blogi

tuttu voima-ja ehdollistumistilanne on tiedon vääristely joko valmentajan ja urheilijan tai valmennusjohdon eri jäsenten välillä. Tosi esimerkki omalta uraltani; keskustelimme fysioterapeutin kanssa pelaajasta, joka oli kuntoutunut pienestä pohjevammasta. Fysio vakuutti:

”hän on 100% valmis. Hän on valmis.”

niinpä luotin hänen sanaansa ja lähdin heti juoksemaan kyseisen urheilijan matkaan. Yksi hamstring vahinkoa myöhemmin, se osoittautuu meillä voi olla erilaisia määritelmiä termi ”valmis”. Jos olisimme käyttäneet aikaa määritelläksemme selkeästi yhteisen kielen, jota käytämme harjoittajina, tilanne olisi saattanut olla toinen. Riittää, kun sanon, että tämä viestinnän harmaa alue heikentää merkittävästi koulutusprosessin tehokkuutta ja vaikuttavuutta.

suuri hämmennyksen aihe, jota olen kohdannut, on nimikkeistö, jota käytetään kuvaamaan motorista oppimista/taitojen kehittymistä esimerkiksi pikajuoksussa, agilityssä ja rugbyharjoituksissa. Se, mitä yksi valmentaja voi kutsua ”taitovalmennukseksi”, osoittaa selvästi kilpailun ja improvisaation elementtejä, jotka yhdistäisin ”harjoitteluun”. Mitä jotkut urheilijat voivat ajatella ”peli / käytäntö” on luultavasti lähempänä Pora johtuen rajoitteet asetetaan urheilijoille ennakoitavissa luonne toimintaa.

näiden asioiden ratkaisemiseksi olen parin viime vuoden aikana pyrkinyt määrittelemään tarkasti, mikä on taito, harjoitus vai harjoitus. Tämän minä olen keksinyt.

Skills

Skills training on lajista joko kokonaisuutena tai sen osiin murretun erillisen liikkeen/toiminnan erittäin hallittua oppimista ja hienosäätöä. Ei ole suuria havaintotietoja, joita pitää käsitellä esimerkiksi vastustajan pelaajien liikkeistä, omasta asemasta kentällä jne. On vähän tai ei mitään päätöksentekoa tai muutoksia taitoa mukana (koska ei ole havainnollista tietoa ilmoittaa/necessitate tämä). Ei ole kehitetty monimutkaisia taktiikoita tai strategiaa onnistuneen lopputuloksen saavuttamiseksi. Tässä urheilija on juuri saamassa repsejä vyön alle ja rakentamassa moottorikuviota.

rugbypohjaisen agilityn yhteydessä shuffle-harjoitusten tekeminen bändiä vastaan suljetussa ympäristössä olisi hyvä esimerkki taitoharjoittelusta. Ei ympäristön ärsykkeitä käsitellä, ei päätöksiä tehdä, vain saada liike oikein ja toistaa sitä, kunnes et voi tehdä sitä väärin.

harjoitukset

on selvää, että valmentajina emme voi tyytyä vain rote-oppimiseen suljetussa ympäristössä. Kun urheilijat lisäävät taitojaan työkalupakkiinsa, heidän on opittava tehokkaimmat tavat käyttää näitä työkaluja. Niiden on kyettävä tunnistamaan merkitykselliset ympäristössään olevista epäolennaisista tiedoista. Sitten heidän täytyy käyttää tätä tietoa muokatakseen taitoa. Yrityksen ja erehdyksen oppiminen siitä, mikä toimii ja mikä ei toimi, on rakennettava.

jotkut valmentajat saattavat hypätä suoraan täysillä peleihin saavuttaakseen tämän tuloksen, mutta varokaa: hallitsemattomissa peleissä tai harjoituksissa urheilijat pelaavat vaistomaisesti vahvuuksillaan ja välttelevät heikkouksiaan. Kun väsymys iskee, tai urheilija ylikuormittuu tiedolla, virheitä tehdään ja sementoidaan – harjoittelu tekee pysyväksi. Sen sijaan fiksua rahaa on porien hyödyntämisessä taitokoulutuksen edistämiseen.

minulle harjoitukset ovat puoliohjattuja harjoitustilanteita, jotka pakottavat urheilijan hyödyntämään valmentajan toivomaa liikekuviota. Harjoitukset ovat niin väljiä, että urheilija voi kokeilla erilaisia tapoja toteuttaa liikettä, oppia, mitkä ympäristövihjeet ovat merkityksellisiä ja miten ne liittyvät tiettyihin toimiin. Kuitenkin ne olisi rajoitettava tarpeeksi, että urheilija ei voi mennä ”off script”, sementti virheitä tai tulla ylikuormitettu tietoa. Sanalla sanoen harjoitukset vaativat urheilijaa opettelemaan soveltamaan sitä, mitä taitoharjoittelussa on aiemmin opittu.

