olen monien vanhempien tavoin helpottunut siitä, että koulu on taas käynnissä. Mutta en ole kuitenkaan innoissani kaikista takaisin kouluun-rutiineista. Yksi jatkuva kipukohta budjetissani on miettiä, miten säästää rahaa kouluruokailussa.
kun aloitin eväiden pakkaamisen, en ollut valmis käsittelemään tätä melko suurta uutta tehtävää. Odotin, että se ei olisi iso juttu — pakkasin eväät lapsena, loppujen lopuksi. Minä hoidan tämän!
mutta tajusin nopeasti, että aiemmat kokemukseni siitä, että pakkasin itselleni tonnikalaleivän vanhempieni tarjoamista ruokaostoksista, eivät olleet merkityksellisiä tässä. Halpojen kouluruokien suunnittelu oli odotettua suurempi haaste.
mitä tässä viestissä on?
11 tapoja säästää rahaa kouluruokalounaisiin
jos koululounaiden pakkaaminen on samalla tavalla hukassa, olen ollut paikalla. Mutta otin tehtäväksi tasapainottaa mukavuutta ja kustannuksia, kun kokoat lasteni keskipäivän ateriat.
opin samalla paljon kikkoja, joilla voin pakata terveelliset, helpot ja halvat kouluruuat niiden 4 vuoden aikana, joita olen suunnitellut ja pakannut.
1. Pidä se tasapainossa ja yksinkertaisena
vaikka jotkut vanhemmat rakastavat mennä all-out luoda hienoja lounaita hauskaa kasvot, aivan kuten monet ei ole aikaa tai (minä) ei voi vaivautua. Puhumattakaan siitä, että liian laajan valikoiman ostaminen lounaaksi voi tehdä asioista liian kalliita ja monimutkaisia — ja johtaa ruokahävikkiin.
monipuolisen ravinnon saaminen on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, mutta standardin, jonka mukaan ammutaan, pitäisi olla yksinkertainen. Tasapainoinen Lounas saattaa noudattaa näitä ohjeita:
- 1-2 hedelmiä ja vihanneksia
- 1-2 annosta hiilihydraatteja, kuten leipää, keksejä, pastaa, muffinsseja, hedelmiä, tortilloja tai pitoja
- 1 annos proteiinia lounaslihasta, kanasta, kalkkunasta, tonnikalasta, juustosta, maapähkinävoista, pavuista tai linsseistä, tofusta tai edamamista
- terveellisiä rasvoja, kuten maapähkinävoita, juustoa, täysrasvaisia maitotuotteita, avokadoa tai siemeniä ja pähkinää
muista tietenkin, etten ole ravitsemusterapeutti-nämä ovat vain ohjeita, jotka ovat auttaneet minua yksinkertaistamaan kouluruokailua, eivät ravitsemusneuvoja.
Stumped on what to pack for eväs? Ei hätää. olen jo ajatellut sen puolestasi. Tutustu minun 2 viikon koulun lounasmenu tulostaa 10 halpaa lounas ideoita (ja matching Päivittäistavarakauppa lista).
2. Ota lapsesi mukaan
yksinkertainen lounas-pakkaus pitää sinut hukkua Lounas prep, mutta se on lisäbonus. Kun lounaat on helppo valmistaa, voit kutsua lapset auttamaan niiden vetämisessä yhteen edellisenä iltana tai aamulla ennen koulua.
6-vuotias Lapseni auttaa minua pilkkomalla vihanneksia lastenkotelolla, pesemällä hedelmiä tai levittämällä voileipiin maapähkinävoita ja hyytelöä. 3 – vuotiaanikin voi auttaa ottamalla esiin lounasastiat tai ruokailuvälineet tai siirtämällä keksejä laatikosta lounaaksi.
3. Valitse monikäyttöiset ruoat
Koululounaat ovat valtava ruoka-ja rahahukka. Jätteen rajoittaminen on iso osa eväiden pakkaamista.
monet kouluruokiin laittamani ruoat näyttävät paljon samalta kuin mitä syömme kotona. Pakkaan jotain samanlaista kuin mitä lapsillani on aamiaiseksi, kuten hedelmiä, munia, jogurttia ja jopa pannukakkuja tai paahtoleipää. Monet koululounaiden raaka-aineista sisältyvät myös muihin välipaloihin tai illallisiin.
Bonus: näin on helppo rakentaa Lounas aamiaisen tai illallisen tähteiden ympärille.
4. Pack foods your kids enjoy
Packing foods that we eat at home and my kids are familiar with also ups the possibility that my kids will eat it at school. Pyrin suunnittelemaan lounaita sellaisten ruokien ympärille, joista tiedän jokaisen lapsen pitävän ja nauttivan. Pakkaan tarvittaessa jokaiselle hieman erilaiset eväät oman makunsa mukaan.
