Weight and body issues can make you feel so powerful and self-consciousness. Jos kamppailet laihtuaksesi, tunnet itsesi täysin holtittomaksi ja tyytymättömäksi itseesi. Laihtuminen on top uudenvuodenaattona päätöslauselma joka vuosi Amerikassa, koska se on niin yleinen asia! Ihmiset haluavat voida paremmin, mutta eivät tiedä, mistä aloittaa.
useimmille laihduttaminen auttaisi kohottamaan itsetuntoa, parantamaan päivittäistä jaksamista ja kohentamaan yleistä terveydentilaa. Osa kokee, että painonpudotus helpottaisi vaateostoksia ja nauttisi siitä, miten vaatteet istuvat. Toisista tuntuu, että heidän painonsa estää heitä tekemästä tiettyjä toimintoja, koska he ovat itsetietoisia tai liian huonokuntoisia.
suurin osa laihduttamista haluavista kokee kokeilleensa kaikkea. Olet todennäköisesti hypännyt joihinkin dieetteihin, kokeillut maagista painonlaskupirtelöä, ottanut laihdutuspillerin tai käynyt kuntosalilla hardcoressa. Ongelma on, että et voinut saada kaikki paino pois ja mitä onnistuit saada pois poksahti heti takaisin, kun olet hellittänyt pieninkin vähän. Nyt mietit, onko kohtalosi aina olla tämän kokoinen.
todellisuus on: se vaatii ajattelutavan muuttamista.
niinkin yksinkertainen asia kuin täydellinen ajattelutavan muutos voi auttaa sinua muuttamaan suhdettasi kohti ruokaa, kehoasi ja terveyttäsi pitkällä aikavälillä. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta.
minulla on ensikäden kokemusta siitä, miten ilmaista laihtumista ja löytää todellinen onni elämässä vetovoiman lain avulla. Haluan, että painonpudotus onnistuu yhtä hyvin. Tämä blogi kattaa viisi laki vetovoima laihtuminen tekniikoita, joiden avulla voit menettää toivottuja painoa ja saavuttaa unelmiesi elin.
Tule katsomaan, mikä tekee painonpudotuksesta sinulle vaikeaa.
matkani itserakkauteen
jos olet selannut blogejani, lukenut kirjojani tai katsellut YouTube-videoitani, tiedät varmaan jo, millainen kivinen historia minulla on ollut itseinhon ja itsetietoisuuden kanssa. Elämässäni oli niin monta kertaa, kun osuin vakavaan alamäkeen epäterveellisten asioiden vuoksi, joihin uskoin itsestäni.
15-vuotiaana aloin kamppailla kehonkuvani kanssa. Henkisten painolastieni ja itseluottamusongelmieni takia aloin ahmimaan. Tämä tarkoittaa sitä, että söisin aivan liikaa ruokaa keholleni lyhyinä ajanjaksoina. Se on sairaus, joka voi olla hengenvaarallinen, koska se sekoittaa kaloritasapainosi niin pahasti kehossasi.
häpeäni ja epämukavuuteni johtivat siihen, että menetin paljon toimintaa tuona aikana-varsinkin cheerleaderina; koin tämän olevan isku sille, kuka olin. Häpeä johti vain syvempään alamäkeen, luoden kierteen, josta tuntui mahdottomalta päästä pois.
joskus tämä kamppailu saa ihmiset tarttumaan anoreksiaan (itsensä nälkiintymiseen) tai bulimiaan (ruoan puhdistamiseen kehosta itse aiheutetulla oksennuksella). Olen kiitollinen, ettei se saanut tätä muotoa minulle, mutta ahmiminen oli minulle valtava epämukavuuden ja häpeän lähde. Tunsin, etten ollut arvokas. Kaikki johtui lapsuuteni loukkaantumisesta, joka sai minut tukahduttamaan negatiivisia tunteita ja pelkoja.
kesti todella kauan tajuta, että vetovoiman laki voisi auttaa käsittelemään tätä. Viime vuosina, olen vihdoin käyttänyt näitä strategioita aion opettaa alla. Tämä ajattelutavan muutos antoi minulle paljon paremman näkökulman itsestäni, paransi painoani ja auttoi minua muodostamaan vahvan yhteyden kehooni.
5 vaiheet vetovoiman lain avulla laihtua
jos olet valmis tekemään muutoksen, on aika alkaa tehdä jotain erilaista. Se, mitä olet tehnyt, ei toimi. Niin hullu ja yksinkertainen kuin tämä prosessi saattaa tuntua,se on täysin kannattaa kokeilla. Heittäydy tähän prosessiin ja alat tuntea niin paljon paremmin itsestäsi.
muuta Mentaliteettiasi
ennen kaikkea sinun on muutettava näkökulmaasi. Laihtuminen ja kehon terveys alkavat mielestäsi—sitä ei hallitse se, mitä laitat suuhusi tai teet kuntosalilla. Ihmiset käyttävät ilmentymä tavoitteita koko ajan löytää rakkautta, houkutella rahaa ja kasvaa ammattimaisesti, mutta laki vetovoima ei rajoitu vain yksi osa elämääsi.
