Paras rautapitoinen ruoanlähde on punainen liha, itse asiassa lihan pitäisi olla yksi vauvojesi ykkösruoista.
muita hyviä raudan lähteitä ovat munankeltuaiset, tumma siipikarjan liha, väkevöidyt aamiaismurot ja palkokasvit kuten linssit.
rautaa pidetään vauvojen kriittisimpänä ravintoaineena, he tarvitsevat paljon enemmän rautaa kuudesta kuukaudesta 2 vuoteen kuin muulloin elämässään. Raudanpuute on vauvojen ja taaperoiden yleisin puutos. Se on välttämätöntä aivojen kasvulle ja vauvat, jotka eivät saa tarpeeksi, voivat olla sekä aistinvaraisia että kognitiivisesti heikentyneitä, mikä johtaa oppimisongelmiin. Se voi myös vaikuttaa niiden motoriseen kehitykseen.
useimmilla vauvoilla on syntyessään niin paljon rautaa, että ne kestävät noin 6 kuukautta. Tämä on erittäin hyödyllistä, koska rintamaito sisältää vain pienen määrän rautaa ja vaikka äidinmaidonkorviketta täydennetään raudalla, lapsesi keho ei helposti ime sitä.
koska vauvasi sisäänrakennetut varastot, joissa vauva syntyy, ovat ehtyneet 6 kuukautta-tai jopa aikaisemmin, jos sinulla oli raudanpuute raskauden aikana tai vauva oli hyvin pieni syntyessään (alle 2, 5 kg tai 5 lb 8 oz), rautaa on saatava ravinnosta. Lisäksi rintamaito sisältää vähän rautaa ja vaikka kaava on täydennetty rautaa se ei ole helppo imeytyä vauvan elimistöön. Siksi on todella tärkeää, että rautapitoisia ruokia annetaan vähintään kahdesti päivässä 6 kuukauden iästä alkaen.