tid
tid är allt inom rådgivning och psykoterapi, inklusive behovet av att komma fram punktligt. Att se upp till nio klienter eller patienter varje dag psykoterapeuter och rådgivare har inget annat alternativ än att hålla sig till en fast tidtabell, med så lite som 10 minuter mellan varje person. Utnämningar varar i en terapeutisk timme-50 minuter.
om du anländer sent för en session måste rådgivaren fortfarande avsluta den sessionen vid den schemalagda tiden. Om du är någon som gillar att vara på möten tidigt, ta reda på om rådgivaren har någonstans du kan vänta – om inte, måste du hitta någon annanstans än rådgivarens kontor – i din bil, i en kaffebar kanske tills din tilldelade tid, eftersom det är troligt att din rådgivare kommer att se någon annan.
Obs: möten är inställda så att det inte finns någon risk för att patienter kör varandra. Det är inte bra att vänta utanför rådgivarens dörr om du är tidig – om du gör det kommer du att stöta på patienten som föregick dig-det kan göra ett besvärligt ögonblick och störa koncentrationen för er båda.
när sessionen börjar är det rådgivarens ansvar att ta hand om tiden. Om du är ny på psykoterapi eller rådgivning, är chansen att du kommer att tänka 50 minuter verkar alldeles för lång. Men din faktiska erfarenhet kommer sannolikt att vara precis motsatt-tiden kommer att springa förbi-du har precis börjat öppna, bara för att hitta din rådgivare som säger att det är dags att avsluta.
det finns tillfällen när det känns väldigt svårt att tvingas sluta när du är mitt i något, men när det är ute i det fria blir det något du kan komma åt, både i sessionen och ut ur den. Du kan ibland tycker att det är bra att tillbringa en lugn tio minuter samla dig innan fortkörning iväg till ditt engagemang.
det är inte du, det är jag
många tycker att rådgivningsrummets konventioner är obehagliga först. De normala småprat människor delar försvinner och ersätts av fokus på dig. Rådgivaren kommer sällan, om någonsin, tala om sig själv, inte heller är han/hon förväntar dig att fråga om henne. Din rådgivare undviker dessa normala sociala handlingar, inte för att hon eller han är en kall karaktär, utan för att en sådan konversation är en distraktion från huvudarbetet, som handlar om dig och hur du ser och beställer din värld.
vad kommer de att göra med mig?
medan många former av rådgivning fokuserar på att tala, är detta inte det enda mediet som används i den terapeutiska processen. Andra medier inkluderar användning av konst, Lek, drama, skrift, massage, motion, kroppsmedvetenhet och andningstekniker. Vissa rådgivare kan ge dig uppgifter att slutföra hemma.
vissa utövare kan ge dig ”läxor”, dvs uppgifter att tänka på eller slutföra mellan sessionerna. Oavsett vilket medium som används, kommer rådgivaren att förklara sina metoder innan du förbinder dig till någonting – du kommer aldrig att tvingas att göra något mot dina önskemål av en ansedd utövare.
soffa eller stol?
om du inte ser en analytisk psykoterapeut, kommer du förmodligen att spendera åtminstone de första sessionerna av rådgivning på en stol snarare än en soffa. Medan terapeuter känner igen fördelarna med att ligga ner när det gäller att förbättra graden av reflekterande utrymme tillgängligt, uppvägs denna fördel ofta av svårigheten att börja patienter har att ta det utrymmet i en främmande miljö.
när du blir mer bekväm med processen kan din terapeut bjuda in dig att ligga på soffan om en är tillgänglig, men att ta upp denna inbjudan är inte alls avgörande för framgången med den terapeutiska processen – det är helt upp till dig.
tystnad
tystnad betraktas ofta som något av ett hinder för att börja rådgivning och psykoterapi patienter. Sessioner punkteras ofta av långa tystnader. Dessa tystnader är inget att frukta. Snarare än att oroa sig för vad rådgivaren tänker, försök att fokusera på vad som händer för dig i tystnaden. Kan du komma bortom känslan besvärlig? Vad kommer upp? Din rådgivare är mycket van vid att arbeta med tystnad och ser det som ett terapeutiskt verktyg snarare än ett misslyckande av social diskurs. Prova det-du kanske gillar det!
bilaga / överföring
överföring är något som media tycker om att skildra när det dramatiserar den terapeutiska processen. Överföring hänvisar till känslor som en patient projicerar på rådgivaren som verkligen handlar om hans eller hennes andra relationer, men känner att de handlar om rådgivaren. Din rådgivare eller terapeut kan känna sig som en mycket viktig person i ditt liv.
en rådgivare eller psykoterapeut som arbetar med överföringen hjälper dig att använda dessa känslor för att förstå mer om hur du relaterar till människor i ditt liv utanför rådgivning, och därigenom hjälpa dig att undvika att upprepa tidigare mönster.
om saker går fel
patienter har en mycket positiv erfarenhet av rådgivning i en stor majoritet av fallen. Men som i alla andra yrken kan saker och ting ibland gå fel. Om din rådgivare är ackrediterad i Storbritannien, kommer han eller hon att vara medlem i en professionell förening som har ett klagomål och disciplinärt förfarande som kommer att lyssna på ditt ärende. Om du inte vet vilket organ din rådgivare är medlem i kan du söka i databasen för var och en av branschorganisationerna.