tarkoituksellinen eläminen tarkoittaa elämistä tarkoituksellisesti ja matkasta nauttimista matkan varrella.
ehtiikö viikonvaihteessa miettiä, mihin se kaikki meni? On niin helppoa elää autopilotilla ja reagoida kaikkeen ympärillä olevaan.
tarkoituksellinen eläminen auttaa ottamaan elämän hallinnan takaisin. Se auttaa löytämään tarpeeksi.
aloitetaan määritelmästä.
mitä on tarkoituksellinen eläminen?
intentionaalinen eläminen tarkoittaa sellaisen elämän suunnittelua, joka on sopusoinnussa syvään juurtuneiden ydinarvojesi kanssa. Se on prosessi, ei lopputila. Maailma pakottaa sinua jatkuvasti ylikomplisoimaan elämääsi ja lisäämään yhä enemmän, mutta kun keskityt ydinarvoihisi, voit yksinkertaistaa.
voit keskittyä siihen, mikä merkitsee sinulle eniten. Annat itsellesi vapauden olla välittämättä melusta. Sinua ei enää kiinnosta jäädä paitsi, sillä kun elät arvojesi mukaisesti, sinulla on jo se, mitä tarvitset.
tarkoituksellinen eläminen vaatii sinua kiinnittämään huomiota tekemiisi valintoihin elämässäsi ja tekemään ne arvojesi mukaisesti. Tietoisilla päätöksillä rakennat elämäntyylin, joka kunnioittaa ydinarvojasi.
henkilökohtaisessa taloudessa se tarkoittaa sen tajuamista, että on kontrollissa ja että tekemäsi päivittäiset taloudelliset päätökset muokkaavat elämääsi. Tahallisuus auttaa sinua hallitsemaan rahasi arvojesi mukaisesti.
Oletetaan esimerkiksi, että taloudellinen vapaus on huippuarvo. Siinä tapauksessa voit vastustaa kiusausta ostaa vielä yksi gadget, että et tarvitse. Tai se voi antaa sinulle ylimääräistä purskahdusta energiaa, jota tarvitset siihen sivukeikkaan, vaikka et tuntisikaan siltä.
kukaan ei voi kertoa, eikä heidän pidä kertoa, mikä on ihanteellinen elämäntapasi. Se on sinun päätettävissäsi. Mutta miten?
siirrytään ensimmäiseen vaiheeseen.
määrittele, mitä perusarvosi ovat (ei sitä, mitä luulet niiden olevan)
tarkoituksellisessa elämisessä on kyse vain perusarvoistasi, ei siitä, mitä muut ihmiset sanovat niiden olevan. Kirjoita lista arvoistasi tunnistaaksesi, mitä ne ovat ja miten priorisoit ne.
jos tämä ei ole asia, jota olet miettinyt paljon, Carnegie Mellon-yliopistolla on lista arvoista, joilla ajattelusi voi käynnistää.
tämänkaltaiset listat voivat auttaa, mutta se on vasta lähtökohta. Varo myös, ettet käytä arvolistoja niin kuin kaikkea saa syödä-buffetia. Ajattele sitä enemmänkin hienojen ravintoloiden ruokalistalta valitsemisena. Muista, että jos kaikki on etusijalla, niin mikään ei ole etusijalla. Valitse vain ydinarvosi.
tässä muutamia ideoita, joilla voit tutkia ydinarvojasi tarkemmin.
aloita etsimällä ”miksi”
Katso elämääsi ja kysy, miksi teet valintasi. Mikä oli motivaatiosi, ja mitä se kertoo arvoistasi?
ole rehellinen itsellesi. Mikä oli todellinen motivaatiosi verrattuna siihen, mikä sinun mielestäsi motivaatiosi pitäisi olla? Kuunteletko itseäsi,vai onko tämä se, mitä yhteiskunta käskee sinun motivoida? Kyseenalaista oletuskriptit, jotka yhteiskunta antaa sinulle.
Keep asking ” why?”
alla olevalla videolla Find Your Why-kirjan kirjoittaja Simon Sinek kertoo, miten tärkeää on määritellä miksi. Hän lähestyy asiaa pienyrittäjän näkökulmasta, mutta hänen sanomisillaan on merkitystä tarkoituksellisen elämisen kannalta.
kokeile päiväkirjaa menetelmänä, jolla saat selville, mitä todella ajattelet
kirjoittamalla joka päivä tietyn ajan ja antamalla itsellesi vapauden kirjoittaa ylös mitä tahansa, voi paljastaa arvoja, joita et tajunnut tärkeiksi. Saatat löytää arvoja, jotka työnnettiin syrjään muiden tärkeysjärjestysten vuoksi elämässäsi.
voit myös kokeilla ”self-discovery” – journaling-kehotteita, jotka tarjoavat listoja kysymyksistä, joihin voit vastata. Nämä voivat auttaa sinua paljastamaan itsestäsi piirteitä, joita et ehkä ole aiemmin tunnistanut.
voit kirjoittaa ihannepäivästäsi. Miltä se näyttäisi? Mitä enemmän yksityiskohtia kirjoitat, sitä enemmän tietoa se voisi tarjota.
