Topp 10 faktorer som är ansvariga för lycka (faktiska 2020-Data)

vilka är de största faktorerna som är ansvariga för vår lycka? Denna fråga är svår att svara på, särskilt eftersom svaret skiljer sig från person till person. Det som gör dig lycklig kommer inte nödvändigtvis att göra din granne lycklig. Av den anledningen är det här en ganska svår fråga att svara på, men jag ger det fortfarande ett skott baserat på faktiska data.

genom att studera faktiska data om lycka fick jag reda på att dessa är de största faktorerna som är ansvariga för min lycka:

1. kärlek
2. utövar
3. avkopplande
4. karriär
5. vänner
6. familj
7. sova
8. Hobbies
9. reser
10. hälsa

den här artikeln visar dig exakt varför och hur jag har bestämt dessa faktorer som det största inflytandet på min lycka. Ett resultat av denna studie är ordet moln som du ser här. Det här är alla faktorer som har påverkat min lycka under de senaste 7 åren.

efter att ha läst den här artikeln vet du exakt hur du kan ta reda på vilka faktorer som är ansvariga för din lycka. Är du redo?

faktorerna för min lycka, baserat på > 7 års data

Vad är lycka exakt? Vad finns det att lära sig om lycka? Den här artikeln är en del av den mest djupgående guiden om hur man är lycklig, som svarar på dessa frågor i det första avsnittet: Vad är lycka?

de 10 största faktorerna som är ansvariga för min lycka

jag har spårat min lycka de senaste 7 åren. Varje dag har jag kort reflekterat över min dag och bestämt vilka faktorer som hade störst inflytande på min lycka. Detta täcker cirka 90% av den mycket enkla metoden jag använder för att spåra min lycka.

för att ge dig en uppfattning om vilken typ av lyckafaktorer som har påverkat mitt liv under de senaste 7 åren har jag skapat ett ordmoln av dessa lyckafaktorer. Detta ordmoln är baserat på 2 019 dagars data!

ett ordmoln av de faktorer som är ansvariga för min lycka (i form av ett moln)

baserat på denna faktiska data har jag samlat de 10 bästa faktorerna som är ansvariga för min lycka.

kärlek: spendera tid med min flickvän

den största faktorn för min lycka är mitt förhållande. Det hade ett betydande inflytande på min lycka på 950 dagar.

vad betyder detta? Att umgås med min flickvän har historiskt påverkat min lycka mest. Min flickvän och jag har varit tillsammans i mer än sex år nu. Vi är ett lyckligt, normalt par. Vi älskar, vi skrattar, vi är ibland oense, vi kallar varandra namn, vi är ibland överens i slutändan, men viktigast av allt: vi får det att fungera. Jag kan ärligt säga att jag är glad i kärlek.

om du är intresserad, min första lycka fallstudie täckte mitt förhållande med mycket detaljer.

träning: springa och träna min kropp

den näst största faktorn för min lycka är att träna. Vad betyder detta? Om du tittar på ordet moln ser du tydligt bevis på denna lyckafaktor. Jag älskar att utmana min kropp, och löpning är en av mina största passioner. Dessutom tränar jag ibland, går på vandringar och njuter av att simma när jag kan.

dessa faktorer har alla i hög grad bidragit till min lycka. Faktum är att bara springa längs har påverkat min lycka på 468 dagar under de senaste >7 åren. Det är verkligen en av de största faktorerna i min lycka!

tror du inte på mig? Det här är jag som kör Rotterdam Marathon 2016!

avkopplande: att vara orolig och avslappnad

efter att ha tränat och spenderat tid med min flickvän är den största faktorn av min lycka avkopplande.

vad betyder detta? Det innebär att spendera tid på saker som jag nödvändigtvis måste göra. Därför är avkopplande en ganska tvetydig term, eftersom dess definition ändras från person till person. Vad betyder avkoppling för mig?