jos otetaan aikaisempi esimerkki ketteryyden kehittämiseen tarkoitetuista kaistasekoituksista (taitoharjoittelu), tämän kuvion Pora-eteneminen voi olla 2V1 kapeassa kanavassa (enintään 5m). Tässä miksi tämä pora olisi hyvä vaihtoehto: kanava on riittävän kapea, että urheilija ei voi yksinkertaisesti polttaa vastustajansa nopeudella, heidän täytyy yrittää leikata/shuffle luoda etäisyyttä pallon kantajan ja puolustaja. Ryhmäkoko on sen verran pieni, että havaintoaineistoa on rajallinen määrä, ts. yhden puolustajan ja yhden tukipelaajan asento ja liike. Ja tehtävän rajoittuneisuuden vuoksi voimme olla varmoja, että urheilija altistuu suurelle määrälle oppimismahdollisuuksia. Normaalissa harjoituksessa isoilla ryhmämäärillä urheilija saattaa päästä suorittamaan taitonsa vain muutaman kerran.

käytäntö

taas on edettävä. Pelkät harjoitukset eivät riitä optimaaliseen suoritukseen. Urheilija ei voi tyytyä yksittäisten tekojen tai taitojen suorittamiseen eristyksissä tai keksityissä tilanteissa. Jokaisen pelaajan on opittava yksilöllinen tyylinsä, miten yhdistää pelin eri taidot toisiinsa ja kehitettävä taktista tietoisuutta ja strategiaa, joka syntyy vain pelaamalla erittäin realistisissa olosuhteissa eli suurilla pelialueilla, suurilla pelaajamäärillä kummallakin puolella, avoimessa oppimisympäristössä. Juuri nämä piirteet leimaavat määritelmääni harjoittelusta-taitojen suorituksesta urheilun yhteydessä.

harjoitukset ovat lähinnä lajin tai lajin variaatioiden pelaamista, jossa valmentajan panos tai kontrolli on hyvin vähäistä. Urheilijalla on velvollisuus voittaa, ja tehdä kaikki, mikä on välttämätöntä voittaakseen; käyttää mitä tahansa taitoa, suoritetaan millä tahansa tavalla, millä tahansa taktisella suunnitelmalla. Jos harjoittelu on edennyt asianmukaisesti, toiveeni on, että urheilija tekee sen taitovalmennuksessa opituilla välineillä sekä soveltaen ja hiomalla harjoitusharjoittelulla.

käyttäen viimeistä esimerkkiä rugbypohjaisesta agilitysta, harjoitusskenaario voi olla pieni yksipuolinen peli, jossa ei saa potkia (syöttämisen ja väistämisen kannustamiseksi) laajalla mutta lyhyellä pelialueella (suunnanmuutoksen edistämiseksi huippunopeusjuoksun kustannuksella). Jos valmentaja on tehnyt työnsä oikein, tässä harjoituksessa urheilijoiden pitäisi näyttää samoja liikemalleja, jotka on aiemmin opittu ja sovellettu taito-ja harjoitusharjoituksissa vastaavasti.

Clear definitions = clear progression

määrittelemällä tarkasti valmennusprosessin jokaisen vaiheen toivon, ettei ole ”aukkoja”, joihin urheilijat voivat sortua, joissa he etenevät ennen kuin ovat ansainneet siihen oikeuden tai taantuvat turhaan. Samoin selkeästi määritellyn yhteisen kielen avulla valmentajat voivat tehdä tehokkaampaa yhteistyötä. Esimerkiksi harjoitustermien yhteisillä määritelmillä yksi valmentaja voi poimia urheilijan, josta toinen on lähtenyt ilman rytmin puuttumista, ja jatkaa urheilijan harjoittelua loogisesti. Samoin valmentajien ja urheilijoiden yhteinen ymmärrys antaa urheilijoille mahdollisuuden ottaa paremmin suuntaa. Esimerkiksi kun valmentaja pyytää ryhmää lopettamaan session 15 minuutin harjoituksilla, ”yllätysten” todennäköisyys on paljon pienempi, jos kaikki ovat samalla sivulla.

vaikka olen keskittynyt tässä tehtävässä ketteryyden esimerkkiin, tämä filosofia voi ja sen pitäisi ulottua kaikkiin koulutusprosessin osa-alueisiin, esim.lisätyö vs. voimatyö, voimatyö vs. reaktiivinen voimatyö. Selkeä määritelmä on ensimmäinen askel yhteiseen ymmärrykseen….