elinajanodotteen kasvaessa elämänlaatumittarit ovat nousseet keskeiseksi puheenaiheeksi. Yleisesti ottaen elämänlaadulla tarkoitetaan yksilön arkielämän havaittua laatua, johon kuuluu hänen kokonaishyvinvointinsa arviointi. Mittauksessa on mukana piirteitä yksilön henkisestä, sosiaalisesta ja fyysisestä elämästä. Emotionaaliset tai sosiaaliset aspektit voivat vaihdella henkilöstä toiseen heidän yksilöllisten käyttäytymispiirteidensä perusteella, mutta hyvinvoinnin fyysiset aspektit ovat standardisoituneempia ja kaikkialla läsnä olevia.Jos kehosi sallii sinun juosta, kävellä, hypätä, pelata urheilua ja tehdä muita asioita haluat tehdä, se merkitsisi, että elämänlaatusi pisteet ovat korkeat. Suurin ongelma, joka pitää monet takaisin pisteytys korkea fyysisiä toimenpiteitä ovat artropathies, mikä tarkoittaa, että on olemassa ongelma nivelet. Ihmisen tuki-ja liikuntaelimistö on hyvin monimutkainen rakenne, joka koostuu luista, lihaksista, rustosta, jänteistä, nivelsiteistä, nivelistä ja muista sidekudoksista. Nämä kaikki yhdessä antavat keholle sen muodon, tuen ja vakauden sekä helpottavat liikkumista. Ja arvaa mitä, tuki-ja liikuntaelimistö tunnettiin aiemmin aktiivisuusjärjestelmänä, joten sinun pitäisi pysyä aktiivisena, jotta sinulla olisi laadukkaampi elämä.Kun haluat liikuttaa kättäsi, lähetät ensin lihaksillesi signaalin, jossa pyydät niitä liikkumaan, joten lihaksiemme pitäisi olla hyvässä kunnossa. Luiden tulisi myös olla terveitä, jotta ne voivat liikuttaa aktivoituneita lihaksia. Kaikki nämä järjestelmät aktivoituvat kuitenkin vain, jos liitokset toimivat moitteettomasti. Liitoksissa kaksi tai useampia luita liittyy yhteen jänteiden, nivelsiteiden, lihasten tai näiden kolmen yhdistelmän kanssa. Niveliä on erilaisia, kuten kallon jäykät ja liikuteltavat kuten olkapäissä, lantiossa ja polvissa. Nivelillä on myös erityinen rusto, jossa luut hankautuvat toisiaan vasten. Rusto on lähes tärkeämpi kuin itse luu, kun se tulee olemaan aktiivinen, koska mitä terveempi rusto on, sitä enemmän se antaa luiden liukua toistensa yli. Sen lisäksi, että se auttaa luita liikkumaan vapaasti, se suojaa luita hankaamasta toisiaan vasten ja aiheuttaa kovaa kipua, koska ne peittävät luiden päitä nivelessä. Artropatia on nivelvaivoille annettu nimi. Kun niveltulehdus tapahtuu, niin tauti on nimeltään niveltulehdus – yksi johtavista syistä työkyvyttömyyden yli 50-vuotiailla. Yleisin niveltulehdus on rappeuttava luusairaus nimeltään nivelrikko. Tämä tauti voi esiintyä jälkeen yhteinen trauma, yhteinen infektio tai yksinkertaisesti ikääntyminen. Ajattele lapsuuttasi, jolloin todennäköisesti käytit turvavarusteita nivelissäsi pyöräilyn, luistelun tai rullaluistelun aikana suojellaksesi sinua sairaudelta, josta et ehkä ole edes tiennyt. Kun kyse on ajamisesta, autonvalmistaja ryhtyy samoihin suojaustoimenpiteisiin. Mutta kun se tulee sinulle, onko mitään voit tehdä säilyttää terveempiä nivelet? Tietenkin, ja alla on joitakin yksinkertaisia taktiikoita terveempiä nivelet.1. Stay activePhysical activity on ehkä parasta, mitä voi tehdä terveempien nivelten ylläpitämiseksi. Vastoin yleisiä uskomuksia ja myyttejä tutkimuksissa on havaittu, että enemmän liikuntaa harrastavilla on iän myötä terveemmät nivelet, mikä pätee myös nivelrikkoa sairastaviin. Vaikka liikunta voi olla hieman tuskallista, nämä toimet vahvistavat lihaksia, jotka pitävät nivelet yhdessä ja auttavat vakauttamaan niitä niin, että ne liikkuvat tavalla, jolla ne on tarkoitettu.2. Älä venytä niveliäsi liikaa, vaikka aktiivisuus on hyväksi nivelille, tietyt liikkeet voivat johtaa vammoihin. Yleensä nopeat refleksit, kuten nopeat suunnanmuutokset tai kiertyminen, voivat aiheuttaa nivelvaurioita. Ole tietoinen liikkeistäsi pitääksesi nivelvamman poissa elämästäsi.3. Syö smartYou pitäisi tukea yhteistä terveyttä terveellisiä elintarvikkeita samoin. Tämä auttaa suojaamaan luuston rakennetta, lihaksia ja rustoa. Listan kärjessä ovat tummat lehtivihannekset, Talvikurpitsa, oliiviöljy, sitrus ja kalkkuna. Tummissa lehtivihreissä on tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat nivelten terveyttä, mukaan lukien C -, K-ja A-vitamiinit, rauta, kalsium ja magnesium. Turkki on hyvä vähärasvaisen proteiinin lähde, jolla on tärkeä rooli lihasten ja ruston korjaamisessa. Vaikka sitrushedelmien tiedetään sisältävän C-vitamiinia, Se sisältää myös monia fytoravintoaineita foolihapon, kaliumin, kalsiumin, tiamiinin, niasiinin, fosforin, magnesiumin ja kuparin lisäksi. Nämä antioksidantit taistelevat hapettumista kehossa, mukaan lukien nivelet, joka on ensisijainen syy tulehduksen ja ikääntymisen.4. Ole hyväkuntoinen tuki-ja liikuntaelimistö kuljettaa kehoa, mikä tarkoittaa, että se ylläpitää rakennetta painovoimaa vastaan. Jos haluat nivelten pysyvän terveinä ja etsiä yksinkertaisinta ratkaisua, paras vastaus on laihtua. Älä unohda, että mitä enemmän painoa laitat nivelillesi, sitä enemmän painetta ja stressiä nivelillesi on. Tämä merkitsee enemmän kipua, jos sinulla on jo ongelmia. Laihdutus on myös nopein tapa lievittää nivelkipuja ja parantaa nivelten terveyttä.