långsiktiga relationer är inte främmande för komplikationer, frustrationer och hjärtesorg. Att upprätthålla ett lyckligt, hälsosamt förhållande eller äktenskap, men inte ett jobb, tar ansträngning och tid. Oavsett om du träffade på en dejting app eller kom ihåg att titta på Grease i teatrar, respekt och gränser är viktiga i både nya och långsiktiga relationer. Gränser förlorar inte sin betydelse bara för att ni två är bekväma runt varandra.
så, vad är gränser? Du kan tänka på gränser som ett imaginärt staket som skiljer dina känslor, behov, utrymme och tid från någon annan. Dessa staket upprätthåller en känsla av fysiskt och emotionellt utrymme mellan människor.
gränser i ett förhållande hjälper varje person att ta reda på var en person slutar och den andra börjar. De hedrar också varje persons behov av autonomi och respekt.
kort sagt, att känna till och implementera gränser hjälper dig att definiera hur du vill bli behandlad i dina relationer. Och precis som ni två, gränser utvecklas och förändras över tiden. Vissa gränser kommer och går när du träffar olika livssteg, vissa stannar för alltid, och vissa måste förhandlas fram och omförhandlas.
vikten av att sätta gränser i långsiktiga relationer
kommunicera, implementera och upprätthålla känslomässiga och fysiska gränser i ett långvarigt förhållande kan vara svårt, särskilt om saker alltid har gjorts på ett visst sätt.
människor blir ofta inställda i rutiner. Men även om förändring känns hotande eller skrämmande kan körning på autopilot också få konsekvenser. Att upprätthålla kontinuerlig, öppen kommunikation är nyckeln till gränsarbete. Förbered dig på att effektivt kommunicera och genomföra dina gränser och ha tålamod med din partner när de anpassar sig till den förändring du begär.
så här ställer du in en gräns
prova dessa steg om du är osäker på hur du implementerar nya gränser i ditt långsiktiga förhållande:
reflektera
titta på tidigare relationer (eller ditt nuvarande förhållande) och reflektera över stunder där du var obekväm eller ansträngd relationen. Ta dig tid att sitta och reflektera över dina känslor och bestämma det oacceptabla beteendet för dig eller din partner.
skapa en hierarki
använd de insikter du fått från att reflektera för att forma nya gränser. Bestäm vilka som behöver komma först och arbeta därifrån. Detta hjälper dig att inte överväldiga dig själv eller din partner med för många förändringar för snabbt.
Bestäm konsekvenserna
Bestäm vilka konsekvenser du kommer att genomföra för eventuella trasiga gränser. Konsekvenserna är unika för varje gräns men var uppmärksam på att ställa in de du vet att du kommer att behålla.
starta en konversation
använd I-uttalanden, kommunicera den nya gränsen och konsekvensen till din partner i en lugn och jämn ton. Ge dem tid och utrymme att ställa frågor för att bättre förstå dina behov och att uttrycka eventuella problem.
belöna dig själv
att ha samtal om nödvändiga gränser kan vara obekväma för båda parter. Överväg att belöna dig själv för att kommunicera och behålla dina gränser genom att göra något trevligt för dig själv.
har du svårt att föreställa dig vilken typ av gränser du skulle genomföra i ditt förhållande? Förhållandegränser kan vara fysiska, emotionell, sexuell, och till och med ekonomisk. Det kan finnas fläckar i ditt förhållande att ni två är blinda för var gränser kan skapa ett djupare och hälsosammare band. Fortsätt läsa för exempel på hur gränser i långsiktiga relationer kan hjälpa dig att växa självständigt och tillsammans.
Hushållsfördelningen
hushållsansvar som matlagning, städning och hantering av hushållet har blivit mer jämlikt med åren, eftersom traditionella könsroller blir mindre vanliga med yngre generationer.
par i långvariga relationer som går tillbaka till en mer traditionell period (eller har mer traditionella värden) kan finna sig kämpar för att hitta en rättvis hushållsbalans, särskilt när båda arbetar utanför hemmet.