vetovoiman lain avulla voi tuoda elämäänsä tervettä painoa ja itseluottamusta. Minä! Nyt autan satoja ihmisiä tekemään saman Carol Tuttlen Parantamiskeskuksessa.
et laihdu yhdessä yössä. On niin tärkeää korostaa, että tässä pitää olla mukana pitkän matkan ajan. Mielesi kohdistaminen nyt auttaa sinua todella välttämään kohtuuttomia odotuksia. Vetovoiman laki tulee nopeuttamaan prosessia, mutta lopulta kyse on elämäntapamuutoksesta.
sinun täytyy linjata ajatuksesi päättämällä, kuka olet ja kuka tulet olemaan. Ei enää väistelyä sen välillä, kuka haluat olla ja kuka luulet olevasi. Sinusta tulee ihminen, joka uskot olevasi.
- usko, että painonpudotus tulee sinulle helposti ja luonnollisesti.
- usko, että olet hoikka ja terve ihminen, joka rakastaa elämää.
- Aseta mentaliteetti, joka asettuu ihmisten kanssa terveeseen itserakkauteen.
sinun täytyy alkaa keskittää ajatuksesi siihen, kuka haluat olla, jotta voit ilmaista tuon todellisuuden.
Aseta terveellisen painonpudotuksen tavoitteeksi
sinun on varmistettava, että Ihannepainosi on terve. Sinun ei pitäisi käyttää vetovoiman lakia tuodaksesi itsesi epäterveelliseen paikkaan. Tämä laki on voimakas ja väärin se voisi tarkoittaa swinging toiselle puolelle kentän, jossa voit kehittää syömishäiriö, koska kehonkuva harhaluuloja laitat paikalleen laihtuminen ilmentymä.
tavoitepainon määrittämiseksi voit ilmoittautua Carol Tuttle Healing Centeriin ja autan sinua selvittämään asian. Monet asiakkaistani ovat aika järkyttyneitä, kun heidän maalimääränsä selviää. Terve keho ei määräydy vaa ’ an mukaan, mutta usein mielessämme on paljon pienempi tavoiteluku kuin mihin oikeasti pitäisi pyrkiä.
emme halua vaa ’ an valtaavan keskittymistäsi täällä, joten se todella auttaa asettamaan tavoitenumeron ja saamaan tämän osan pois alta. Vaaka on vain työkalu, joka auttaa mittaamaan menestystä-sen ei pitäisi tuntua pelottavalta tai olla mitään valtaa sinuun!
Käytä päivittäin positiivisia vahvistuksia
joka päivä, käytä voimakkaita vahvistuksia torjuaksesi negatiivista itserakkautta. Lakkaa vihaamasta kehoasi ja halveksimasta tahdonvoimaasi! Paras paikka aloittaa on voimakas vahvistus joka aamu:
” olen kiitollinen siitä, että ruokahaluni ja fyysinen ympäristö ovat linjassa sen kanssa, että säilytän terveen painoni.”
liota siinä vain muutama minuutti ennen kuin jatkat päiväsi vilinää. Anna näiden ajatusten asettua mieleesi kuin kivet joen pohjassa – tämä on uusi näkökulmasi.
sinulla ei ole enää ylitsepääsemättömiä haasteita tai epäilet kykyäsi tähän. Et enää vedä itseäsi alas ajattelemalla esteitä ja menneitä epäonnistumisia. Katsot vain eteenpäin.
vetovoiman laki sanoo, että tämän uuden fokuksen verbalisointi on valtava askel sen toteuttamisessa. Kun näet itsesi menestyvänä, käyttäydyt kuin menestynyt ihminen. Kun uskot laihtuvasi, teet parempia valintoja, jotka ovat sopusoinnussa tuon uskomuksen kanssa.
sen sijaan, että rankaisisit itseäsi ”terveellisillä” ruokavalinnoilla, huomaat alkavasi valita ruokia, jotka oikeasti saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja voimakkaaksi. Voit muuttaa näkökulmaasi nähdä ravitsevia ruokia sellaisina, jotka ovat todellisia herkkuja, koska kuinka hyvältä ne saavat sinut tuntemaan. Alat löytää itsesi haluavat olla aktiivisempia ja työntää kehon, koska pidät tunne on voimakas.
