olen surffannut vuosia. Surffaamalla tarkoitan sitä, että huilaat valkoisessa vedessä yrittäen päästä jaloilleni! Muutettuani Cornwalliin kolme vuotta sitten surffaamisesta on kuitenkin tullut hitaasti ja erottamattomasti osa elämääni ja sitä, kuka olen. Flailing white water sessions on kehittynyt hetkiä silkan ilon liukuu pitkin vihreitä kasvoja suurin virne kasvoillani. Se on todella hieno laji, josta tulee monille elämäntapa. Surffauksen hyödyt eivät kuitenkaan lopu nautintoon ja hauskanpitoon. Surffaamisesta on lukuisia terveyshyötyjä, niin fyysisiä kuin henkisiäkin. Puhumattakaan kaikesta ylimääräisestä, mitä opit itsestäsi, merestä ja luonnosta. Surffaamisesta on myös paljon sosiaalisia etuja.
joten, jos olet uusi aaltoratsastuksen vetisessä maailmassa ja olet epävarma siitä, haluatko kokeilla sitä vai et, niin lue niin nähdä kaikki surffauksen ihmeelliset edut, jotka muuten jäisit pois.
- surffauksen hyödyt
- surffauksen terveyshyödyt
- surffauksen psyykkiset hyödyt
- surffauksen fyysiset hyödyt
- surffauksen sosiaalietuudet
surffauksen hyödyt
ennen kuin tartun surffauksen terveys-ja sosiaalietuuksiin, on tärkeää huomata nämä muut syyt, miksi surffauksen ottaminen osaksi elämää on loistava idea.
01N vapaa tekemään
toki pitää satsata muutamaan keskeiseen välineeseen: ainakin surffilautaan ja märkäpukuun. Kuitenkin, kun sinulla on nämä, ainoa asia, saatat joutua maksamaan todella voi mennä surffata ovat pysäköintimaksut. Muuten surffaaminen on ilmaista!
02surfing yhdistää veden ja luonnon
tämä saattaa kuulostaa hieman ilmavalta keijulta, mutta monet surffarit puhuvat syvästä yhteydestään valtamereen. Mitä enemmän aikaa vietät vedessä ja aalloilla, sitä enemmän ymmärrät meren liikettä ja kaikkea siihen liittyvää. Opit lukemaan sen paremmin, etkä taistele sitä vastaan, kun sinua pidetään aallon alla kauemmin kuin haluaisit! Tämä on sekä fyysinen että henkinen asia, joka kehittyy ajan myötä. Ja seurauksena on, että jotkut ihmiset tuntevat olonsa kotoisammaksi vedessä kuin maalla! Joka kerta, kun hylje UI esimerkiksi uteliaisuuttaan lähellesi, alat tuntea olosi levollisemmaksi sen seurassa. Saatat jopa huomata asettavasi aikataulusi vuorovesiaikojen mukaan, kuten monet surffaajat tekevät. Mutta selittämätön tunneyhteys saa ihmiset hakemaan lisää. Meren houkutus ja syvään juurtunut tarve vitamiinimerelle!
03you learn about sea life
surffaajat viettävät yleensä yhtä paljon aikaa katsellen aaltoja kuivalla maalla kuin ratsastaen niillä. Se on erinomainen tapa oppia lisää siitä, miten ne muodostavat ja milloin ne ovat parhaiten surffata. Aika, joka kuluu toisten merta rakastavien katselemiseen ja heidän kanssaan keskustelemiseen, merkitsee väistämättä sitä, että oppii enemmän merestä, sen asukkaista ja asioista, jotka ympäröivät ihmisen vaikutusta siihen. Rannikon birdlife ja vierellä uivat kalat vetävät puoleensa. Tieto vuorovesi-ja sääjaksoista kohoaa ja kunnioituksesi merielämää ja kaikkea sitä ympäröivää kohtaan kasvaa. Sea life on niin tiukasti sidoksissa surffielämään, että monet surffarit ajavat positiivista muutosta rantojen puhdistuksilla ja kampanjoimalla jätevesien hävittämistä vastaan. Siitä on loputtomasti hyötyä.
04You grow a passion
Surfing on erittäin koukuttava laji, joka voi saada otteen. Ja kun se tulee osaksi elämääsi, intohimosi sitä kohtaan kasvaa. Intohimolla on merkityksensä. Syy nousta sängystä aamulla. Siitä, että on paras, mitä voi olla. Tällä on valtavia fyysisiä ja henkisiä hyötyjä henkilökohtaisella tasolla, mutta myös sosiaalisella tasolla.
