joltain, joka on käynyt siellä. Moninkertaisesti.
tästä alkavat monet elämänmuutokset. Pohjalla. Isoilla on aina ollut.
Kalliopohja on syvästi henkilökohtainen paikka-ei kahta kalliopohjaa ole samanlaisia. Ei sillä ole väliä, miten päädyit sinne. Monet meistä eivät ryhdy toimiin ennen kuin olemme pohjalla. Olemme valmiita kestämään paljon epämukavuutta, jopa kipua, sen sijaan, että kohtaamme sen, mitä edessämme on.
että jotain on vialla siinä, miten me elämme.
ja että asialle pitää tehdä jotain.
tässä on 10 askelta otettavaksi, kun tietää käyneensä pohjalla.
kiitä itseäsi sen oivaltamisesta
muutosta ei voi tapahtua ennen kuin tajuat jonkin olevan vialla. Useimmat ihmiset ovat haluttomia kohtaamaan tämän, ja he jatkavat pää alaspäin, kuten he ovat olleet jo vuosia. Sinä taas olet uskaltanut tajuta, että jokin on pielessä. Kiitä siis hetki itseäsi tästä — se voi tehdä paljon itsetunnollesi.
hyväksy, että et voi jatkaa näin elämistä
kiitettyäsi itseäsi siitä, että huomasit jonkin olevan pielessä, sinun on otettava jälleen rohkea askel. Sinun on hyväksyttävä, että tämän elämäntavan on loputtava. On eri asia ajatella, että jonkin on loputtava, kuin uskoa siihen joka solulla kehossasi. Tältä hyväksyntä näyttää.
selvitä, miten päädyit tähän paikkaan
ennen kuin voit edetä määrätietoisesti, sinun täytyy ymmärtää, mistä olet siirtymässä pois. Kannattaa siis käyttää aikaa sen selvittämiseen, miten päädyit tänne. Miten olet elänyt? Mitkä ovat olleet prioriteettisi? Oletko ylpeä siitä, mihin olet keskittynyt? Sinun täytyy vastata tällaisiin kysymyksiin, jotta sinulla on hyvä käsitys siitä, mitä piilee elämän takana, joka johti sinut pohjalle.
Selvitä, kuka oikeasti olet
aikuisena moni meistä uskoo tietävänsä, keitä olemme. Rinnastamme ikämme tietämisen tasoomme, emmekä ymmärrä, että epämukavuus, jota olemme tunteneet suuren osan aikuiselämästämme, johtuu siitä, että olemme katkaisseet sen, keitä luulemme olevamme ja keitä todella olemme. Jotta selvittää, kuka todella olet, sinun täytyy kysyä itseltäsi joitakin kysymyksiä, ja jotkut vastaukset näihin ovat takaisin lapsuudessasi. Nämä kolme kysymystä ovat auttaneet monia selvittämään, keitä he oikeasti ovat:
mikä sinulle on tärkeää? Onko sinulla henkilökohtaisia ominaisuuksia, joista haluat tulla tunnetuksi? Mitä sinä arvostat yli kaiken? Mitä ominaisuuksia ihailet toisissa?
mitä tykkäät tehdä? Palaa lapsuuteesi niin kaukaa kuin muistat noin kahdeksanvuotiaaksi asti. Sinä olit sinä. Tämän iän jälkeen yhteiskunta muovasi sinut tietynlaiseksi ihmiseksi.
missä olet oikeasti hyvä? Asiat, jotka tulevat luonnostaan sinulle, ennemmin kuin asiat, jotka olet oppinut hallitsemaan.
listaa muutokset, jotka haluat tehdä
kun istut pohjalla, saatamme nähdä paljon asioita, joita haluamme muuttaa elämässämme. Harrastaa enemmän liikuntaa. Syödä terveellisempää ruokaa. Syventää suhdetta. Juoda vähemmän. Pitääkseni enemmän hauskaa. Aloittaa henkinen harjoitus, kuten meditaatio. Viettää enemmän aikaa läheisten kanssa. Tehdä vähemmän töitä. Oppia rakastamaan itseämme. Declutterille. Muuttamaan Houseen. Vaihtaa työpaikkaa. Jättää suhde. Jne. Mikä tahansa listasi onkin, varmista, että dokumentoit sen nyt, kun olet pohjalla, ettet unohda mitään tärkeää.
