itsehoito ja rentoutuminen ovat moninaisia, kasvohoidosta kuntoilurutiiniin. Ehkä yksi suosituimmista rentoutustekniikoista on terapeuttinen hieronta.
hierontoja on käytetty hyväksi kehollemme jo tuhansia vuosia. Erityisesti kuumakivihieronnat ovat kasvattaneet suosiotaan omahoidossa ja lääketieteellisissä tiloissa hyötyjensä vuoksi. Utelias miksi? Olemme koonneet listan neljästä host stone massage-hyödystä-Lue lisää niistä!
Mitä Hierontahoito On?
pohjimmiltaan hierontahoito on kehon paineen ja liikkeen käyttöä lihasten ja muiden kudosten manipulointiin. Se on ollut olemassa vuosisatoja. Hierontaterapian aloittivat Intiassa noin 3000 eaa hindut, jotka käyttivät sitä pyhänä luonnollisen parantamisen muotona. Sitten käytäntö siirtyi kautta maailman Kiinaan ja Kaakkois-Aasiaan, jossa siihen yhdistettiin hengellisen joogan ja kamppailulajien opinkappaleet. Se rantautui Egyptiin, ja sitä kuvattiin jopa hautamaalauksissa.
tämän päivän versio hierontaterapiasta sisältää koulutetun, sertifioidun hierojan, ja se on useimpien saatavilla. Voidaan suositella hieronta hoito on suosittu täydentää muita hoitoja ja voidaan käyttää erilaisia sairauksia.
All About Kivihierontaterapia
Kivihierontaterapia on hierontaterapian haara. Siinä kuumia kiviä käytetään lievittämään särkevien lihasten jännitystä ja hilseilyä ne on sijoitettu strategisesti kehoosi kohdentamaan ongelma-alueita ja niitä hierotaan. Alueita ovat
- selkä
- vatsa
- Kasvot
- kädet
- jalat
basalttia käytetään tyypillisesti, koska se on huokoista, sileää ja säilyttää lämpöä Muita kiviä pidempään. Yhdistettynä lämpöön ja paineeseen kivihieronta on erinomainen tapa hemmotella itseään.
Kivihieronnan Huippuhyödyt
kivihieronnan suosio on kasvanut syystä. Ei vain ne tuntuvat hyvältä, mutta ne tulevat seuraavat edut:
- lievittää lihasjännitystä & kipu
tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että lämpö auttaa kivunlievityksessä. Se avaa verisuonia, mikä mahdollistaa paremman verenkierron ja kivun lievityksen. Kuumuus voi myös auttaa rentouttamaan lihaksia. Tämä tarkoittaa, että A.) ne ovat vähemmän jännittyneitä ja b.) ne reagoivat paremmin hierontaan, kuten paineeseen, valssaukseen ja vaivaamiseen. Kivien lämpö edistää tätä kivunhallintavaikutusta. - vähentää stressiä & ahdistusta
samoin lämmön ja paineen yhdistelmä voi edistää rentoutumisen tunteita. Sulata stressisi menemällä kuumakivihierontaan. On suositeltavaa, että hieronta kestää aina 60-90 minuuttia. Vähempää, niin et ehkä saa niitä rentouttavia tuloksia, joita tulit hakemaan. Yli 90 minuuttia voi tuntua vähän liikaa. - parantaa unta
tutkimukset osoittavat, että hieronnat edistävät unta ja rentoutumista. Selkähieronnan—kuten kuumakivihierontahoidon—on todettu olevan vaihtoehto rauhoittaville lääkkeille.
koska kuumakivihieronta löysää lihasjännitystä, lievittää kipua ja vähentää stressiä ja ahdistusta, jää tunne kuin olisit cloud ninessä. Kun stressi, kivut ja jännittyneisyys vähenevät, voi olla helpompi nukkua ja nauttia paremmasta unenlaadusta. - saattaa auttaa autoimmuunisairauksiin
alustavien tutkimusten mukaan hierontahoidosta voi olla apua erilaisiin autoimmuunisairauksiin, kuten astmaan, MS-tautiin ja Parkinsonin tautiin. Vaikka se ei ole 100% todistettu, että hieronta hoito voi auttaa kaikkia autoimmuunisairauksia, lääketieteen ammattilaiset ovat yhä suositella sitä täydentävänä hoito potilailleen. Tämä on osoitus hierontahoidon myönteisistä vaikutuksista.
mitä odottaa Kivihieronnassa
sisäänkirjautumisen jälkeen hieroja voi kehottaa ottamaan paidan pois, jotta selkään pääsee paremmin käsiksi. Sitten hän voi asettaa kuumia kiviä tietyille kehon alueille. Yhteisiä alueita ovat:
- alas selkärangan sivuille
- kämmeniin
- varpaiden väliin tai jalkoihin
kivet asetetaan tyypillisesti pyyhkeeseen, joka peittää vartalon. Näin lämpö läpäisee hitaasti ihosi sen sijaan, että se asettaisi kuuman kiven suoraan kehoosi. Kun kivi jäähtyy, hieroja hieroo kiviä ympäri kehoa liukuen ja pyöritellen lihaksia pitkin. Hierontaöljyä käytetään helpottamaan kiven liikkumista iholla. Kuumakivihieronta kestää tyypillisesti 60-90 minuuttia.
älä saa kuumakivihierontaa, jos …
kuumakivihieronta on yleensä turvallista, mutta se ei sovi kaikille. Lasten ja raskaana olevien tulisi välttää niitä. Jos sinulla on korkea verenpaine, sydänsairaus, suonikohjut, metalli implantit, tai verta ohentava lääkitys, ota yhteys lääkäriin ennen tällaista hierontaa. Lisäksi niiden, joilla on heikko, tulehtunut tai herkkä iho, tulisi välttää sitä. Lämpö voi pahentaa ihosairauksia kuten:
- ekseema
- ihottuma
- psoriaasi
Rakkaushieronta? Tämä on sinulle
paitsi että voit hyötyä hieronnasta, voit myös hyötyä sen antamisesta! Miten? Ryhtymällä laillistetuksi hierojaksi. Saat palkkaa hieronnasta niin vähän kuin 20 viikkoa!
Florida Academyssa koulutamme opiskelijoitamme päteviksi, ammattimaisiksi hierojiksi. Olemme hierontahoitovallankumouksen eturintamassa, minkä vuoksi kouluihimme tulee opiskelijoita kaikkialta maailmasta. Harjoittele tosielämän ympäristössä, jotta voit valmistautua hierontaterapian uraasi.
Haluatko oppia lisää? Käy katsomassa, sopiiko tämä ohjelma sinulle!