16 paras täydentää leikkaamiseen 2020

lukemattomat lisäravinteet väittävät tarjoavansa parempaa energiatasoa, lihasten kokoa, parempaa lihasten elpymistä ja parempaa suorituskykyä.

tiedon ja vaihtoehtojen vyöry voi tuntua ylivoimaiselta.

ymmärrämme.

siksi olemme laatineet tämän listan välttämättömistä tuotteista, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveys-ja kuntotavoitteesi.

ensin selvitimme väittämät, vaikutukset ja tulokset.

sitten arvioimme plussat ja miinukset löytääksemme kilpailusta erottuvat vaihtoehdot.

saimme 16 parasta leikkauslisää vuonna 2020.

Sisällysluettelo

Top 4 Leikkuulisätyypit

jos haluat mieluummin katsella video arvostelu, niin voit tehdä, että edellä (aikaleimat käytettävissä).

asiat, jotka on hyvä tietää ennen Leikkuulisien ostamista

mielestäni on turvallista sanoa, että mikään yksittäinen lisä ei saa haluamiasi tuloksia, jos ravitsemus ja makroravinteet eivät ole kunnossa. Se koskee myös harjoitusrutiinia.

Tässä muutamia resursseja, jos haluat päästä alkuun.

• IIFYM-opas (laskimella)
• parhaat makrot leikkaamiseen (laskimella)
• 3 päivän Aloittelijan Treenirutiini
• 40 40 20-dieetti (ja miksi se on niin tehokas)

tässä myös nopea laskuri, jonka avulla pääset alkuun:

kun vielä sanotaan, aloitetaan parhaista leikkauslisistä.

Heraproteiinilisä leikkaamiseen

heraproteiini on suosittu lisä lihasproteiinisynteesiin ja lihasmassan kasvuun.

se sisältää laajan valikoiman välttämättömiä aminohappoja ja on yksi maailman parhaiten tutkituista lisäravinteista.

monet ihmiset käyttävät valmistetta myös laihtuakseen ja / tai lihakseen.

heraproteiini on peräisin maidosta. Maidossa on kaksi proteiinia: kaseiini (80 prosenttia) ja hera (20 prosenttia). Heraa on vetisessä osassa, joskin sitä voi olla myös jogurtin nestemäisessä osassa.

sinällään hera ei maistu hyvältä. Siksi monet valmistajat lisäävät lisämausteita, kuten suklaata, keksejä ja kermaa tai maapähkinävoita, jotta leikkauslisä olisi nautittavampaa.

Miksi Heraproteiini?

proteiinit ovat lihasten kasvun rakennusaineita. Ne muodostavat jänteemme, nivelsiteemme ja elimemme sekä välittäjäaineet ja entsyymit. Proteiinit itsessään koostuvat pienistä molekyyleistä, joita kutsutaan aminohapoiksi.

aminohappoja on yhdeksän. Jotkut tulevat kehosta, kun taas toiset tulevat ruuasta.

on ihanteellista, jos löytyy ruokaa tai juomaa, josta saa kaiken—heraproteiini on yksi näistä lähteistä.

heraproteiini sisältää erityisen paljon haaraketjuisia aminohappoja (BCAAs), jotka voivat lisätä energiaa, rakentaa lihasmassaa ja vähentää arkuutta.

joitakin yleisiä BCAA: ita ovat leusiini, isoleusiini, kysteiini ja valiini. Nämä aminohapon yhdisteet auttavat lisäämään kasvuhormonitasoja ja ovat runsaasti antioksidantteja parantaa immuunijärjestelmän terveyttä.

joissakin heralajeissa on myös runsaasti omega-rasvahappoja, mikä tarjoaa vielä enemmän terveyshyötyjä.

ehkä vielä tärkeämpää on, että hera on yksi parhaista leikkauslisistä. Proteiini auttaa polttaa rasvaa epäsuorasti vähentämällä ruokahalua. Sillä on myös vähän sivuvaikutuksia, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi turvallisesti.

