selviytymisopas leskeksi nuorena
elämänkumppanin menettäminen on yksi traumaattisimmista asioista, mitä kenellekään voi tapahtua. Se heittää kaiken elämässäsi ylösalaisin, eikä elämä ole enää entisensä.
ensimmäiset päivät ja viikot kuluvat sumuisina, kun käsittelet läheisen kuoleman välittömiä jälkiseurauksia. Kumppanin kuoleman rekisteröiminen, hautajaisten järjestäminen, loputtoman paperityön täyttäminen, kumppanin tavaroiden selvittäminen, jos siltä tuntuu, ja myös muiden ihmisten surun ja epäuskon käsittely…
kun joku kuolee, on kolme käytännön asiaa, jotka on tehtävä ensimmäisten päivien aikana:
- Hanki lääkärintodistus-saat tämän lääkäriltä (joko YLEISLÄÄKÄRILTÄSI tai sairaalasta, jossa rakkaasi kuoli). Tarvitset todistuksen kuoleman rekisteröimiseen.
- rekisteröi kuolema viiden päivän kuluessa-saat sitten tarvittavat asiakirjat hautajaisia ja muita papereita varten, jotka liittyvät edesmenneen kumppanisi jäämistöön. Monet jäsenet ovat suositelleet, että kuolintodistuksesta pyydetään useita kopioita, jotta osa paperityöstä helpottuisi pankkitilien sulkemisen, puhelinsopimusten jne.yhteydessä.
- Järjestä hautajaiset. Lue lisää….
vaikka et luultavasti jaksa välillä syödä ja nukkua, on tärkeää huolehtia siitä, että huolehdit itsestäsi kunnolla – ja että saat säännöllisen aterian. Jos mahdollista, järjestä ystävät tuomaan pyöreitä valmisruokia, jotka voit syödä siellä ja sitten, tai laittaa pakastimeen toiseksi päiväksi. Et luultavasti tunne paljon ostoksia tai ruoanlaitto, joten tämä on jotain käytännöllistä, että ystävät ja perhe voivat tehdä auttaa.
mukana on myös paljon muita käytännön asioita, jotka jäävät kumppanin kuoleman jälkeen vähemmälle huomiolle. Hänen käytännöllisessä kirjassaan surusta, jos voin tehdä jotain…, Wayn entinen puheenjohtaja Caroline Voaden ehdottaa listan kirjoittamista kiireellisimmistä asioista, joita tarvitsee tehdä kotonasi – nurmikon leikkaamisesta pyöräsi Piston korjaamiseen, silittämisestä pesualtaan avaamiseen – ja sitten listan laittamista jääkaapin oveen tai jonnekin näkyville vierailijoiden nähtäville. Jos he tarjoutuvat auttamaan, he voivat valita listalta jotain.
Tässä muutamia muita selviytymisvinkkejä, joiden avulla selviät ensimmäisistä surevista viikoista ja kuukausista:
- puhu säännöllisesti surustasi ja muistoistasi kumppanistasi ystäviesi ja perheesi kanssa.
- Keskustele yleislääkärin kanssa ja ota yhteys ohjaajaan, jos sinusta tuntuu, että tämä olisi hyödyllistä – Cruse Bereavement Care tarjoaa suruneuvontaa.
- ota apu ja tuki vastaan aina, kun sitä tarjotaan, äläkä pelkää pyytää apua, jos sitä tarvitset.
- liiku kohtuullisesti ja säännöllisesti, jos voit.
- käy joogatunnilla tai varaa säännöllinen hieronta, joka auttaa rentoutumaan. Jos et, hemmottele itseäsi säännöllisesti liota kylpyamme.
- Pidä päiväkirjaa tai blogia – yhä useammin nuoret lesket kääntyvät netin puoleen dokumentoidakseen suruaan. Katso esimerkkejä täältä…
- tee muistilaatikko, jossa on valokuvia ja joitain kumppanisi lempiasioita (jos sinulla on lapsia, he voivat katsoa tätä kumppanisi kuoleman jälkeisinä kuukausina ja vuosina).
- liity Wayn kaltaiseen tukiryhmään ja puhu muille ihmisille, jotka tietävät, mitä käyt läpi.
- Suunnittele ”erityisiä päiviä”, kuten juhlapäiviä tai merkkipäiviä. Tunteet voivat olla näinä aikoina erityisen voimakkaita.
- Suunnittele, ja salli itsesi nauttia hyvistä hetkistä ilman syyllisyyttä. WAY on paljon tapahtumia ja vapaapäiviä, että voit liittyä ylös ja alas maassa, ja jopa ulkomailla, muiden ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät mitä olet menossa läpi.
- yritä olla tekemättä mitään suuria elämänpäätöksiä muutaman ensimmäisen kuukauden aikana kuoleman jälkeen, jos sinun ei ole pakko (mukaan lukien asunnon muuttaminen, työpaikan vaihtaminen jne.).
Join Now