kuinka valita hyvä sänkytyyny

hyvän sänkytyynyn valitseminen on avain hyvään yöuneen

joka vuosi miljoonat ihmiset ympäri maailmaa eivät saa tarpeeksi unta. Vaikka tähän on monia syitä, oikea nukkumisympäristö voi vaikuttaa suuresti unemme laatuun. Ehkä koska se on iso hankinta, joka on noin pitkään, monet ihmiset viettävät paljon aikaa etsivät täydellinen patja. Mutta, kun se tulee valita tyyny, useimmat meistä eivät oikeastaan ajattele paljon siitä.

koska matala tyyny tukee päätä ja niskaa, sillä on itse asiassa suuri merkitys unikokemuksen laadulle. Kannattaa ymmärtää tyynyn rooli siinä, että saa enemmän ja laadukkaampaa unta, ja miten valitsee yksilöllisiin tarpeisiin sopivan tyynyn.

tyynyn on tarkoitus tarjota kaksi asiaa, mukavuus ja oikea nukkumisasento. Kun olo on epämukava, nukahtaminen voi olla vaikeaa. Oikea nukkuma-asento varmistaa, että pää ja niska pysyvät tuetussa ja rennossa asennossa, mikä ehkäisee lihaskipuja sekä jäykkyyttä hartioissa, päässä, niskassa ja selässä. Ilman asianmukaista tukea huonosti istuva tyyny voi aiheuttaa (tai pahentaa) päänsärkyä ja käsien puutumista.

onko uuden tyynyn aika?

tyynyn keskimääräinen elinikä vaihtelee suuresti. Tyynyn tehon voit kuitenkin selvittää tekemällä alla olevan yksinkertaisen, nopean testin.

Tyynytesti:

1. Aseta tyynysi tasaiseksi.
2. nyt, taita se kahtia.
3. anna mennä.

jos tyynysi ei palaa alkuperäiseen asentoonsa, on aika alkaa etsiä korvaajaa.

iästä riippumatta, jos tunnet ylävartalon särkyä ja särkyä herätessäsi tai heräät päänsärkyyn, joka helpottaa kävellessäsi ympäriinsä, kannattaa etsiä uusi tyyny. Ehkä et yksinkertaisesti voi saada mukava tarpeeksi nopeasti nukahtaa – sinulla voi olla väärä tyyny. Ja koska tyynyihin mahtuu pölypunkkeja ja hometta, moni vaihtaa tyynynsä mieluummin muutaman vuoden välein.

mikä on unitapasi?

tyynyn on pidettävä pää niin sanotussa neutraalissa linjauksessa.”Kun pää on neutraalisti linjassa, se ei lepää liian kaukana eteen tai taakse, vaan pää lepää tasaisesti hartioilla (aivan kuten silloin, kun harjoitat hyvää ryhtiä seistessäsi).

tyyny Sivupölkyille

sivupölkylle tarvitsee keskileveän tai tukevan tyynyn ja voi hyötyä myös erityisen leveästä tukilangasta. Siinä missä joissakin tyynyissä on vain yläpaneeli ja alapaneeli, jotka on ommeltu yhteen, tiivistetyssä tyynyssä on paneelit kaikilla neljällä sivulla paksuuden lisäämiseksi. Tämä lisääntynyt paksuus toimii hyvin siltaa välinen etäisyys olkapään ja korvan. Lisäksi, jos olet puoli nukkuja, harkitse tyynyn asettamista polvien väliin auttamaan selkärangan kohdistamisessa. Sen sijaan, että asettaisit olkapääsi 90 asteen kulmaan, vähennä trapetsilihaksiin, niskaan ja lapaluihin kohdistuvaa rasitusta sijoittamalla olkapääsi hieman eteenpäin.

selkä-nukkujien tyyny

jos nukut mieluummin selälläsi, kannattaa harkita ohuempaa tyynyä; muuten niska saattaa istua liian pitkälle eteen, mikä aiheuttaa liiallista painetta C2-ja C3-nikamiin. Valitse ohuempi tyyny, jossa on ylimääräinen parvi kaulaasi varten (parvi viittaa tyynyn nostovoimaan). Kun pohjassa on ylimääräinen parvi, se on tällä alueella hieman paksumpi. Moni selkään nukkuja valitsee muistivaahtotyynyn, koska se muotoutuu pään ja kaulan muotoon. Jos haluat lievittää alaselkääsi kohdistuvaa painetta, aseta tyyny polviesi alle.

