med nästan 37 miljoner amerikaner som gör yoga idag finns det fler alternativ än någonsin för att hitta en yogapraxis du gillar. Det finns hot yoga och HIIT yoga för dem som gillar att svettas. Det finns återställande yoga och yin yoga när du vill gå långsamt. För regelföljare finns det regimenterade metoder som ashtanga yoga eller Iyengar yoga. Och för de fria andarna finns shakti yoga.
vad betyder shakti?
i yoga betyder ordet shakti ”kraft” och ”gudomlig feminin”, vanligtvis med hänvisning till energi. Shakti ger oss möjlighet att vara lysande, strålande, kreativa och i flöde med universum.
Vad Är Shakti Yoga?
Shakti yoga blandar dans eller fri rörlighet med traditionella yogaställningar. Det skapades inte av en enda individ så det har inte en tydlig härstamning eller strikta regler, men istället är det inspirerat av shaktis kreativitet och självuttryckskoncept.
Joan liknar shakti yoga till en friformsstil av vinyasa yoga. Hon förklarar att båda typerna av yoga använder några av samma hållningar och djup andning för att skapa smidiga, flytande övergångar. ”Shakti yoga är en dynamisk stil som syftar till att främja förtroende och förbättra vitaliteten genom dansliknande rörelser som flyter kraftfullt och energiskt”, säger hon. ”Många klasser kommer att innehålla en period av fritt flöde för att främja självuttryck.”Och även om anslutningen till den” gudomliga feminina ” kan få det att låta som shakti yoga bara är för kvinnor, kan vem som helst njuta av denna övning.
”Shakti är den kreativa, transformerande energikraften som vi alla har i oss alla”, säger Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. ”Genom att utöva yoga upptäcker du din transformationsenergi.”
olika typer av Shakti Yoga
yogakurser kan kallas” shakti yoga ” eftersom de är ett speciellt erbjudande för kvinnor, de hålls på en full eller nymåne (shakti och feminin energi är förknippade med månen), eller de innehåller extatisk dans.
du kan hitta klasser som heter shiva-shakti yoga, som kommer att vara en tolkning av hatha yoga som syftar till att balansera maskulina och feminina energier. Det finns också shakti power yoga-klasser, som kommer att vara som en snabbare vinyasa yoga-övning som kan värmas eller inte.
Farina heter hennes studio Shakti Power Yoga Nashville eftersom hon ser det som en plats att skapa transformation — du utnyttjar din personliga shakti varje gång du rullar ut din matta, oavsett om det är hemma eller med en grupp. Och även om hon inte kallar sina klasser ”shakti power yoga” specifikt, integrerar Farinas undervisning konceptet och uppmuntrar eleverna att antända sin personliga kraft inifrån, inte genom att ta tag i externa prestationer. ”Vi har all den shakti-energin inuti oss”, säger hon.
fördelar med Shakti Yoga
fördelarna med shakti yoga, som andra former av yoga, sträcker sig till ditt fysiska, emotionella och andliga välbefinnande. Om du är någon som kämpar för att släppa loss och öppna upp, shakti yoga kan vara till nytta för dig. ”Jag tror att det hjälper till att låsa upp den mest livliga delen av var och en av oss, så att vi kan röra oss tryggt från en sann plats för autentiskt självuttryck”, säger Joan. ”Enligt min erfarenhet hjälper det att frigöra stress, spänning och trötthet. Ett väl ledt Shakti-temaflöde kan hjälpa oss att känna oss levande!”
du kanske har stött på några shakti yoga-element i andra yogakurser redan – kanske din lärare uppmuntrade dig att vända katt och Ko poserar i några må-bra höftcirklar eller du har blivit instruerad att anpassa en pose.
poser och sekvenser av Shakti Yoga
Joan säger att du kan förvänta dig bekanta poser som krigare, chaturanga och bröst (”hjärta”) och höftöppnare i en shakti yoga-klass, och också mycket solhälsningar. Men det är inte bara de ställningar som spelar roll: ”övergångar är nyckeln i shakti yoga, som fokuserar på utrymmet mellan ställningar lika mycket som ställningarna själva”, säger hon.
du kan inte göra fel ställning i shakti yoga, tillägger Farina — det är dags att bli kreativ och hitta något som inspirerar dig. Välj poser som tar dig till din kant, där du börjar överväga att sluta eller backa ut. När du stannar i en pose och andas, ”hittar du din inre styrka”, säger Farina. Eftersom alla är unika, kommer vi alla att ha olika poser som tar oss till vår kant.
Takeaway
medan begreppet shakti är djupt vävt i klassisk yoga, är shakti yoga inte en specifik skola eller typ av yoga. Det finns ingen regelbok eller lista över göra och inte göra. Om du är intresserad av att hitta mer frihet på din matta (eller mer spontanitet i livet), är denna typ av yoga perfekt för dig.