Hera toimii rasvanpudotuksen apuna, koska se pitää kylläisenä. Tämä johtuu osittain siitä, että se vähentää nälkähormoni greliinia ja lisää peptidi YY: tä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi.

Washingtonin yliopiston tutkimuksessa ylipainoiset henkilöt, jotka lisäsivät proteiinin saantia 15 prosentista 30 prosenttiin, söivät 441 kaloria vähemmän kuin lumeryhmä. Sama tulos esiintyy ateriasuunnitelmissa, joissa on vähän hiilareita, joilla pyritään saavuttamaan ketoosi.

nyrkkisääntönä on, että normaalissa ruokavaliossa tulisi syödä 0,36 grammaa proteiinia painokiloa kohden.

jos yrität laihduttaa ja käytät leikkauslisiä, tuon annoksen pitäisi olla lähempänä yhtä grammaa. Huomaa, että tutkimusten tiedot viittaavat siihen, että tietyssä vaiheessa liika proteiini ei hyödytä mitään.

toinen nuotti: Kun ostat proteiinilisää, varmista, että scoop-to-proteiini-gramma-suhde on suuri merkitys, Jos annoskoko scoop on 31g ja proteiinia on vain 20 grammaa annosta kohti, niin on olemassa nippu täyteaineita.

hyvä nyrkkisääntö on, että 5-7g proteiinia on pienempi kuin todellinen annoskoko. Mitä lähempänä se on, sitä parempi laatu useimmissa tapauksissa.

parhaat Heraproteiinilisät leikkaamiseen

treeniä edeltävistä lisäravinteista on tullut yhä suositumpi tapa saada keho kuntoon ennen treeniä tai treenirutiinia.

monen ainesosan kaavat voivat auttaa rakentamaan lihaksia, lisäämään aineenvaihduntaa, parantamaan kestävyyttä ja toimittamaan paljon kaivattua energiaa.

ne myös kannustavat enemmän liikuntaa polttamaan enemmän kaloreita ja lopulta karistamaan kiloja.

ei ole olemassa yksittäistä Harjoituslisää.

sisältö vaihtelee kiinnostustesi ja tarpeidesi mukaan-joitakin suosituimpia ainesosia, kuten typpioksidin esiasteita ja kofeiinia.

tarkasta kaavasta riippumatta pääkomponentit ovat tyypillisesti samat: hiilihydraatit ja proteiinit.

hiilarit toimivat kuin sokeri ja antavat energiaa rasittavissa harjoituksissa tai aktiviteeteissa, kuten vastusharjoituksissa tai nostoissa. Jotkut auttavat myös imemään proteiineja, jotka muuttuvat lihasmassaksi ja korjaavat lihaskudosta.

Miksi Ennen Harjoittelua?

hyvä treeniä edeltävä sekoitus voi tehdä kaiken eron onnistuneeseen harjoitteluun, lihasten kasvattamiseen ja painonhallintaan.

oikea yhdistelmä voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ilman ruokahalua—vaikutus, joka voi antaa sekä miehille että naisille mahdollisuuden nähdä parempia voittoja ja laihtua.

yksi parhaista rasvanpolttajista on vedetön kofeiini, joka kyllä on kuin kahvisi kofeiini, mutta ilman vesipitoisuutta.

tutkijat ovat osoittaneet, että tämä kuivattu stimulantti parantaa vireystilaa ja energiaa. Kofeiini auttaa tekemään salilla treenaamisesta helpompaa.

se on myös luonnollinen ruokahalua hillitsevä. Lyhyellä aikavälillä se lisää rasva-aineenvaihduntaa, kuten rasvanpolttoa pillereitä. Tietenkin hyödyntämällä rasvaa polttava potentiaali kofeiini vaatii tiukkaa liikuntaa ja liikuntaa.

typpioksidi on toinen leikkuulisien komplementti. Keho tuottaa sitä luonnollisesti, mutta joidenkin syöminen painoharjoittelun tai kardion aikana voi edelleen rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa.

urheilijat käyttävät sitä usein lisätäkseen hapenottokykyä lihaksiinsa.

on syytä huomata, että Food and Drug Administration (FDA) ei sääntele ennen harjoittelua annettavia lisäravinteita.

tämän vuoksi mikään prosessi ei tarkista ainesosien alkuperää, laatua tai määrää.

vaikka useimmat tuotteet ovat turvallisia, joillakin ihmisillä voi esiintyä kohonnutta verenpainetta, ripulia ja hermostuneisuutta.