Poista negatiivisuus elämästäsi
tiedän, että puhuin juuri maalipainoista, mutta nyt sanon: lopeta vaa ’ alle joutuminen. Tavoite paino ei ole sama asia kuin pakkomielle päivittäin (tai jopa viikoittain!) noin numero työkalussa.
sinun täytyy poistaa negatiiviset tunteet ja esteet elämästäsi. Liian monet asiat ympärilläsi aiheuttavat laukaisevia tekijöitä, jotka johtavat takaisin itseinhon ja itsensä epäilyn kierteeseen. Positiivinen ajattelu on avain menestykseen ja positiivisilla vakuutuksilla voidaan ajaa pois negatiivisuutta.
osa tästä tarkoittaa painopisteen siirtämistä ”ole, tee, ole” – periaatteeseen. Me tyypillisesti uskomme ,että” ole, tee, ole ” on oikea järjestys-minulla on XYZ, joten teen sitä ja olen sitä. Esimerkiksi: ”minulla on varallisuutta, joten käytän rahani viisaasti ja olen antelias ihminen, jolla on mukava elämä.”Mutta se on täysin takapajuista ajattelua! Se vain luo negatiivisen ajatuksen tai rajoittavan uskomuksen siitä, että se mitä sinulla on, on katalysaattori sille, mitä teet ja kuka olet. Sen pitäisi olla: ”Olen antelias ihminen, jolla on mukava elämä, ja käytän rahani viisaasti, joten minulla on taloudellinen toimeentulo.”
Do You see how I just flipped that on its head?
et ole riippuvainen olosuhteistasi-luot olosuhteesi!
painonpudotuksen ilmaisemisessa ”Be, Do, Have” – periaate tarkoittaa sitä, että todella uskoo olevansa jo valmis menestykseen: ”olen hyväkuntoinen ja terve ihminen, joten teen voimaannuttavia valintoja joka päivä ja tunnen oloni mahtavaksi, koska osuin tavoitepainooni.”
tämä on myös se kohta, jossa sinun pitäisi poistaa elämästäsi myrkylliset suhteet, jotka ruokkivat negatiivisuuttasi tai herättävät itseluottamusta. Ihannetapauksessa asetat rajat pitääksesi nämä ihmiset loitolla, mutta joskus nuo rajat tarkoittavat suhteen lopettamista. On vain joitakin ihmisiä, jotka haluavat päästää negatiivista energiaa koko ajan ja vetää kaikki ympärillään alas myös.
Valjastakaa tehokkaat visualisoinnit
on niin tärkeää alkaa nähdä itsensä eri valossa.
tämän prosessin pitäisi tarkoittaa sitä, että muutat sitä, mitä uskot itsestäsi perustasolla. Minäkuvan muodostamiseen ei yleensä tarvita täysin tietoisia ajatuksia.
saatat pitää itseäsi se, joka vihaa liikuntaa. Olet saattanut leimata itsesi ”suklaan ystäväksi” tai ”viinintuntijaksi”.”Minäkuvaan voi sisältyä toivominen, että olisi parempi käydä salilla—mutta se ei vain ole sinun tapaistasi. Voisi ajatella, että terveet ihmiset eivät ole kovin hauskoja, koska he vaikuttavat niin rajoitetuilta. Tai ehkä olet henkisesti leimannut itsesi jumiutuneeksi ylipainoon, jota et tunnu laihtuvan, vaikka yrittäisit mitä.
kun ruokavalio ja liikunta eivät ole rajoittavia rangaistuksia, niistä tulee osa identiteettiämme. Jos näet itsesi hyväkuntoisena ja terveenä ihmisenä, kallistut luonnollisesti kohti terveellisempiä elämäntapavalintoja. Toista nämä itse-totuudet ja yhdistä ne visualisointeihin siitä, miltä ne kukin näyttävät päälläsi. Miten kukin saa sinut tuntemaan ja miten se muuttaa rutiiniasi:
- rakastan aktiivisuutta ja liikuntaa. Treenaan, koska rakastan tehdä kehostani vahvan.
- nautin terveellisistä ruuista. Syön paljon kasviksia ja tuoreita hedelmiä, koska se saa minut tuntemaan itseni voimakkaaksi.
- syön harvoin sokeria, leipää, pastaa tai pikaruokaa, koska en pidä pahoinvoinnista ja väsymyksestä.
kumpi on vaikein sanoa ja uskoa? Tämä on hyvä indikaattori siitä, missä olet saamassa kiinni oman perspektiivi.
se tuntunee aluksi vieraalta-et ole koskaan nähnyt itseäsi kuntosaliihmisenä tai terveenä syöjänä. Tunnet varmaan jonkun sellaisen elämässäsi ja tiedät, ettet ole sellainen syvällä alitajunnassa. Anna itsesi painia tämän identiteetin muutoksen kanssa, koska se tarkoittaa, että visualisointi alkaa todella upota.
onnistut painonpudotuksessa tällä kertaa!
nyt kun on pelisuunnitelma, on aika uskoa itseensä ja aloittaa. Sano itsellesi: ”aion antaa tämän ajan työnteolle, ja se on minun käytäntöni loppuelämäni ajan. Aloitan uuden energiakuvion.”Et voi olla kiire saada tuloksia haluat, koska haluat pitkän aikavälin muutos!
haluan, että potkaiset tämän käyntiin oikealla jalalla. Aloita menemällä minun Center for Healing liittyä laihtuminen suunnitelma. Tämä suunnitelma ei kerro, mitä syödä tai rajoittaa osa elämäntapa. Se keskittyy täysin emotionaalisiin selvennyksiin poistamaan rajoittavia uskomuksia ja negatiivisuutta elämästäsi merkittävällä, 4 viikon suunnitelmalla.