priorisoi muutoslistasi
jotta voisit ryhtyä toimiin ja tehdä muutoksia elämässäsi, muutosten on oltava hallittavissa. Yrittää tehdä listan 10 asioita samaan aikaan on resepti epäonnistumiseen, joten sinun täytyy priorisoida ne. Aloita yhdestä asiasta, jota haluat eniten muuttaa. Sitten viisi tärkeintä asiaa. Sitten loput. Ja tee ne tässä järjestyksessä, aloittamatta uutta ennen kuin olet täysin onnistunut tekemään muutoksen sen yläpuolella.
tee toimintasuunnitelma
näin muutat fantasiasi-muuttuneen elämän-todeksi. Useimmat muutosaikeet epäonnistuvat, koska ihmiset eivät pysty toimimaan, joten tämä on todella tärkeä askel. Ota ykkösrahasi ja päätä, miten toteutat sen. Mitä erityisiä asioita aiot tehdä? Kuinka usein? Mitkä tavoitteet mielessä? Esimerkiksi, jos tärkein muutos on enemmän liikuntaa, listaa liikuntalajit aiot tehdä, niiden taajuus ja missä haluat päästä lopulta: vaellus 5 km joka viikonloppu (tavoite: 20 km vaelluksia); kävely voimakkaasti 30 minuuttia joka päivä; soutu kahdesti viikossa (tavoite: kilpa joka viikonloppu); jne. Tee tämä jokaiselle muutosluettelosi kohteelle, mutta vain silloin, kun olet onnistunut tekemään muutoksen sen yläpuolella. Muista pitää tavoitteesi saavutettavissa-et halua niiden lannistavan sinua.
Be accountable
there ’ s nothing like monitoring your progress to keep you moving forward. Ehkä haluaisit olla joku, jonka kanssa tarkistaa joka viikko keskustella siitä, miten olet tulossa – joku, joka Lovely potkia takapuoleen, jos tarvitset sitä. Tai ehkä haluat työkalun, kuten muutos loki, jossa voit dokumentoida tiettyjä asioita olet tehnyt joka päivä, jotta muutos tapahtuu. Tai ehkä haluat yhdistää nämä kaksi, näyttämällä muutos loki henkilölle joka viikko. Ei ole väliä, minkä tilivelvollisuusjärjestelmän valitset, varmista vain, että sinulla on sellainen. Se lisää dramaattisesti menestymismahdollisuuksiasi. (Katso stick, joka käyttää Sitoumussopimusta erotuomarin kanssa tai taloudellisia panoksia maksimoidakseen menestyksen.)
sinulla on tukijärjestelmä
kun teet muutoksia elämässäsi, sinulle tulee takaiskuja. Tämä on taattu (Katso tästä blogikirjoitus miksi). Joten tarvitset todella ihmisiä kannustamaan sinua sivusta — ihmisiä, jotka ovat tukenasi, tapahtui mitä tahansa. On niin helppoa eksyä kurssilta, kun asiat eivät mene hyvin. Kaiken sen rohkeuden ja vaivannäön jälkeen, jota tähän pisteeseen pääseminen vaatii, – viimeinen asia, jonka haluat, on tulla pudotetuksi pois kurssilta.
juhli onnistumisiasi
joka kerta, kun saavutat yhden tavoitteistasi, anna itsellesi valtava taputus selkään! Yksi suurimmista momentum boosters tulee tunnistaa, kuinka paljon edistystä teet kuin mennä pitkin. Juhli millään tavalla haluat – saatat haluta ’ soittaa joku, joka ei uskonut voit tehdä sen kertoa hänelle / hänelle, että olet onnistunut, tai hemmotella itseäsi jotain rakastat, tai mennä pois viikonloppuna. Rokkaat nuo muutokset, joten myönnä se!