56% gifta USA. vuxna tillfrågade sade att dela hushållssysslor var en nyckelkomponent till ett lyckat äktenskap. När en partner känner att de bär bördan av hushållsansvar, inklusive att uppfostra barnen, är det till synes oundvikligt att förbittring (även outtalad) kommer att byggas upp och orsaka friktion. Att genomföra en gräns på en lika uppdelning av hushållssysslor kan hjälpa båda parter att känna att de aktivt bidrar till hemmet och barnen.
denna gräns kan låta som…
”jag vill att du ska vara mer närvarande och tillgänglig runt hushållet. Jag kan inte vara den enda som lagar mat och håller på med städningen. Om vi inte kan komma till en resolution måste vi anställa någon för att ta över en del av ansvaret.”
i en 2016-studie om könsfördelning och sexuella relationer fann forskare att par som delar hushållsarbete rapporterar högre sexuell frekvens, bland andra känslomässiga fördelar. Att bidra mer runt hushållet hjälper dig eller din partner att känna sig uppskattad, potentiellt föra dig närmare varandra.
är vi rumskamrater eller älskare?
det är ingen hemlighet att långsiktiga relationer har toppar och dalar. När åren går kan du hitta dig själv (eller din partner) som inte anstränger sig för att hålla förhållandet spännande. Det är lätt att bli självbelåten, särskilt om du har varit tillsammans ett tag. Mellan upptagna arbetsscheman, livsförpliktelser, och uppfostra barn, ditt förhållande kan av misstag falla på sparlåga.
roliga datumkvällar och oupphörligt skratt kan verka som ett avlägset minne. Att spendera tid tillsammans kanske inte längre väcker samma spänning som det en gång gjorde. Samtalet har skiftat fokus till hushållens ekonomi, barnen, och vad som är till middag. Du kan börja känna dig mer som en rumskamrat än en älskare i ditt eget hem. Det kan vara hjärtskärande ensamt när personen är fysiskt närvarande men känslomässigt otillgänglig.
”vi gifte oss direkt efter college och har skapat en vacker familj tillsammans… men det är som om jag känner dem, men de är en främling samtidigt.”
Dating borde inte sluta bara för att du har varit tillsammans i flera år. Så vad gör du när du vill att din långsiktiga partner eller make att underblåsa gnistan? Som nämnts är kommunikation nyckeln. Du måste öppna dialog och låta din partner veta hur du känner istället för att tyst motstå dem. Denna gräns kan tala om för dem att du inte längre kommer att sitta och titta på förhållandet stillastående, att något måste göras för att — vare sig det med fler datum nätter, mer kvalitetstid hemma, eller mer intimitet.
att införa en ny gräns kan låta så här…
”jag känner mig orolig för att vi lever mer som rumskamrater än partners, och det skadar mig. Jag behöver dig att prioritera vår relation och se till att vi kan åta sig att våra datum nätter varje vecka. Om saker och ting inte förändras, Jag vill att vi ska se en relation terapeut.”
ta inte din partner för givet genom att bli för bekväm och känna att de inte kommer att lämna på grund av tidsinvesteringen eller familjens dynamik. Skilsmässor har minskat, men de i åldern 65 och ovan har sett skilsmässor nästan tredubblas under de senaste 30 år. Och olycka och förbittring i relationer är en grogrund för känslomässiga eller fysiska angelägenheter.
vi borde nog prata om sex…
Låt oss vara ärliga. Ditt sexliv kommer sannolikt inte att vara så frekvent som det var de första månaderna du började dejting. Sex är en viktig del av relationens hälsa; det är ett sätt för partners att ansluta och ge och ta emot nöje intimt. Därför, när intimitet blir sällsynt i långsiktiga relationer, kan du nästan garantera att en eller båda parter är missnöjda med den saknade pusselbiten.
tyvärr kan den bristen på fysisk eller emotionell intimitet leda till fusk. Faktum är att cirka 21% av männen och 13% av kvinnorna rapporterade fall av otrohet någon gång under sin livstid, och det är bara antalet undersökta personer som var ärliga.
människor fuskar av många anledningar, men det handlar sällan bara om sexuell njutning. Det går ofta känslomässigt djupare än att vilja ha en orgasm-det är en önskan att ses, höras, beröras och uppskattas av en annan när den saknar hemma. Om din partner (eller du har) fuskat i ett etablerat monogamt förhållande kanske du undrar om det är salvageable. Om du kan komma tillbaka från förtroendebrott. Relationer kan hålla ihop efter otrohet, men det tar Tid, Arbete, och gränser.