Huomautus: Kun ostat ennakkoharjoituksia, älä valitse halvinta vaihtoehtoa. Kyllä, ne voivat olla halpoja ja heillä voi olla ”oikeat” ainesosat, mutta heillä ei ole tarpeeksi oikeita ainesosia.

tämä tarkoittaa sitä, että he vain tekevät sillä rahaa eivätkä tarjoa sinulle suuren ennakkotreenin täyttä hyötyä. Se pitää vain muistaa.

parhaat treeniä edeltävät lisäravinteet leikkaamiseen

kreatiinimonohydraatti on yksi parhaista rasvanpolttolisistä, nautittiinpa se sitten elintarvikkeissa, juomissa, harjoitusta edeltävissä sekoituksissa tai eristyksissä.

kreatiini tulee myös kolmesta aminohaposta, joita esiintyy kehossa ja jotka sijaitsevat lihaskudoksessa. Keho voi hyödyntää sitä nopeaa energiaa tai käyttää sitä proteiinisynteesiä ja suurempia lihaksia ajan.

kolme luonnollista lähdettä ovat glysiini, arginiini ja metioniini. Tuotanto alkaa munuaisissa ennen kuin jokainen aminohappo viimeistelee molekyylit maksassa. Keho asettaa sen sitten luustolihaksiin, kunnes se on tarpeen.

aine on erityisen hyödyllinen raskaiden painojen nostamisessa tai muiden intensiivisten treenirutiinien, kuten hiitin, suorittamisessa.

tämän välittömän energian avulla voit nostaa enemmän ja saada parempia tuloksia salilla. Se on myös ihanteellinen täydentää käyttöön lihas ja voimaa. Toisille se auttaa lihasten ja voiman ylläpitämisessä leikatessa.

Miksi Kreatiini?

jos ostat jotain täydennystä tästä artikkelista, osta kreatiini.

elimistö tuottaa päivittäin vain pienen määrän kreatiinia. Voit vahvistaa annostasi nauttimalla kreatiinipitoisia ruokia, kuten punaista lihaa ja kalaa.

paras tapa saada täysi hyöty on kuitenkin synteettisen lisän kautta.

kreatiinistakin on enemmän kuin yksi etu.

parantuneen lihaksiston lisäksi se asettaa keskeisen roolin solujen välisessä signaloinnissa. Nopeampien viestien ansiosta solut voivat korjata lihaksia ja muodostaa uusia kudoksia tehokkaammin.

kreatiini on ensisijainen valinta, kun on kyse lisääntyneestä solujen nesteytyksestä, alhaisemmista myostatiinipitoisuuksista ja korkeammista anabolisten hormonien pitoisuuksista.

saanti minimoi myös olemassa olevan lihaksen menetyksen. Nämä toiminnot toimivat yhdessä rakentaa voimaa ja vähärasvaisen massan.

lisäksi kreatiinilla on enemmän tutkimusta takana kuin useimmilla markkinoilla.

jokainen lääkäri, joka tuntee hänen juttunsa, todistaa, että se on turvallista ja siihen liittyy mahdollisimman vähän mahdollisia ongelmia.

siksi kaikki nostajat käyttävät sitä kehonsa parantamiseen ja painojensa treenaamiseen.

parhaat kreatiinilisät leikkaamiseen

rasvanpolttaja täydentää leikkaamiseen

rasvaa polttimet pillerit ovat kilpailukykyisin markkinoilla tällä listalla. Ei ole pulaa sivustot, sosiaalisen median virkaa, mainoksia tai myyjät Sling kunto neuvoja edistää rasvaa tappio etuisuuksia niiden laihtuminen täydentää. Monet niistä käyttävät yhtä kolmesta mekanismista.

