Tänk på din Ps och Qs

få tillgång till allt vi publicerar när du registrerar dig för Outside + gå med idag!.

PQQ (kort för pyrroloquinoline quinone) är en vitaminliknande förening som finns i växtfoder som visar ett brett utbud av fördelar för hjärnfunktion och energiproduktion. Läs mer om PQQ med följande Q& A.

Vad gör PQQ exakt?

PQQ är en extremt potent antioxidant som kan utföra rollen som en antioxidant i kroppen mer än 20 000 gånger-vilket är en sällsynt sak. Till exempel kan andra antioxidanter, såsom C-vitamin, bara utföra denna ”cykel” – process ungefär fyra gånger.

finns det några matkällor för PQQ?

PQQ har hittats i alla vegetabiliska livsmedel som hittills analyserats. Särskilt PPQ-rika livsmedel inkluderar persilja, grön paprika, kiwi, papaya och tofu. Dessa livsmedel innehåller 2-3 mcg PQQ per 100 gram. Grönt te ger ungefär samma mängd per 4-oz. servera. Medan dessa mängder verkar vara tillräckliga för att hjälpa våra celler att utföra sina grundläggande funktioner, tyder forskning på att öka PQQ genom tillskott kan ge några fantastiska effekter.

är PQQ ett viktigt näringsämne?

baserat på forskning är det ingen tvekan om att PQQ spelar en kritisk roll i mänsklig näring. Immunsystemet verkar särskilt känsligt för låga nivåer av PQQ.

Vad är den viktigaste funktionen för PQQ?

energiproduktion. Förutom PQQS kraftfulla antioxidanteffekt hjälper näringsämnet att skydda mitokondrier (den del av en cell som är ansvarig för att generera energi) från oxidativ stress. Det främjar också bildandet av nya mitokondrier i åldrande celler-denna effekt är en ”ungdomskälla” för kroppens mitokondriella funktion.

Vad är Pqqs hälsofördelar / användningsområden?

PQQ erbjuder betydande fördelar för tillstånd som kretsar kring låg mitokondriell funktion, inklusive åldrande, neurologiska sjukdomar (t.ex. Alzheimers och Parkinsons) och kroniska degenerativa sjukdomar. Aktuell forskning har främst fokuserat på PQQS förmåga att skydda minne och kognition hos både åldrande djur och människor. Här är några av de effekter som noterats i djurstudier:

PQQ skyddar mot en gen som är involverad i ett tidigt stadium av Parkinsons sjukdom.
PQQ skyddar hjärnceller mot oxidativ skada i modeller av stroke.
PQQ blockerar bildandet av flera föreningar som är särskilt skadliga för hjärnceller, inklusive kvicksilver och oxidopamin (ett potent neurotoxin som används av forskare för att inducera Parkinsons hos laboratoriedjur).
PQQ skyddar nervceller från de skadliga effekterna av beta-amyloid-proteinet kopplat till Alzheimers sjukdom.

har PQQ undersökts på människor?

ja, preliminära kliniska studier är uppmuntrande och flera större studier pågår. Medan PQQ har visat sig vara effektivt på egen hand för att förbättra hjärnans funktion, har de bästa resultaten setts när PQQ kombineras med Q10.

Vad är rätt dosering för PQQ?

baserat på forskning är en terapeutisk dos 10-20 mg dagligen. Det finns också några kliniska och observationsstudier som stöder användning av 20 mg dagligen för minnesförbättring.

9 naturliga sätt att minska din Alzheimers Risk

Alzheimers är en degenerativ hjärnstörning associerad med progressiv demens-en försämring av minne och kognition. Ur ett naturmedicinskt perspektiv är de primära interventionsområdena förebyggande och behandling med naturliga åtgärder för att förbättra mental funktion i de tidiga stadierna av sjukdomen. Här är några terapier att överväga:

vidta åtgärder för att förbättra blodsockerkontrollen och förbättra insulinkänsligheten-dessa verkar vara viktiga steg i förebyggandet av Alzheimers.
polyfenoler, som finns i druvor, druvfröextrakt och rött vin, har visat sig förhindra beta-amyloidbildning, en markör för Alzheimers.
ta ett magnesiumtillskott dagligen för att minska absorptionen av aluminium, ett känt neurotoxin.
ta vitamin B12 dagligen, särskilt om du är senior. Studier visar att en betydande andel av den geriatriska befolkningen påverkas av B-vitaminbrister (särskilt B12) kopplade till Alzheimers sjukdom.
se till att du får tillräckligt med zink-det är en av de vanligaste näringsbristerna hos äldre och har föreslagits som en viktig faktor i utvecklingen av Alzheimers. studier använde 27 mg dagligen zinkaspartat.
ta 1,500 mg dagligen av acetyl-L-karnitin: resultaten av att använda detta näringsämne för att fördröja utvecklingen av Alzheimers har varit enastående.
Lägg till ett curcumin-eller gurkmeja-tillskott till din dagliga behandling. Det finns betydande experimentella bevis för att curcumin (en förening i kryddan gurkmeja) skyddar mot åldersrelaterad hjärnskada och Alzheimers.
överväg att försöka fosfatidylserin (PS), en viktig fosfolipid i hjärnan. Det spelar en viktig roll för att bestämma integriteten och fluiditeten hos cellmembran.
glöm inte omega-3-fetter: regelbunden konsumtion av fisk rik på omega-3-fettsyror är en viktig dietfaktor i Alzheimers förebyggande. Om du inte äter fisk regelbundet, ta ett fiskoljetillskott dagligen.