• läsa en bok
• surfa Reddit
• njuta av en promenad utanför
• titta på fotboll eller Game of Thrones
• skrattar åt dumma Youtube-videor
• Etc
• Etc

vill du ha bevis? Här är en bild av mig avkopplande under en promenad genom skogen på en vinterdag:

arbete: känsla värderas och utvecklas professionellt

från den dag jag började arbeta, jag har alltid undrat om jag verkligen haft mitt jobb. Var jag nöjd med mitt arbete, eller arbetade jag bara för pengarna? Ännu viktigare, hur mycket lycka offrar jag för mitt arbete?

det visar sig att mitt arbete har påverkat min lycka på 362 dagar under de senaste >7 åren. Detta inkluderar både negativa och positiva dagar (mer om det senare).

jag har analyserat hur glad på jobbet jag verkligen är och kom till slutsatsen att jag har det ganska bra. Även om det ibland är för upptagen och tidsfrister ofta betonar mig, känner jag mig värderad och kan utveckla mig professionellt varje dag. Det är därför detta är min 4: e största lycka faktor.

vänner: ha ett skratt med vänner

även om jag är ganska introvert, älskar jag att spendera tid med en liten grupp vänner. Även om jag bara träffas ett par gånger per månad, att umgås med mina vänner har ett fantastiskt inflytande på min lycka. Det har faktiskt påverkat min lycka på 288 dagar under de senaste 7> åren. Det kommer ner till cirka 14% av de dagar som ingår i denna analys.

jag håller med det berömda ordspråket: lycka är bara verklig när den delas. Lyckligtvis har jag några bra vänner som jag kan dela min lycka med. Det är därför detta är den 5: e största lycka faktor för mig personligen.

familj: att få tillsammans med din familj

det är ingen tillfällighet att den 6: e största lycka faktorn är min familj. Att umgås med min familj har påverkat min lycka på 238 dagar under den analyserade tidsperioden.

sanningen är att jag älskar att spendera tid med min familj, främst mina föräldrar, bror och syster. Som den tiden sprang min bror, syster och jag ett maraton tillsammans. Eller de många middagarna hos mina föräldrar med hela familjen. Eller när min far tar mig och min bror till Österrike för ett par dagars vandring i bergen.

jag är oerhört tacksam för att ha en kärleksfull familj, och det är ingen överraskning för mig att detta är en så stor faktor för min lycka.

sömn: känsla utvilad och skarp

denna lycka faktor är helt annorlunda än resten. Hur kan du kvantifiera hur mycket inflytande sömn har på din lycka?

det är faktiskt ganska enkelt. Jag har spårat mina sömnvanor i ett par år nu, vilket har gjort det möjligt för mig att bestämma hur mycket sömn påverkar min lycka. Resultaten var ganska överraskande för mig. När jag är sömnberövad finns det en mycket större chans att uppleva sorg – eller olycka – jämfört med dagar där jag känner mig skarp och välviljad.

till exempel hade en känsla av trötthet ett negativt inflytande på min lycka under 226 dagar av de senaste >7 åren. Det är därför jag har bestämt sömn för att vara min 7: e viktigaste lyckafaktor.

Hobbies: de saker som vi brinner för

Hobbies är min 8th största lycka faktor. Vilka är mina hobbyer?

• spela musik
• Spela videospel
• arbeta med att spåra lycka (hej, det är den här webbplatsen!)

det här är de saker jag gör i min”stilleståndstid”. Dessa tillåter mig att slappna av, kyla och dekomprimera. Det är därför mina hobbyer är en av mina största faktorer av lycka. Till exempel har musik ensam påverkat min lycka på 142 dagar under de senaste 2,019 dagarna!

att ha en hobby att falla tillbaka på har ett stort inflytande på min lycka!

resa: går utöver din komfortzon

under de senaste 6 åren har jag upptäckt att resor är något jag verkligen tycker om (som alla jävla tusenåriga!)

min poäng är att Resor ger mig en känsla av spänning som jag inte riktigt kan hitta någon annanstans. Det är det perfekta sättet att upptäcka nya saker i livet som intresserar mig. Saker som jag aldrig skulle ha hittat annars.

här är en bild på mig under min senaste resa till de vackra Azorerna. Det leendet förklarar förmodligen varför resor är en del av min topp 10 största faktorer av lycka.

hälsa: känsla fit och friska

denna sista lycka faktor är ganska viktigt att nämna. Inom de 2 019 dagarna som jag har analyserat här har det varit 78 dagar då jag kände mig sjuk, feberig eller ohälsosam. Det är ungefär 4% av tiden.

jag vill säga här att jag känner mig riktigt lycklig att vara i relativt god hälsa. Jag har aldrig varit väldigt sjuk, och förutom några brutna ben har jag alltid varit fysiskt frisk.

jag förstår att för vissa människor är hälsa en mycket större lyckafaktor. Saken är den, Detta är bara min egen personliga topp 10 faktorer av lycka. Det är uppenbart att en person som upplever en allvarlig funktionshinder eller sjukdom, hälsa kan rankas mycket högre i listan över lyckafaktorer.

