avsiktligt boende betyder att leva med syfte och njuta av din resa längs vägen.
någonsin komma till slutet av veckan och undrar var allt gick? Det är så lätt att leva på autopilot och reagera på allt omkring dig.
avsiktligt liv hjälper dig att ta tillbaka kontrollen över ditt liv. Det hjälper dig att hitta tillräckligt.
låt oss börja med en definition.
Vad är avsiktlig levande?
avsiktlig levande innebär att utforma ett liv som överensstämmer med dina djupt hållna kärnvärden. Det är en process, inte ett slutläge. Världen driver dig ständigt för att komplicera ditt liv och lägga till mer och mer, men när du fokuserar på dina kärnvärden kan du förenkla.
du kan fokusera på vad som betyder mest för dig. Du ger dig själv friheten att ignorera bullret. Du är inte längre intresserad av att missa, för när du lever i linje med dina värderingar har du redan vad du behöver.
avsiktligt boende kräver att du är uppmärksam på de val du gör i ditt liv och att göra dessa val i linje med dina värderingar. Genom medvetna beslut bygger du en livsstil som hedrar dina kärnvärden.
i privatekonomi betyder det att inse att du har kontroll och att de dagliga ekonomiska besluten du fattar kommer att forma ditt liv. Att vara avsiktlig hjälper dig att hantera dina pengar i linje med dina värderingar.
Antag till exempel att ekonomisk frihet är ett toppvärde. I så fall kan du motstå frestelsen att köpa ännu en gadget som du inte behöver. Eller det kan ge dig extra explosion av energi du behöver för att arbeta på den sidan spelning även när du inte känner för det.
ingen kan berätta för dig, och de bör inte heller berätta vad din idealiska livsstil är. Det är upp till dig att bestämma. Men hur?
Låt oss gå vidare till det första steget.
Bestäm vad dina kärnvärden är (inte vad du tycker att de borde vara)
avsiktligt liv handlar om dina kärnvärden, inte vad andra säger att de borde vara. Skriv ut en lista över dina värden för att identifiera vad de är och hur du prioriterar dem.
om detta inte är något som du har tänkt mycket på, Carnegie Mellon University har en lista över värden för att få fart på ditt tänkande.
listor som detta kan hjälpa, men det är bara utgångspunkten. Och var noga med att inte använda värden listor som en allt-du-kan-äta buffet. Tänk på det mer som att välja från menyn på en fin restaurang. Kom ihåg att om allt är en prioritet, så är ingenting en prioritet. Välj bara dina kärnvärden.
här är några tips för att utforska dina kärnvärden ytterligare.
börja med att hitta din ”varför”
titta på ditt liv och fråga varför du gör de val du gör. Vad var din motivation, och vad säger det om dina värderingar?
var ärlig mot dig själv. Vad var din verkliga motivation kontra vad du tycker att din motivation borde vara? Lyssnar du på dig själv, eller är det vad samhället säger att du borde vara din motivation? Fråga standardskript som samhället ger dig.
fortsätt fråga ” varför?”
videon nedan av Simon Sinek, författaren till Find Your Why, förklarar vikten av att bestämma varför. Han närmar sig det från en småföretagares perspektiv, men vad han säger är relevant för avsiktligt boende.
försök journalföring som en metod för att upptäcka vad du verkligen tycker
skriva för en viss tid varje dag och låta dig själv friheten att skriva ner vad som än dyker upp kan avslöja värden som du inte insåg var viktiga. Du kan upptäcka värden som skjutits åt sidan för andra prioriteringar i ditt liv.
du kan också prova” självupptäckt ” journaling prompts, som ger listor med frågor som du kan svara på. Dessa kan hjälpa dig att avslöja aspekter av dig själv som du kanske inte har identifierat tidigare.
du kan skriva om din ideala dag. Hur skulle det se ut? Ju mer information du skriver om, desto mer insikt kan det ge.
- vilken typ av arbete skulle du göra?
- Var gör du ditt arbete?
- Vem är du med?