5. Tee lounaista houkuttelevia
maun ohella myös esillepanolla on merkitystä. Molemmat lapseni ovat nirsoja jogurtin syömisestä lounaalla, jos se on mukiastiassa, joka vaatii lusikan. Jos pakkaan jugurtin sen sijaan uudelleenkäytettävään puristelupussiin, ne viimeistelevät sen lähes aina.
myös monet nuoremmat nuoret suosivat ”dekonstruoituja” lounaita: kaikki ruoka-aineet tarjotaan mieluummin yksittäin kuin yhdessä vaikkapa voileivässä tai kelmussa. Minun 6-vuotias on tällainen — joten pakkaan sen mukaan, ja ehkä laittaa tavallinen tortilla ja juustotikku hänen lunchesa kun hänen veljensä saa quesadilla.
6. Kouluta lapsesi olemaan heittämättä ruokaa pois
tämä saattaa tuntua typerältä, mutta lasteni totuttaminen tuomaan tähteitä kotiin sen sijaan, että heittäisit ne pois, on erittäin hyödyllistä. He vain sulkevat eväslaatikkonsa ja tuovat kotiin sen, mitä eivät syöneet. Voin sitten seurata, mitä he syövät tai eivät, ja säätää, miten pakkaamme eväät estää jätteiden.
Olen myös ottanut tavakseni vetää hyllystä säilyviä ruokia, kuten keksejä, porkkanoita tai myslipatukoita, jotka on jätetty koskemattomiksi, ja tarjota niitä koulun jälkeisinä välipaloina. (Varmistan, että teen tämän, Koska lapseni eivät ole aivan tarpeeksi vanhoja tietää, mitkä elintarvikkeet ovat turvallisia syödä istumisen jälkeen lounaslaatikossa koko päivän-ja jotka eivät ole.) tämä kuluttaa enemmän ruokaa ja vapauttaa aikani päästä prepping illallinen.
7. Pakkaa sopivat annokset
ymmärrä lapsesi ravitsemukselliset tarpeet ja se, kuinka paljon hänen tulisi syödä sen perusteella, ja pakkaa annokset sen mukaan. Varsinkin nuoremmat lapset tarvitsevat paljon vähemmän ruokaa kuin vanhemmat lapset ja aikuiset.
pakkasin ehdottomasti lasteni eväät ensimmäisinä kuukausina liikaa ja huomasin kotiin tulevan paljon ruokaa. Kun etsin sopivia ruoka-annoksia lapsille, asetin paremman lähtötilanteen sille, kuinka paljon minun pitäisi pakata ja odottaa heidän syövän vähemmän päivää-kuten kotiin tulleet tyhjemmät lounasrasiat todistavat.
8. Jaa itse ruoat
monet, monet lounasruoat tulevat valmiiksi pakattuina vanhempien mukavuudeksi kiireessä. Tämä vaihtelee maidosta mehupakkauksiin, jogurttiin, omenakastikkeen puristimiin juustotikkuihin, naudanlihan kuivalihaan, keksipakkauksiin, sipsipusseihin ja muuhun.
ja vaikka se voi säästää aikaa, jotta voi napata 3-4 pussia, heittää sen lounasämpylään ja tehdä sen — yksittäin pakatut elintarvikkeet maksavat paljon enemmän kuin irtotavarana pakatut kollegansa.
kouluruokailussa säästyy lähes aina rahaa, jos jättää valmiiksi pakatut tavarat väliin ja jakaa ruokaa kotona.
9. Käytä uudelleenkäytettäviä lounasastioita
omien lounastarvikkeiden säilytyksen salaisuus on oikeiden astioiden käyttö. Tässä on uudelleenkäytettäviä lounasastioita ja astioita, joita käytän, ja mitä pakkaan niihin:
- termospullo tai vesipullo: maito -, mehu -, keitto -, smoothie-tai muut juomat
- uudelleenkäytettävät litistyspakkaukset: omenakastike, jogurtti, smoothie
- Tupperware-tai niiden kaltaiset astiat: keksejä, jogurttia, omenakastiketta, sipsejä, juustokuutioita tai-tikkuja, lounaslihaa, kuivalihaa jne.
uudelleenkäytettäviin lounasastioihin sijoittaminen säästää rahaa helpottamalla JUUSTOTIKKUJEN tai välipalapakkausten tekoa. Se myös leikkaa kustannuksia Ziploc pussit, jotka vain päätyä roskakoriin.
oikeiden astioiden valitseminen voi myös helpottaa monipuolisemman ruoan pakkaamista lapselle. Ja monet ovat käyttäjäystävällisempiä nuoremmille lapsille kuin kokoelma pusseja.
