teljettynä kotiisi COVID-19-epidemian aikana voi olla stressaavaa riippumatta siitä, työskenteletkö kotoa käsin, koulutat lapsiasi kotona tai vain seuraat, mitä tapahtuu Internetissä.
sosiaalinen etääntyminen ja paikallaan pysyminen eivät ole sama asia kuin karanteenissa oleminen, ja ulkona hengähtäminen raittiiseen ilmaan on sallittua käytöstä. Olemme kaikki kokeneet jonkinlaista sekoilua.”Reipas kävely läheisen, lemmikin tai vaikka yksin on hyvää liikuntaa henkiselle hyvinvoinnille.
ulos pääseminen tarjoaa kuitenkin muutakin kuin henkistä hyötyä. Suora auringonvalo on kehomme tärkein D-vitamiinin lähde, jonka tiedetään auttavan torjumaan osteoporoosia, syöpää ja masennusta. Jo muutaman minuutin auringolle altistuminen päivässä voi auttaa nostamaan D-vitamiinitasoja.
D-vitamiini on Ohiolaisilla usein alhainen, koska meillä on niin paljon pilvisiä päiviä. Auringonvalon hyödyntäminen voi helpottaa lihassärkyjä ja kramppeja, vahvistaa luita ja parantaa mielialojamme.
psykologiset tutkimukset yhdistävät raittiissa ilmassa ja auringonpaisteessa vietetyn ajan parempaan vireyteen.
sen lisäksi, että ulkona oleminen hyödyttää sinua enemmän energiaa koko päivän ajan, myös vireystila auttaa kehoamme kestämään paremmin fyysistä sairautta.
auringossa oleskelu voi myös auttaa toipumaan sairaudesta tai vammasta nopeammin. Tutkimusten mukaan luonnonvalolle altistuneet toipuvat nopeammin ja kokevat vähemmän kipua kuin keinovalolle altistuneet.
aina kannattaa nousta ylös, käydä ulkona ja pitää säännöllisiä henkisiä ja fyysisiä taukoja. Käy siis kävelyllä, työskentele pihalla tai lue kirjaa ulkona. Pidät sosiaalisen etäisyyden, mutta et eristäydy.
liikunta yleensä auttaa erinomaisesti pitkäaikaissairauksiin, kuten diabetekseen, nivelväsymykseen tai muuhun krooniseen kipuun. Kun olemme ulkona, harrastamme todennäköisemmin liikuntaa kuin sisätiloissa.
äläkä käytä tekosyytä, että kuntosalisi on tänä aikana suljettu. Kävely, pyöräily ja muut vapaa-ajan aktiviteetit pitävät meidät optimaalisella fyysisellä terveydellämme. On myös todella tärkeää, että lapsemme pääsevät ulos, päästämään patoutunutta energiaa, jos ei muuta.
Ulkona käyminen voi saada aivotkin liikkeelle. Vaikka vain istuisit ulkona tai kävisit lyhyen kävelyretken, luonnon tarjoama aististimulaatio poistaa ikävystymisen.
meillä on luonnollinen yhteys elollisiin. Kun olemme luonnossa, on helppo tuntea kuuluvamme ympäristöömme ja vaalia aurinkoista luonteenlaatua.