- Vad gör du för skojs skull?
du kan prova freewriting eller stream-of-consciousness writing. Det är här du skriver ner allt och allt som bubblar upp i ditt sinne. Det börjar med det ytliga, som ”Vad behöver jag göra idag?”men om du fortsätter, kommer du förbi de mentala portvakterna och in i en djupare del av dig själv.
du kan bli förvånad över vad du skriver och på de nya saker du lär dig om dig själv genom journalföring. Att leva avsiktligt innebär att vara fullt medveten, och journalföring kan vara ett utmärkt verktyg för detta.
även om det inte slutar belysa dina värden, ger journalföring andra fördelar som att lindra stress, så det är värt att försöka.
allt du behöver är en anteckningsbok, en penna och en lugn tid för dig själv.
fråga dig själv-Vad värderade du som barn?
vad var dina värderingar innan samhällets förväntningar kraschade på dig?
hur spenderade du din tid?
Vad ville du bli när du växte upp, och varför? Känner du fortfarande så?
att ställa dig själv dessa frågor kan leda dig till de värden du har glömt var viktiga för dig.
för mig var ett glömt värde kreativitet—uttryckt genom berättelser. Som barn älskade jag att läsa fiktion. Senare, på college, var mina favoritkurser i litteraturen. Jag älskade symboliken och de psykologiska utforskningar som berättelserna gav.
istället slutade jag med en civilekonomexamen och en finanskarriär. På grund av… livet.
men när det var dags att ompröva min karriär och bestämma vad jag ville göra nästa, den här gången satsar du kreativitet är ett fokus.
så fråga dig själv, Vad är det du ville göra när du var liten, och hur återspeglar det dina värderingar?
inse att dina värden kan förändras över tiden
vissa värden förblir konstanta i våra liv. Men när vi växer som människor förändras vi, och det vi värdesätter kan också förändras. Det är därför avsiktligt levande är en process, inte ett slutläge. Det kräver att du är omtänksam och medveten.
här är ett exempel på en värdeförändring som jag nyligen har upplevt. När jag var yngre var ”prestation” ett toppvärde. Jag var konkurrenskraftig och ville vara ”bäst” i allt jag gjorde. Jag hade en perfektionist, fast tänkesätt att gå med det.
men när jag senast gjorde en värderingsövning förvånade det mig när” achievement ” inte gjorde snittet. Inte för att det inte är viktigt, det är bara inte ett toppvärde längre.
”lärande” som värde hade blivit en högre prioritet. Och när du lär dig nya färdigheter måste du öva dem. Du måste vara okej med att göra dåligt i början när du tränar—annars kommer du inte att göra framsteg.
så ” prestation ”måste falla i betydelse för att göra plats för” lärande.”
6 sätt att avsiktligt leva (och skapa mer mening i ditt liv i processen)
när du har gjort arbetet för att räkna ut dina kärnvärden kan du arbeta mot ett liv som speglar dessa värden.
här är sex sätt att skapa ditt avsiktliga liv.
agera medvetet
avsiktligt levande betyder att stänga av autopiloten. Inte traskar genom dina dagar, mestadels omedvetna om vad du gör och varför. Inte lever passivt, bossed runt av din känsla-of-the-ögonblick.
istället betyder det att ta ansvar för ditt liv och kritiskt undersöka vad du tror är sant. Är det? Är det sant för dig?
att agera medvetet är att uppmärksamma om du lever i linje med dina värderingar.
ett exempel är om ”anslutning” är ett kärnvärde, men du är blyg. Om du bor på autopilot, låter du din rädsla för att” sätta dig där ute ” stoppa dig. Du tillåter passivt rädsla att kontrollera dig.
men om du agerar medvetet är du medveten om att det är rädsla som hindrar dig från att ansluta till andra. Denna medvetenhet hjälper dig att vidta åtgärder trots rädslan, med vetskap om att du kommer att hedra värdet av ”anslutning” i processen.