mahan nukkujan

mahan nukkujan tulee käyttää ohuinta saatavilla olevaa tyynyä – tai ei lainkaan tyynyä. Jos nukut vatsallasi, aiheutat kohtuutonta rasitusta alaselällesi. Kyljellään nukkuminen kyljellään Nukkuva tyyny on parempi vaihtoehto. Jos nukut vatsallasi, koska haluat tuntea jonkin painavan vatsaasi vasten, kokeile halata vartalotyynyä.

valitsemalla tyynyn täyte

nykyään saatavilla olevat innovatiiviset materiaalit ovat tehneet joistakin valmistetuista kuiduista aivan yhtä mukavia kuin luonnonkuiduista, mutta kestävämpiä ja usein hypoallergeenisia. Kummankin maailman parhaaksi jotkut valitsevat tyynyjä, jotka sisältävät luonnollisen ja synteettisen täyteaineen yhdistelmän, tai he voivat käyttää kiinteämpää muistivaahtotyynyä, joka on sijoitettu höyhentyynyn päälle.

Puuvillatäytteiset tyynyt ovat mukavia ja sopivat mainiosti, jos on allerginen synteettisille täytteille tai untuville. Puuvillatyynyt saattavat kuitenkin menettää joustavuutensa ja loftinsa nopeammin kuin muut täytteet; siksi puuvillatäytteinen tyyny saatetaan joutua vaihtamaan useammin.

untuvatyynyt antavat hyvän tuen pehmeällä ja silkkisellä tuntumalla. Höyhentyynyissä on suurempia höyheniä kuin untuvatyynyissä, joten ne eivät välttämättä ole yhtä mukavia kuin untuvatyynyt. Höyhenistä ja untuvista koostuva yhdistelmätäytteinen tyyny voi olla hyvä valinta, jos haluaa Downin mukavuutta kohtuuhintaan. Joillakin ihmisillä voi esiintyä allergioita höyhenille ja untuville.

riisin, pellavansiemenen ja tattarin kuoret ovat luonnollisia tyynyntäytteitä, jotka mukautuvat helposti oman kehon muotoon. Tyynyt ovat aika painavia. Kun liikut, siemenet pitävät kahinaa, joka on joidenkin mielestä rauhoittavaa.

Muistivaahtotyynyt on valmistettu materiaalista, joka voi säilyttää muotonsa toistuvasti. Kun painat sitä alaspäin, vaahto mukautuu painon ääriviivoihin; kun paino on poistettu, vaahto palautuu alkuperäiseen muotoonsa. Muistivaahtotyyny ei koskaan menetä sietokykyään.

muistivaahdon tavoin pään ja kaulan ympärillä kiertää vesityyny. Tämä tyyny voi kuitenkin olla hieman meluisa, kun vaihdat asentoa.

opas tyynyn täytteisiin ja Tukitasoihin

• polyesteri ja puuvilla: keskitasoinen tai pehmeä tuki
• Villa keskitasoinen tai pehmeä tuki: hyvä lämmönsäätö
• Down: keskitasoinen tuki
• höyhen: luja
• muistivaahto: luja, pään ja niskan muotoiset muotit
• tattari: keskisuuri tai kiinteä tuki, meluisa
• vesi: säädettävissä muuttamalla veden tasoa

tiekartta parempaan uneen

laita nykyinen tyyny tyynytestin läpi. Tiedätkö, millainen tyyny se on? Tarkkaile nyt muutama yö omaa nukkumistyyliäsi-nukutko ensisijaisesti selälläsi? Puoli? Vatsa? Kiinnitä huomiota siihen, miltä aamulla tuntuu. Oletko levännyt tai tunnetko yhä itsesi väsyneeksi? Huomaatko aamulla niska -, olkapää-tai muuta kipua? Sitten, käytä yllä olevia ohjeita auttaa valitsemaan seuraava tyyny. Oikean tyynyn kanssa saatat yllättyä siitä, kuinka hyvin nukut ja kuinka virkeänä tunnet olosi herätessäsi.

laadukkaat Sänkytyynyt kaikille, jotka nukkuvat

kokeneena luksusvaatteiden tarjoajana hotelleissa ympäri maailmaa Sobel Westex on luonut valikoiman luksustyynyjä, jotka tarjoavat jokaiselle unityylille ja mieltymyksille jotakin. Huolellisesti valitut ja hotellitestatut tyynymme ovat nyt kaikkien saatavilla Sobel at Home-verkkokaupasta. Valitse useista tyyleistä löytääksesi tyynyn, joka tarjoaa juuri tarvitsemasi lujuuden ja tuen. Saatavana 100% puuvillaa, alas tai kehittynyt synteettistä kuitua, Sobelin tyynyt on myös korkea kierremäärä ja houkutteleva, kestävä muotoilu. Anna Sobelin kotona auttaa sovittamaan sänkytyynysi unityyliisi ja nauti taas hyvistä yöunista.