Temptation är en stark önskan eller drivkraft att göra något. Det har vanligtvis negativa konnotationer, och frestande föremål och beteenden presenteras ofta som glädjande på kort sikt men skadligt på lång sikt. Till exempel kan en ex-rökare känna sig frestad att röka.
Vad Är Frestelsen?
frestelsen kan vara överväldigande, och det förekommer ofta med begär. Många människor som återhämtar sig från missbruk beskriver känslor av frestelse att engagera sig i drog-eller alkoholmissbruk, men frestelsen kan också förekomma i mer vardagliga inställningar. En person kan känna sig frestad att äta choklad medan han är på diet, för att undvika att göra arbete och titta på tv istället, eller att köpa ett dyrt klädesplagg som de kanske eller kanske inte har råd med.
frestelse och Religion
begreppet frestelse har en lång historia i religiösa traditioner. Många religioner beskriver frestelsen som ett lock mot syndigt eller riskabelt beteende. I många kristna traditioner tillskrivs frestelsen djävulen, som frestar människor att göra syndiga saker som skiljer dem från Gud. De flesta kristna religioner tror till exempel att Satan frestade Jesus i öknen i 40 dagar. Vissa andra religioner har liknande figurer som frestar människor att engagera sig i destruktivt eller omoraliskt beteende.
frestelse och Mental hälsa
psykoterapi spelar ofta en roll för att hjälpa människor att övervinna frestelsen att engagera sig i destruktiva eller självsaboterande beteenden. Terapi kan hjälpa människor att omformulera skadliga tankemönster och / eller undersöka rollen känslor och anknytningsproblem spelar i frestelse att engagera sig i problembeteenden.
människor kan söka hjälp för frestelsen av missbruk, liksom frestelsen att förhala, att förlora sitt humör, att ignorera sina barn, att vara otrogen mot sin partner, att prioritera kortvarig tillfredsställelse över långsiktig prestation och lycka och andra typer av frestelser.
frestelsen i psykologi
för att utforska frestelsens rötter kan det hjälpa till att förstå dess psykologi. Många studier har genomförts för att hjälpa till att avslöja vad som gör människor utsatta för frestelser, vad som händer i hjärnan när en person känner sig frestad och vad som gör det lättare att motstå frestelser.
en studie på gnagare avslöjade att vissa individer kan vara mer benägna att frestas än andra, och att frestelsen kan få dem att agera på sätt som är extremt svåra att kontrollera. När de utsattes för en signal om att de skulle matas svarade vissa råttor på signalen genom att behandla den som om det var mat. Andra råttor uppvisade inte detta beteende när de presenterades med signalen för maten. Råttorna som var mer dragna till signalen var mer benägna att ha problem med att kontrollera sitt beteende kring liknande signaler (eller motstå frestelse).
forskare posit att frestelsen är insvept i hjärnans belöningssystem. Till exempel, i gnagarstudien upplevde råttor som var mer benägna att frestelse en dopaminspik när de presenterades med cue för mat. Råttorna som inte var utsatta för frestelse hade inte samma dopaminspik. Forskare som är involverade i studien föreslog att även om vissa av detta beteende kan vara genetiska, har miljöfaktorer visat sig påverka huruvida en råtta skulle vara mindre motståndskraftig mot frestelsen. Till exempel råttor som upplevde mer stress när unga var mer benägna att ha problem med att motstå signaler när de odlades.
frestelsen kan bli svårare att motstå ju längre en individ har ansträngt sig för att upprätthålla självkontroll eller självdisciplin. En studie avslöjade att när ens mentala energinivåer är lägre kan motstånd mot frestelser bli svårare. Att göra en ihållande ansträngning för att hålla sig från att ge efter för frestelsen visade sig också tömma en persons mentala energi.
medan frestelsen ofta kan manifestera sig på paradoxala sätt, är det möjligt att övervinna det. Om du har problem med att hålla dig borta från en frestelse att engagera sig i ett självförgörande beteende, kan prata med en mentalvårdspersonal hjälpa dig att bättre förstå dina tankar och känslor om den frestande aktiviteten och lära dig strategier för att motstå det. Hitta en terapeut nära mig.
hur man motstå frestelsen
hur du håller från att ge efter för frestelsen kan bero på vad föremålet för frestelsen är, hur starka dina känslor av frestelsen är, och nivån av direness fäst vid konsekvenserna av att ge efter för frestelsen. Till exempel kan konsekvenserna av att ge efter för frestelsen att äta en kaka på jobbet inte vara lika extrema som konsekvenserna av att engagera sig i en affär med en kollega, så att motstå en frestelse kan kräva olika åtgärder som bygger på ens unika omständigheter.
