankrad i NHL, men dina tränare vill inte se några medan de försöker göra ett lag.

en en-mot-en scrimmage kan vara en möjlighet för dig att visa upp alla snygga fotarbeten eller dekes du kanske har lärt dig. Ändå bör allt tjäna målet att vara en effektiv spelare.

om du” förlorade ” din scrimmage, bli inte frustrerad eller förlora hoppet. Att sätta upp en stark ansträngning räcker i de flesta tränares ögon.

det betyder att du Skater bra och gör ditt bästa för att blockera din motståndare. Ju mer tid du har med pucken, desto bättre.

två-mot-två Scrimmaging

för två-mot-två scrimmages kommer lagarbete till spel.

som med skjutövningar bör du ofta ropa efter pucken och samarbeta bra med din lagkamrat. Passera till dem när du behöver och försvara sina skott.

som du skulle med ett verkligt spel är det bäst att strategisera i förväg om du kan: vem blockerar vem, vem är på vilken sida av isen.

din tränare kan också skapa en all-player scrimmage med alla som spelar på hela rinken.

detta spel ger tränarna en chans att se vem som fungerar bra på vilken position. Det ger dem också en uppfattning om deras potentiella lagmakeup. (Källa)

gör dig känd genom att vara vokal och prova spel.

en viktig sak för dig att komma ihåg är att du måste åka tillbaka till försvaret när den motsatta sidan får pucken.

det kan vara tröttsamt, men det är en chans att visa att du är hårt arbetande och bryr dig om ditt team.

om du dröjer kvar på en plats lämnar du andra spelare för att hämta din slack. Det är bättre att vara en spelare som behöver förbättras än en lat spelare.

som Wayne Gretzky sa, ” du saknar 100% av de skott du inte tar.”

förhoppningsvis lyser du som en enskild spelare, men om du känner att du inte var den starkaste i övningarna eller en-mot-en, så är det förmodligen din sista chans att visa vad du har.

Skate ditt hjärta ut.

ta så många bilder som möjligt.

högt och ofta ropa för pucken.

och generellt ge ditt bästa.

även om du inte är den bästa spelaren, gillar tränare att se spelare som lägger till en positiv närvaro i sitt lag.

inslagning upp

när du är klar med övningar och scrimmages, hålla fokus och lyssna på tränare eller tränare.

de kan till och med ge dig några råd. Detta råd är gyllene och är viktigt att följa, så du vet vad som förväntas av dig om du gör laget.

det är lätt att bli avskräckt om du känner att du kunde ha gjort bättre, men du kan hålla huvudet högt om du vet att du gav allt.

tack tränarna för deras tid och försök att få kontaktinformation från andra spelare.

det är viktigt att hålla sig informerad om laget, så att du vet när du ska börja eller vad du kan förvänta dig av träning.

behåll din positiva attityd på väg ut ur rinken och lyssna på nyheter om din status.

om du gjorde laget, bra! Om du inte gjorde det, se till att du vet vad du ska arbeta med för nästa år.

Bonus Hockey Tips

nu när du vet hur man sticker ut på hockey uttagningen, här är några ytterligare hockey tips att tänka på.

dessa är viktiga att komma ihåg när du förbereder dig för när du är på uttagningen, eller när du spelar hockey.

• arbeta med att hantera din hockeyklubba. När allt kommer omkring är det praktiskt taget hälften av spelet att flytta din pinne. Du bör hålla den lös, så du har ett komplett utbud av rörelse och låt din övre hand göra det mesta av arbetet. Ibland kommer nybörjare att använda sin lägre hand mer än de borde. Det är lättare att styra med din övre hand eftersom du kan få mer hävstång från toppen av din pinne.

• arbeta med att hantera pucken. Det är bra att ”dribba” hockeypucken så fort du kan. Om du håller det i rörelse är det svårare för motståndare att komma till det. (Källa) du bör också arbeta med att flytta den runt hela kroppen, inte bara din front. I spel måste du ofta flytta pucken bakom eller bredvid dig för att få bort den från motståndare. Om du tränar med en puck nog får du en känsla för var den är.

• håll huvudet uppe. Det är alltför lätt att titta ner när pucken är på marken. Men du bör öva på att få en känsla för var pucken är, så att du kan fokusera på viktigare saker. När du håller huvudet uppe kan du se var andra spelare går innan de kommer dit, och du kan läsa signaler från dina lagkamrater, så du vet vem de ska skicka det till eller vad de planerar. Att hålla huvudet uppe håller dig medveten om det större spelet och lär dig hur man spelar mer naturligt.

• titta på proffsen. Vare sig genom att slå på TV: n eller gå till arenan, observera professionella spelare kommer att ge dig några bra ideer om att förbättra ditt eget spel. Du kanske märker att professionella spelare ändrar saker ganska lite för sina motståndare. De ändrar vinklar eller hastigheter för att hålla det andra laget på tårna. Välj en favoritspelare eller följ det vinnande laget. Vad gör laget rätt eller fel? Varför vinner eller förlorar de? Plocka upp pro drag kommer att imponera på din tränare och göra dig till en bättre hockeyspelare.