Vad gör en faktor av lycka?

svaret på denna fråga är väldigt enkelt. En lyckafaktor kan vara allt som har ett betydande inflytande på din lycka.

Låt mig förklara:

om jag går till jobbet och jag har en hemsk dag och det stressar mig, är mitt arbete en lyckafaktor. En lyckafaktor är något som händer dig som väsentligt påverkar din lycka på en viss dag. Det kan vara en aktivitet (som arbete eller löpning), en händelse (som en fest eller jul) eller en känsla (som att känna sig inspirerad eller rastlös).

det betyder att det finns en praktiskt taget oändlig lista över faktorer som kan påverka din lycka. Och den här listan skiljer sig uppenbarligen för varje person där ute!

Varför mina faktorer av lycka är inte samma sak som din

i en nyligen publicerad artikel skrev jag om hur din definition av lycka är lika unik som du är dig själv. Det som gör dig lycklig gör inte nödvändigtvis en annan person lycklig. Faktum är att din definition av lycka förändras över tiden.

jag har spårat mina faktorer av lycka varje dag under de senaste 7 > åren, så jag vet hur exakt hur mycket denna lista över lyckafaktorer förändras. Om jag var tvungen att skriva den här artikeln om 7 år från nu är det mycket troligt att denna topp 10 skulle se annorlunda ut. Om jag frågade dig just nu för att skapa din egen topp 10 största lycka faktorer, då du kommer sannolikt att komma med något helt annat samt.

återigen är din definition av lycka annorlunda än min, så det betyder att dina faktorer av lycka också är helt olika. Tänk på din lycka definition som en fling av snö. Inga två snöflingor är desamma. På liknande sätt är din personliga lyckadefinition och de faktorer som påverkar den unika.

faktorer av lycka kan vara både positiva och negativa

det är viktigt att veta är att någon lycka faktor kan vara både positiva och negativa. Till exempel kan mitt arbete antingen stressa mig eller få mig att känna mig produktiv och värderad. Arbete kan ha positiva och negativa effekter på min lycka. Detta gäller för många lyckafaktorer.

och det är viktigt att vara medveten om det.

därför, när jag spårar min lycka och de lyckafaktorer som påverkar den, tar jag mig tid att bestämma både de positiva och de negativa lyckafaktorerna.

om du bläddrar tillbaka till ordet moln kommer du att märka att det finns några lyckafaktorer som låter väldigt negativa. Några exempel på tydliga negativa lyckafaktorer:

• baksmälla
• uttråkad
• huvudvärk
• feber
• smärta
• emotionell instabilitet
• Stress
• ångest
• sömnlöshet

dessa är bara några exempel som har påverkat min lycka någon gång under de senaste 5> åren.

spåra de faktorer som är ansvariga för min lycka

jag vill nämna igen att jag har spårat min lycka i över 7 år nu. Vad betyder detta? Det betyder att jag spenderar 2 minuter varje dag och reflekterar på min dag:

• hur lycklig var jag på en skala från 1 till 10?
• vilka faktorer hade en signifikant effekt på min lycka? (Jag använde dessa data för att skapa denna topp 10!)
• jag rensar mitt huvud genom att skriva ner alla mina tankar i min lyckodagbok.

detta gör att jag ständigt kan lära mig av min egen lycka definition och de faktorer som påverkar den. Genom att titta tillbaka på min lyckodagbok lär jag mig alla möjliga saker om lycka och hur det formar mitt liv. Så här försöker jag målmedvetet styra mitt liv i bästa möjliga riktning. Och jag tror att du kan göra detsamma!

avslutande ord

genom att studera faktiska data om lycka upptäckte jag att de största faktorerna som är ansvariga för min lycka är kärlek, avkoppling och träning. Det är uppenbarligen mycket osannolikt att du delar exakt samma resultat! Den enkla sanningen kvarstår att det som gör mig lycklig inte nödvändigtvis gör dig lycklig också. Vår lycka definition är lika unik som vi är oss själva!

därför skulle jag gärna höra mer om dina faktorer av lycka. Vad gör dig lyckligast? Låt mig veta i kommentarerna!