05voit tehdä sen itse
vaikka veteen ei kannata koskaan mennä, jos paikalla ei ole muita, luonteeltaan surffaus on yksinäistä puuhaa. Sinun ei tarvitse luottaa siihen, että kaverisi nousee sängystä ajoissa ja saat sen mahtumaan oman aikataulusi ympärille. Tämä on tietysti olettamista, että vedessä on jo muitakin ihmisiä.
06Surf-kohteet ovat yleensä todella kauniita
toinen surffauksen valtava etu on se, että lähes kaikki surffipaikat sijaitsevat uskomattoman upeissa paikoissa. Jopa kaupunkirannat, joissa on surffitaukoja, ovat tavalla tai toisella visuaalisesti viehättäviä. Ehkä se on vain meren rannalla olemisen luonne? Mutta se on erittäin houkutteleva bonus lajille, varsinkin niinä päivinä, kun surffaus ei ole päällä.
07It hauskaa, vaikka et olisi kovin hyvä!
aina kun katson aloittelevia surffareita paikallisella rannallani, he saavat minut aina hymyilemään. Suurin osa pystyy hädin tuskin seisomaan laudoillaan. Mutta he virnuilevat aina korvasta korvaan, vaikka he vain nappaavat aallot vatsallaan tai polvillaan. Ja kun he lopulta onnistuvat nousemaan ylös ja ottamaan aallon kiinni, virnistys muuttuu ilon kirkaisuksi! On tosiaan aikoja, jolloin surffauksen oppiminen ja parantaminen voi olla turhauttavaa. Mutta jos menet jokaiseen istuntoon oikealla asenteella, tulet harvoin vedestä ilman virne kasvoillasi,vaikka saisit kuinka vähän aaltoja!
surffauksen terveyshyödyt
surffauksesta on lukuisia terveyshyötyjä. Ei vain se suuri voimaa, tasapainoa ja kuntoa, mutta siellä on myös valtava määrä etuja mielenterveydelle. Lisäksi yhä useammat tutkimukset tukevat kylmälle vedelle altistumisen lukuisia etuja sekä henkisesti että fyysisesti.
surffauksen henkiset hyödyt
08Mood booster
mikään ei saa tuntemaan oloaan elävämmäksi kuin aallokossa vellominen laudalla. Adrenaliinin ohella elimistö vapauttaa endorfiineja, jotka ovat aivoissasi olevia kemikaaleja, jotka energisoivat ja saavat olon tuntumaan hyvältä. Pelkkä melominen vapauttaa myös endorfiineja. Lisäksi on loputtomasti tutkimusta, joka tukee kylmän veden positiivista vaikutusta mielialaan. Kylmävesihoito voi olla jopa tehokas hoito masennukseen. Ei siis ole ihme, että surffaajat ovat aina innoissaan!
09mentaalinen selkeys ja keskittyminen
ellet huomaa istuvasi iät ja ajat takapihalla, surffaus tarjoaa hyvin vähän mahdollisuuksia antaa mielen harhailla. Tämä on osittain oman turvallisuutesi vuoksi! Jos aallot ovat paksu puolella niin et todellakaan ole varaa antaa itsesi ottaa silmäsi pois saapuvien sarjaa. Lainelautailijat myös lukevat jatkuvasti aaltoja ja säätävät asentoaan vedessä, jotta he saisivat parhaat mahdollisuudet saada aallot kiinni oikeassa paikassa. Ja lopuksi, kun olet aallolla, ainoa asia mielessäsi on ratsastaa sillä! Ja jos olet vaarassa menettää keskittymisesi, niin tilkka kylmää vettä kasvoille tuo sinut varmasti takaisin oikeaan hetkeen, pidit siitä tai et!
10builds confidence
kuten missä tahansa aktiviteetissa, jossa tulet taitavaksi, surffaus voi olla erittäin hyödyllistä itseluottamustasollesi. Kyllä, se on hankala laji hallita. On kuitenkin niin monia elementtejä toiminnan keskittyä ja parantaa, että et koskaan tule vedestä ilman oppinut jotain arvokasta. Voi olla, että onnistuit työntämään kovan melan läpi ulos. Tai teit aallon, jolla estit itseäsi törmäämästä johonkuhun. Jopa onnistunut ja tehokas ankka-sukellus tai kilpikonna-roll voi olla sama kuin tunne enemmän luottavainen vedessä. Joskus pelkkä vedessä oleminen on ainoa todella tärkeä asia. Ilmestyit paikalle ja teit jotain hyväksesi. Tunne saavutus, että pienetkin asiat menivät hyvin, edistää suurempaa itsetuntoa ja jättää sinut haluavat enemmän aikaa vedessä.
