” pitkän matkan uimarin kuntoilun kaksi merkittävintä osatekijää ovat lihaskestävyys ja kardiovaskulaarinen kestävyys. Etäuinti on kokovartalolihastreeni, jossa käytetään kehon jokaista mittaa toimimaan mahdollisimman pitkään vastusta vastaan (vesi.)
mikä fyysisen kunnon osa-alue korostuu pitkän matkan uinnissa?
kardiorespiratorisesta kestävyydestä riippuvia liikuntamuotoja ovat muun muassa reipas kaukojuoksu, uinti ja pyöräily. Tämä kuntokomponentti vaikuttaa myös ihmisen kykyyn suoriutua, ilman tarpeetonta väsymystä, vähemmän intensiivisiä, pitkäkestoisia kokovartalotoimintoja, kuten reipasta kävelyä, porraskiipeilyä ja kotitöitä.
mitä kuntokomponentteja tarvitset uintiin?
uinnissa, sydän-hengitys-ja lihaskestävyydessä pystyn ylläpitämään korkeaa intensiteettiä pitkään. Dynaamista voimaa, nopeutta ja notkeutta tarvitaan myös tehokkaan iskutekniikan kehittämiseen.
miten pitkän matkan uinti rakennetaan?
yhteiset pitkän matkan uinnit ja miten harjoittelu aloitetaan 7 askelta
- valitse iskusi. Pitkänmatkan uinnissa jokainen liike on tärkeä.
- Käytä Oikeaa Tekniikkaa.
- Aseta Tavoitteet.
- valitse harjoitteluaikataulu.
- Opettele Oikea Ravinto.
- Harjoittelu avovedessä.
- Henkisesti Valmistautuva.
- Check Out SwimJim Today.
mitkä ovat uinnin pääkomponentit?
uinnin kuntokomponentit
- kardiovaskulaarinen kestävyys. Uinnissa kun olet vedessä sydän endurnce on tärkeä osa uimista, koska mitä kauemmin voit pidättää hengitystä sitä enemmän matkoja voit uida lyhyessä ajassa.
- koordinointi.
- Reaktioaika.
- Lihaskestävyys.
- Lihasvoima.
mikä komponentti on tärkein pitkän matkan juoksussa?
kehon koon ja koostumuksen, lihasvoiman, Lihaskestävyyden, voiman, nopeuden / nopeuden, ketteryyden, notkeuden, tasapainon ja koordinaation sekä sydän-ja Verisuonikestävyyden vaihtoehdoista tämän sivuston lukijat pitävät tärkeimpinä sydän-ja lihaskestävyyttä.
mitkä ovat kuntokomponentit?
ne 5 komponenttia, jotka muodostavat kokonaiskunnon, ovat:
- kardiovaskulaarista kestävyyttä.
- Lihasvoima.
- lihaskestävyys.
- joustavuus.
- Kehon Koostumus.
mikä on uinnin sukelluslähdön kannalta tärkein kuntotekijä?
Fitnessissä on kolme pääosaa: joustavuus, voima ja kestävyys. On tärkeää kehittää näistä kaikista kolmesta suuri sukeltaja. Notkeus on se raja, johon voi venyä jänteitä vahingoittamatta.
miksi kardiovaskulaarinen kestävyys on tärkeää uinnissa?
kestävyystasolla Korkea happi muuttaa elimistösi energiavarastot käyttökelpoiseksi polttoaineeksi uintiasi varten. Uimarin keho tekee tämän tehokkaasti, ja sillä on kaksi kertaa niin paljon kestävyyskykyä kuin istuvalla ihmisellä. Tämä kardiovaskulaarinen kestävyys on tärkeää ylläpitää uintia 30-60 minuuttia.
miksi kardiovaskulaarinen kestävyys on uimarille tärkeää?
uinti vaatii lihaskestävyyttä. Selviytymistaitona tai aerobisena toimintana se vaatii riittävää kardiovaskulaarista kehitystä, jotta varmistetaan hapensaanti kaikille uimarin työskentelylihaksille koko kehossa.
mikä on pitkän matkan uinnin nimi?
Maratonuinti on avovesiuinnin luokka, joka määritellään pitkien matkojen (vähintään 10 kilometriä (6,21 mi)) ja perinteisten sääntöjen mukaan, jotka perustuvat Englannin kanaalin uintiin. Toisin kuin maratonjalkakilpailut, joissa on erikseen määritelty matka, maratonuinnit vaihtelevat matkan suhteen.
mikä merkitys uinnilla on?
uinnin terveyshyödyt kasvattavat kestävyyttä, lihasvoimaa ja sydän-ja verisuonikuntoa. auttaa ylläpitämään tervettä painoa, tervettä sydäntä ja keuhkoja. kiinteyttää lihaksia ja rakentaa voimaa. tarjoaa koko kehon treeni, koska lähes kaikki lihakset käytetään aikana uinti.
mitkä ovat vesikuntoisuuden kaksi tärkeintä tekijää?
kurssin tavoitteet ymmärtävät kelluvuuden ja sen käytön. Arvosta hydrostaattista painetta ja vaikutuksia kehoon. Arvosta vastarintaa ja osaa hyödyntää sitä.
mikä fyysinen kuntokomponentti on Maraton?
aerobista kestävyyttä kutsutaan joskus kardiovaskulaariseksi kestävyydeksi. Maratoonarit ja kaukopyöräilijät vaativat korkeaa aerobista kestävyyttä, jotta he jaksavat tehdä kilpaurheilussa pitkän ajan töitä. Kardiovaskulaarista kestävyyttä voi parantaa osallistumalla aerobiseen harjoitteluun.