några forskningsstödda sätt att motstå frestelse inkluderar:
- öva självmedvetenhet och mindfulness. En studie av Association for Psychological Science fann att när människor var i ett väckt eller ”visceralt” tillstånd, var de mer benägna att ge efter för frestelsen än när de var i ett oupplöst, ”kallt” tillstånd. Att öka din medvetenhet om vilket tillstånd du befinner dig i kan hjälpa dig att känna igen när du är mer benägen att ge efter för frestelsen och sedan undvika triggers under den tiden.
- meditera. Meditation har visat sig hjälpa människor att öka sin mindfulness och känslomässiga regleringsförmåga. I sin tur kan mindfulness och emotionell reglering inte bara hjälpa människor att bli mer anpassade till när de är sårbara för att ge efter för begär; det kan också stärka en persons självkontroll.
- upprätta hälsosamma vanor. Människor som har etablerat hälsosamma vanor och rutiner visade sig ha bättre självkontroll när de mötte frestelsen trots att de utövade mindre ansträngningar för att motstå frestelsen. Individer som konsekvent utövade en starkare ansträngning mot självkontroll var i vissa fall mer benägna att ge efter för frestelsen. Detta kan bero på att utöva självkontroll utan stöd av en vana kan tömma en persons mentala energi snabbare, vilket får dem att i slutändan ge efter för frestelsen.
- anta en” överflöd ” tänkesätt. En studie, som bygger på tanken att knapphet kan göra begär eller frestelse värre, fann att föremålet för frestelsen var mer lättillgängligt, i vissa fall sänkte personens önskan om den saken. I vissa fall kan tänka på föremålet för din frestelse som lättillgänglig hjälpa till att minska dina begär för det.
frestelsen kan vara ett allvarligt problem när dess långsiktiga konsekvenser leder till förlust av jobb, hem, hälsa, försörjning eller relation. Om du upplever en stark önskan att agera på ett sätt som du vet inte är bra för din hälsa eller välbefinnande och kämpar med dessa känslor kan det hjälpa att prata med en mentalvårdspersonal. En utbildad, nonjudgemental terapeut kan hjälpa dig att undersöka dina känslor och utveckla hälsosamma coping mekanismer som kan tillåta dig att bearbeta dem och minska känslor av frestelsen.
- Föreningen för Psykologisk Vetenskap. (2007, 22 mars). Varför vi ger efter för frestelsen. Vetenskap Dagligen. Hämtad frånhttps://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070321130906.htm
- Colman, A. M. (2001). En ordbok för psykologi. Oxford: Oxford University Press.
- Delany, J. (1912). Frestelse. I Den Katolska Encyklopedin. New York: Robert Appleton Company.
- Galla, B. M., & Duckworth, A. L. (2015.) Mer än att motstå frestelsen: fördelaktiga vanor förmedlar förhållandet mellan självkontroll och positiva livsresultat. Journal of Personality och socialpsykologi, 109 (3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026
- Herbert, W. (2009, 15 januari). Frestelsens paradox. Förening för Psykologisk Vetenskap. Hämtad från https://www.psychologicalscience.org/onlyhuman/2009/01/paradox-of-temptation.cfm
- Nauman, E. (2014, 24 mars). Hur förbättrar mindfulness självkontrollen? Större Bra Tidning. Hämtad från https://greatergood.berkeley.edu/article/item/How_does_mindfulness_help_control_behavior
- Nordgren, L. F., & Chou, E. Y. (2011, 6 oktober). Push och pull av frestelsen: Frestelsens Dubbelriktade inflytande på självkontroll. Psykologisk Vetenskap, 22(11). Hämtad från https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611418349?journalCode=pssa
- frestelsens Psykologi. (2011, 5 januari). Kognitiv Vetenskap Blogg. Hämtad från http://cogsciblog.wordpress.com/2011/01/05/the-psychology-of-temptation
- Weir, K. (2012). Övervinna frestelsen: en twist på Pavlovs berömda konditioneringsexperiment kan visa vägen till nya behandlingar för narkotikamissbruk och övermålning. Övervaka Psykologi, 43 (9), 52. Hämtad från https://www.apa.org/monitor/2012/10/temptation
Senast uppdaterad: 06-25-2019