10. Aina hintavertailu
valmiiksi pakattujen ruokien jättäminen väliin ei ole ainoa tapa säästää. Vertaa kohteita unssi saada paras bang teidän buck.
geneeriset tai kaupan merkkiset myslipatukat ovat todennäköisesti halvempia kuin esimerkiksi nimimerkit. Pakastehedelmät ja kasvikset saattavat maksaa vähemmän kuin tuoreena ostaminen — ja säästät aikaa leikkuupesulla. Oman kananrinnan ostaminen ja paahtaminen voileipiä tai wrappeja varten on todennäköisesti halvempaa (ja terveellisempää) kuin leikkeleet tai säilykkeet.
pidä tietysti mielessä, mistä lapsesi välittävät. Omani ei koskaan huomaa, jos pakkaan mukaan geneerisen merkin omenakastikkeen, mutta he ovat varmasti hössöttäneet, kun olen ostanut erilaista leipää, joka oli myynnissä (”En pidä siitä, siinä on siemeniä!”).
11. Harkitse koulun ruokalaraha, liian
viimeinen älä automaattisesti olettaa sinun täytyy pakata lapsesi lounas maksaa vähemmän. Lounaspaketit ovat tyypillisesti halvempia kuin maksaminen siitä, mitä kahvilassa tarjotaan — mutta eivät aina.
peruskoulun ruokalan tarjoama ateria maksaa keskimäärin vain 2,48 dollaria.
kiireiset vanhemmat, jotka turvautuvat valmiiksi pakattuihin ruokiin tehdäkseen kouluruokailusta nopeaa ja kätevää, voivat helposti kuluttaa enemmän. Tai sitten heillä ei yksinkertaisesti ole aikaa eikä henkistä energiaa pysyä mukana kouluruoan suunnittelussa ja pakkaamisessa. Tällöin kouluruokailu voisi olla hyvä kompromissi vapauttaa aikaa tai säästää rahaa kouluruokailussa.
koulujen tarjoamat lounaat ovat mainio vaihtoehto myös perheille, jotka kelpuuttavat ilmaisen tai halvemman lounaan tai joiden kouluissa on edullista lounasohjelmaa. Tarkista lapsesi koulusta, voisiko perheesi osallistua näihin ohjelmiin.
Bonus: Järjestä kouluruokalounas
tämä viimeinen kouluruokalounaiden säästämisstrategia on hieman epätavallinen, ja sellainen, jonka olen itse tehnyt.
pari vuotta sitten tyttäreni oli esikoulussa, jossa tarjottiin lämpimiä lounaita tavallisen kouluvuoden aikana, mutta ei kesän aikana. Silloin meidän vanhempien piti keksiä, miten lisätä eväiden pakkaaminen jo valmiiksi kiireisiin aikatauluihimme.
no, eräs äititoveri sai nerokkaan idean luoda eräänlainen lounasvaihto. Se oli samanlainen kuin a, mutta sen sijaan, että jakaisimme tehtävän kuljettaa lapsia kouluun ja takaisin, me jaoimme vastuun eväiden pakkaamisesta.
näin se toimi:” lounasaltaassamme ” oli viisi perhettä, joissa oli viisi lasta. Jokainen perhe ehdotti eri lounas ateria suunnitelma ja antoi palautetta kunnes olimme sopineet menu, että useimmat lapset olisivat tyytyväisiä useimpina päivinä.
sitten joka päivä uusi vanhempi veisi kotiin kaikki viisi lounasrasiaa, siivoaisi ne ja pakkaisi kaikille lapsille samat eväät ja toisi ne seuraavana päivänä.
tästä oli muutamia etuja. Ensinnäkin yhden lounaan pakkaaminen viidelle eri lapselle vei paljon vähemmän aikaa kuin viiden eri lounaan pakkaaminen yhdelle lapselle koko viikon aikana. Toiseksi se säästi rahaa-sen sijaan, että olisin ostanut erilaisia raaka-aineita ja ruokia luodakseni monipuoliset ateriat koko viikoksi, minun piti ostaa aineksia vain yhteen lounaaseen. Se yksinkertaisti kauppalistaani ja alensi lounaiden pakkauskustannuksia.
ymmärrän, että tämän järjestäminen vaatii paljon etukäteistyötä ja voi olla monimutkaista, eikä se ole vaihtoehto, joka on jokaisen vanhemman käytettävissä.
mutta jos ajatus vetoaa, voisi olla syytä kysellä, kiinnostaako joku vanhemmista. Tämä järjestelmä voi helposti toimia vähemmän vanhempia tai vaihtaa lounaita vähemmän päivää, liian.
Aloita pienimuotoisesti ja paranna lounaita kun menet
kesti pari kouluvuotta, ennen kuin kehitin perheelleni ja budjetillemme toimivan koululounasjärjestelmän. Ja valitsen usein tehdä joitakin näistä, mutta ei tai helpottaa, jos minulla on erityisen kiireinen kuukausi.
kaiken kaikkiaan olen päässyt niin paljon paremmin pakkaamaan eväitä. Tämä, joka oli kerran valtava taakka, on nyt vain normaali osa rutiiniani.
joten suurin vinkkini on: älä liioittele ja häkelly! Kokeile koululounaan suunnittelua ja kokeile aluksi vain kahta tai kolmea näistä vinkeistä. Optimoi ensin mukavuussyistä ja yritä alentaa kustannuksia, kun menet säästämään rahaa koululounaisiin.