en gräns efter otrohet kan låta som…
”jag känner mig sårad och förrådd över vad som hände. Jag behöver utrymme för att bearbeta vad som hände. Jag vill också prata om detta med en professionell. Jag vill att du deltar i parterapi med mig.”
fusk kan också komma från brist på sex alls. Faktum är att långsiktiga relationer inte är främmande för döda sovrum. Det finns även en subreddit styrelse tillägnad relationer som saknar sexuell intimitet med mer än 300.000 abonnenter. Många inlägg ber om råd om hur man får sin partner att prata för att få sitt sexliv tillbaka på rätt spår så att de inte skadar sin partner genom att fuska.
på baksidan, vad kan du göra om du och din partner är känslomässigt nöjda i förhållandet, men sexlivet är bara inte där du vill att det ska vara? Eller kanske din make har insett sex är bara inte så viktigt för dem längre? Eller så får du dig själv att tänka, ”vi gifte oss så unga, och jag hade aldrig riktigt en chans att utforska min sexualitet innan jag slog mig ner…”
är vi redo att öppna upp vår relation…?
förhållande och äktenskap acceptans och dynamik har förändrats under det senaste århundradet. Det var inte så länge sedan att interracial äktenskap var olagligt, homosexuella par gömde sin kärlek från allmänhetens ögon, och kvinnor gifta män för ekonomisk trygghet. Med andra ord, vi fortsätter att omdefiniera hur ett äktenskap ”ska” se ut.
som millennials förlänga gå ner i gången och att vara barnfri har fått mer acceptans och popularitet, andra aspekter av moderna relationer har förändrats, för. Enligt en studie utförd av psykologins gränser har 1 av 9 personer varit polyamorösa någon gång i sitt liv. Risken är, antingen du har varit i ett öppet förhållande, eller någon i ditt liv har!
anledningarna till att ett par bestämmer sig för att öppna eller stänga ett förhållande är personliga för dem och uppriktigt sagt ingen av oss eller ditt företag. Men du och din partner måste vara på samma sida och ha gränser på plats innan du flyttar från monogami till icke-monogami.
dessa gränser kan inkludera vem du kan sova med, hur ofta du kan sova med samma person, vilken typ av sex du har utanför förhållandet och om du får gå på romantiska datum med andra. Öppna relationer kräver konsekvent förtroende, öppenhet och kommunikation.
även då kanske du vill stänga ett öppet förhållande efter att icke-monogami har utforskats, och det är okej också, så länge du kommunicerar det till din partner. Du kan till och med gå så långt som att upprätta en gräns och säga att när en partner vill stänga relationen igen kommer den att stängas utan tvekan.
denna gräns kan låta som…
”jag har haft kul med vårt öppna förhållande, men jag skulle vilja avsluta det och återgå till ett monogamt sexuellt och känslomässigt förhållande med dig.”
💡 påminnelse: Bara för att din partner vill öppna relationen betyder det inte att du måste. Känn dig aldrig pressad att göra något du är obekväm med bara för att blidka din partner.
syn på gränser i långsiktiga relationer
din känslomässiga lycka och fysiska välbefinnande är lika värdefulla som din partners. en hälsosam, respektfull partner kommer att lyssna på dina gränser, ställa frågor och arbeta för att hjälpa dig att behålla dem. En ohälsosam partner kommer att be dig flytta dina målstolpar, ignorera eller bryta mot dina gränser. Och trasiga gränser utan påtvingade konsekvenser blir bara bara förslag till överträdaren.
det kan kännas konstigt eller obekvämt att starta sådana konversationer med din partner, men vi tror inte att du skulle läsa den här bloggen om du inte var redo för förändring och att känna dig hörd. Friska gränser i ditt långsiktiga förhållande kan inte bara ta dig närmare din partner utan också höja din självkänsla och självkänsla.
vilka gränser har du tillämpat i dina långvariga relationer eller äktenskap? Vilka gränser ska du genomföra i dina relationer? Vi vill gärna att du delar gränserna som har fungerat för dig med vårt samhälle!