11stress relief
surffatessa vapautuvat mielialaa kohottavat endorfiinit auttavat myös melko hyvin torjumaan stressiä ja vähentämään kivun tunteita auttamalla hallitsemaan aivolisäkettä stressin aikana. Lisäksi vedessä tai jopa sen lähellä olemisen luontaisesti rauhoittavat vaikutukset (jotka ovat suurelta osin selittämättömiä!), ulkona oleminen, auringonpaisteessa ja hauskanpito, ja olet saanut itsesi tilanteeseen, jossa on lähes mahdotonta tuntea stressiä.
on syytä huomata, että näin ei aina ole! Surffaaminen itsessään voi toisinaan olla hyvin stressaavaa. Sisään vyöryvä iso aallokko voi aiheuttaa pienen paniikin tunteen, jos on huonossa asennossa. Se, että hirviötä pidetään sen alla, voi aiheuttaa fyysistä ja henkistä stressiä. Hyvä uutinen on, että voit kouluttaa itsesi paremmin käsitellä näitä tilanteita parantamalla kunto ja meditaatio. Myös kokemus auttaa.
the physical benefits of surfing
12parantaa cardiovascular fitness
vaikket välttämättä heti yhdistäkään surffausta sydän-ja verisuonitautikuntoon, se voi olla erittäin tehokas tapa liikuttaa sydäntä ja keuhkoja. Voimakkaiden aaltojen läpi melominen ja sorsasukellus tai kilpikonnan pyörittely 10 sekunnin välein voi tietyissä olosuhteissa kestää jopa 15 minuuttia. Kun olet siellä voit jatkuvasti meloa noin säätää sijaintisi vedessä, liittyvät saapuvien aaltojen, ennen viimeistä kiihkeä meloa päästä jokaisen aallon. Ja kaikki se on ennen kuin olet edes alkanut surffata!
13parantaa voimaa
hyvä lihasvoima on valtavan tärkeä osa surffausta, varsinkin kun alkaa kehittyä sekä taidoissa että niissä olosuhteissa, joissa surffataan. Mutta jos olet aloittamassa tai käymässä uudelleen surffaamassa tauon jälkeen, parannat perusvoimaasi pelkästään tekemällä sitä. Melonnan toistuva luonne on erinomainen tapa rakentaa voimaa hartioihin, selkään, rintaan ja ytimeen. Ja kun olet laudalla, sinun on myös työskenneltävä kaikkia lihaksia jaloissa ja lantiossa (ja ydin, selkä ja kädet) tasapainottaaksesi ja ohjataksesi lautaa pitkin aaltoa.
14hyvä iholle ja hiuksille
oikein, itse lainelautailu ei paljoa anna hohtavia lukkoja ja hehkuvaa ihoa. Altistuminen merisuolalle voi kuitenkin tehdä ihmeitä ihollesi ja hiuksillesi. Se sisältää mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, jotka edistävät paranemista ja palauttavat öljytasapainot, muun muassa. Lisäksi suolainen merivesi imee melko hyvin myrkkyjä ihon pinnalta ja kehosta. Jos kylmävesisurffaus on sinun juttusi, voit myös hyötyä lisääntyneestä verenkierrosta, sulkeutuneista ihohuokosista ja paremmasta kiinteydestä.
15vitamin d boost
samalla tavalla kuin monien surffaajien on uskallettava surffata kylmässä vedessä, muulla surffaajayhteisöllä on mahdollisuus surffata vain aurinkoisissa olosuhteissa (huono heitä!). He saattavat jäädä paitsi kaikista kylmälle vedelle altistumisen uskomattomista terveyttä edistävistä hyödyistä, mutta sen sijaan he saavat auringosta imeytyvän D-vitamiinin alati voimakkaat edut. Tämä olennainen ravintoaine edistää kalsiumin imeytymistä vahvoille luille sekä koko joukko muita immuniteetin lisäämistä, sairauksien torjuntaa, terveyttä parantavia etuja.
16burns calories
toisin kuin jotkut aktiviteetit, useimmat ihmiset eivät surffaa polttaakseen kaloreita. Mutta jos sinun täytyy pitää paino kurissa sitten polttaa kaloreita on melko mukava pieni bonus erittäin hauskaa urheilua! Kuinka monta kaloria poltat on erittäin riippuvainen hyvin monista muuttujista, kuten istunnon kesto ja paino jne. Mutta voit myös polttaa enemmän kaloreita eri olosuhteissa. Cruisy longboard istunto 2 jalka peelers ei tule lähelle neuvottelemalla (ja valloittaminen!) 6 + jalka tynnyriä, kannalta kalori polttaminen. Oppaana tunti surffausta polttaa yli 150 kaloria.