1) lisäämällä rasvanpolttoa, niin että keho polttaa rasvaa

2) vähentää valikoitujen ravintoaineiden imeytymistä

3) vähentää ruokahalua rajoittaa yleistä kaloreita

joitakin ainesosavalintoja, jotka ovat parhaita rasvanpolttoon, ovat garcinia cambogia, L-karnitiini, Yohimbe, Synephrine, naringeniini, Hesperidin, EGCG, Forskoliini, vihreän teen uutetta ja paljon muuta.

yritykset usein sisällyttää näitä komponentteja polttaa rasvaa pillereitä parantaa niiden tehokkuutta.

kehon rasvan menettäminen leikkauslisillä on tietysti mahdollista vain, jos tekee kovasti töitä kuntosalilla ja on kalorivajeessa.

säännöllisen aktiivisuuden, tasapainoisen ravinnon oikean ruokavalion ja kärsivällisyyden merkitystä on mahdotonta liioitella. Nämä kolme osaa yhdessä parantavat dramaattisesti onnistumisen todennäköisyyttä.

merkittävillä annoksilla on minimaalinen vaikutus, ellei muita kappaleita ole paikoillaan.

noin 80 prosenttia leikkaamisesta on oikeaa ravintoa ja vitamiineja. Jos rasvan menettäminen on ensisijainen tavoitteesi, keskitä suurin osa vaivannäöstäsi ruokavalioosi.

miksi rasvanpolttaja?

jos haluaa menettää rasvaa, rasvapolttimet ovat loogisin vaihtoehto.

ne menevät syvälle vaikeasti saavutettavaan kehon rasvavarastoon ja laukaisevat katabolian, joka auttaa kaikkia kehonrakentajista sohvaperunoihin, tulemaan hoikiksi.

harkitse synephriinin, naringiinin ja hesperidiinin lisäystä. Nämä 3 ainesosat yhdessä on osoitettu nopeuttavan aineenvaihduntaa. Muita harkittavia ainesosia olisivat 5-HTP ja EGCG tai vihreän teen uute.

nämä yhdessä edellä mainittujen 3 ainesosan kanssa löytyvät kaikki suosikkini rasvanpolttajasta, Legion Phoenixista (koko arvostelu tästä).

tärkeintä on löytää tuote ja määrä, joka toimii määrätyn tarpeen mukaan. Esimerkiksi Forskoliini -, ote minttu perhe, on erinomainen niille, jotka haluavat kaikki luonnolliset piristeet.

jotkut synteettiset versiot ja lääkkeet voivat poistaa ei-toivotun vatsarasvan ruokahalun vähenemisen ansiosta.

jokaisessa lisäosassa on hyviä ja huonoja puolia, eikä rasvanpolttopillereissä ole eroa.

Food and Drug Administration ei vaadi minkäänlaisia etikettiviittauksia tai tunnistautumista, joten kuluttajan on tehtävä tutkimuksensa ennen myyntiä.

vaikka suurin osa tuotteista on enimmäkseen turvallisia kohtuullisesti, jotkut käyttäjät saattavat kokea lisääntynyttä sydämen stressiä, väsymystä tai aivohalvauksia.

muista myös, että nämä lisäravinteet eivät korvaa fyysistä aktiivisuutta, oikeaa annoskokoa ja tasapainoista ruokavaliota–kaikki edellä mainitut ovat välttämättömiä ponnistelujesi maksimoimiseksi.

Huom.: Aivan kuten ennen harjoittelua lisäravinteet, sama koskee rasvaa polttimet: älä valita halvin vaihtoehto.

tyypillisesti halvimmassa vaihtoehdossa on vähiten aineksia tai niitä ei ole riittävästi (annokset eivät riitä vaikutusten näkemiseen).

parhaat Rasvanpolttajalisät leikkaamiseen

viimeisin päivitys 2021-12-30 klo 06: 00 / Affiliate-linkit / kuvia Amazon Product Advertising API: sta