Acceptera personligt ansvar
Håll dig ansvarig för ditt liv. Det är åh så lätt, uppmuntrat till och med att skylla på alla och allt annat för allt vi inte gillar i våra liv. Men när du lägger skulden eller gör ursäkter istället för att vidta åtgärder, känns det bra just nu, men du ger upp din makt.
ta tillbaka din makt genom att ta personligt ansvar för ditt liv. Även om något inte är ditt fel, ta ansvar för hur du reagerar. Spenderar du din tid på att vara upprörd och klaga? Eller gör du något åt det?
du kan inte kontrollera vad som händer i livet, men du kan kontrollera hur du reagerar. Åtgärd, inte ursäkter, kommer att flytta dig förbi de ständiga hinder som livet kastar i din väg.
Undvik att jämföra dig med andra
Ja, jag vet, nästan omöjligt att göra. Men försök ändå. Att jämföra sig med någon annan är slöseri med tid.
avsiktligt liv betyder att leva på ett sätt som hedrar dina värderingar. Det är ingen tävling.
du kan dock” försöka ” beteendet hos någon som uttrycker ett värde du vill ta med i ditt liv. Till exempel, om du ville vara mer generös, du kan leta efter en person i ditt liv som är generös och titta på vad de gör. Men jämför dig inte med dem.
sakta ner
detta kan vara en av de mest utmanande sakerna att göra på den här listan. Tempot i det moderna livet handlar om att skynda. Istället, sakta ner, och ge dig själv tid att tänka.
paus. Återspegla. Anse.
att göra detta hindrar dig från att spendera pengar på sätt som du kommer ångra senare. Det är lätt att tanklöst ta ut det kreditkortet för den senaste önskan för tillfället. Att sakta ner och reflektera över vad du gör kan få tillbaka kortet i din plånbok och spara pengar.
gör val eller beslut i linje med dina värden
återigen, se till att du gör val baserat på dina värden. Detta kan vara tufft, eftersom du kanske inte ens märker reklammeddelanden eller kulturella regler som virvlar runt dig. Det är lätt att internalisera dem utan att inse det.
fråga dig själv om ett val hjälper dig att leva i linje med dina värderingar, eller flyttar det dig bort från dem?
hur du spenderar dina pengar är ett perfekt exempel på detta. Är hur du spenderar dina pengar i linje med dina värderingar?
till exempel, om hälsa är ett kärnvärde, använd det som ett filter för vad du lägger i din kundvagn nästa gång du är i mataffären. Istället för att lockas av den färgglada, roliga förpackningen av skräpmat, kan du lämna den på hyllan. (Okej, låt oss vara realistiska, åtminstone det mesta.)
att göra val i linje med dina värderingar är hur du lever ett avsiktligt liv.
skapa mål i linje med dina värden
mål som inte överensstämmer med dina värden är mer benägna att misslyckas. Det kommer tillbaka till att veta din ” varför.”Varför vill du uppnå detta mål? Vad är det underliggande värdet(s) detta mål bygger på?
värdebaserade mål är inriktade på vad som är viktigt för dig, vilket ger motivation och energi. De flyttar dig mot det liv du vill leva.
avsiktlig levande är en Process, inte en och gjort
du kommer att gå ur kurs. Det är där mindfulness kommer till nytta, för att identifiera när det händer och få dig tillbaka på din väg.
avsiktligt liv är som meditation. Meditation är processen att följa andan. Varje gång du blir distraherad måste du inse att du blev distraherad och sedan lugnt tänka på att följa andan.
om och om igen. Utan dom och utan att bli upprörd att ännu en gång, du tänker på vad som är för kvällsmat.
målet är inte perfektion. Målet är att helt enkelt märka när dina tankar går Off-track och att föra dem tillbaka igen.
det är samma sak med avsiktlig levande. Målet är inte (och kan inte vara) perfektion. Det märker när du är off-track och sedan ta ditt liv tillbaka på rätt spår för att leva ditt högsta liv.
det är så du skapar ett liv som är i linje med dina djupaste värden—ett avsiktligt liv.