17parantaa tasapainoa
hyvä tasapaino on välttämätöntä, jos haluaa edetä surffilaudalla. Mutta jos et ole tunnettu ballerinamaisesta ryhdistäsi, älä anna sen häiritä surffaamista. Mitä enemmän laudan huojumiseen tottuu, sitä enemmän ydinlihakset vahvistuvat. Kun ne tulevat aktiivisemmiksi, ne auttavat vakauttamaan muuta kehoasi, mikä puolestaan parantaa yleistä tasapainoasi ja proprioceptiota. Ja ennen kuin huomaatkaan, tasapainoilu laudalla tuntuu yhtä luonnolliselta kuin seisominen hiekkarannalla.
18parannusreaktiot
surffauksen luonteen vuoksi on tehtävä viime hetken päätöksiä ja toimittava nopeasti. Aaltojen lukemisesta ja kiinniottamisesta, niillä ratsastamisesta, kääntymisestä ja muiden surffaajien välttämisestä reaktiosi kyseenalaistetaan jatkuvasti. Lisäksi surffauksen jännitys vapauttaa adrenaliinia elimistöösi. Tämä nostaa sykettä, mikä puolestaan lisää reaktioaikaa.
surffauksen sosiaaliset edut
joten kehosi on laivakunnossa, nautit kaikista surffauksen emotionaalisista ja henkisistä hyödyistä ja opit kuormaa merestä, merielämästä ja itsestäsi. Mutta entä muut ihmiset? Monet surffaajat nauttivat surffauksen yksinäisyydestä ja saavat siitä parhaan irti henkisesti ja fyysisesti, kun he ratsastavat yksin. Surffaus voi kuitenkin olla myös poikkeuksellisen seurallista. Kauneus se on, että voit valita, onko se vai ei! Mutta jos surffauksen sosiaalisten etujen korjaaminen on korkealla agendallasi, olet onnekas.
19you meet new people
ei käy kieltäminen, että jotkut surffitauot voivat tuntua hieman vihamielisiltä. Jotkut surffarit vaalivat jokaista aaltoa niin syvästi, etteivät he voi antaa seurallisuuden tulla tielle. Tai ehkä he vain nauttivat siitä, että heillä on kahdenkeskistä aikaa vedessä. Useimmat aloittelija ja keskitason surffauspaikat (ja monet edistyneet tauot) ovat kuitenkin uskomattoman vieraanvaraisia. Pieni katsekontakti ja ystävällinen hymy auttavat pitkälle, jos olet uusi tauolla. Ja mitä useammin paikan päällä käy, sitä helpommin tutustuu ihmisiin. Mikään ei voita istuu takana kauniina päivänä saada jopa kaikkein suljettu surffaajien avata (enimmäkseen!). Ennen pitkää löydät itsesi tapaamassa uusia samanhenkisiä surffikavereitasi ja tutustumassa muihin taukoihin yhdessä ja jakamassa tarinoita paikallisessa juomapaikassa.
jos ei pidä ajatuksesta jutella muiden surffareiden kanssa vedessä, paras tapa tavata uusia ihmisiä on liittyä surffiklubiin tai ottaa ryhmätunteja.
20ja yhteenkuuluvuuden tunne
oman intohimon jakaminen muiden ihmisten kanssa on vankka perusta yhteisön luomiselle. Tämä kuulostaa niin totta, kun se tulee surffausta. Surffausyhteisöt ovat yleensä tiiviitä samanmielisten yksilöiden ryhmiä, joilla on yksi yhteinen tarkoitus: ratsastaa aalloilla! Ja vaikka et tuntisi monia tai edes yhtään surffausyhteisön jäsentä, sillä ei ole väliä. Yhteenkuuluvuuden tunne, jonka tunnet hiljaa tietäen, ettet ole ainoa päivä-uneksimassa viimeisestä auringonlaskun istunnostasi, voi olla hyvin voimakas. Sen tärkeyttä ei pidä aliarvioida, varsinkin jos olet introvertti ja pysyt mieluummin sivussa sosiaalisen kanssakäymisen suhteen. Olet yhä osa pöhinää ja tarkoitusta ja kuulut muun yhteisösi joukkoon, mereen, nauttimaan yhteisestä intohimostasi yhdessä.
joten tartu märkäpukuusi, mene sinne, lähde ratsastamaan ja ala nauttia surffauksen loputtomista eduista!