- millaista työtä tekisit?
- missä teet työtäsi?
- kenen kanssa olet?
- mitä teet huviksesi?
voit kokeilla vapaakirjoitusta tai tajunnanvirtakirjoitusta. Tähän kirjoitetaan kaikki ja kaikki, mikä kuplii mielessä. Se alkaa pinnallisuudella, kuten ” mitä minun pitää tehdä tänään?”mutta jos jatkat matkaa, pääset henkisten portinvartijoiden ohi ja syvemmälle osaksi itseäsi.
saatat yllättyä siitä, mitä kirjoitat ja mitä uusia asioita opit itsestäsi päiväkirjanpidon kautta. Eläminen tarkoituksellisesti tarkoittaa sitä, että on täysin tietoinen, ja journaling voi olla erinomainen työkalu tähän.
vaikka se ei päätyisikään valaisemaan omia arvoja, journaling tarjoaa muita etuja, kuten stressin lievittämistä, joten sitä kannattaa kokeilla.
tarvitset vain muistikirjan, kynän ja omaa rauhallista aikaa.
kysy itseltäsi-Mitä arvostit lapsena?
mitkä olivat arvosi ennen kuin yhteiskunnan odotukset rysähtivät päällesi?
miten vietit aikasi?
mitä halusit isona olla ja miksi? Tuntuuko sinusta yhä siltä?
näiden kysymysten esittäminen itsellesi saattaa johtaa siihen, että unohtamasi arvot ovat sinulle tärkeitä.
minulle unohdettu arvo oli tarinoiden kautta ilmaistu luovuus. Lapsena rakastin kaunokirjallisuuden lukemista. Myöhemmin yliopistossa lempikurssini olivat kirjallisuudessa. Rakastin tarinoiden tarjoamaa symboliikkaa ja psykologisia tutkimusmatkoja.
sen sijaan päädyin liiketalouden tutkinnoksi ja rahoitusuralle. Elämän takia.
mutta kun tuli aika arvioida uraani uudelleen ja päättää, mitä haluan tehdä seuraavaksi, tällä kertaa panostetaan luovuuteen.
Kysy siis itseltäsi, mitä halusit lapsena tehdä, ja miten se kuvastaa arvojasi?
tajua, että arvosi voivat muuttua ajan myötä
jotkut arvot pysyvät muuttumattomina elämässämme. Mutta kun me ihmisinä kasvamme, me muutumme, ja se, mitä me arvostamme, voi myös muuttua. Siksi tarkoituksellinen eläminen on prosessi, ei lopputila. Se vaatii huomaavaisuutta ja tiedostamista.
tässä esimerkki viime aikoina kokemastani arvomuutoksesta. Nuorempana ”saavutus” oli huippuarvo. Olin kilpailuhenkinen ja halusin olla ”paras” kaikessa, mitä tein. Minulla oli perfektionisti, kiinteä ajattelutapa mukaan.
mutta kun viimeksi tein arvoharjoituksen, se yllätti, kun ”saavutus” ei päässyt karsintaan. Ei sillä, etteikö se olisi tärkeää, se ei vain ole enää huippuarvo.
”oppiminen” arvona oli noussut tärkeämmäksi. Ja kun oppii uusia taitoja, niitä pitää harjoitella. Alussa pitää pärjätä huonosti, kun harjoittelee-muuten ei pääse eteenpäin.
niinpä ” achievement ”piti laskea tärkeysjärjestykseen tehdäkseen tilaa” oppimiselle.”
6 Ways to Intentional Living (and to Create More Meaning in Your Life in the Process)
kun olet tehnyt työn selvittääksesi ydinarvosi, voit työskennellä kohti elämää, joka heijastaa näitä arvoja.
tässä kuusi tapaa luoda tarkoituksellinen elämä.
toimi mielekkäästi
tarkoituksellinen eläminen tarkoittaa automaattiohjauksen sammuttamista. Et laahustele päiviesi läpi, enimmäkseen tietämättömänä siitä, mitä teet ja miksi. En elä passiivisesti, hetken tunteidesi komenneltavana.
sen sijaan se tarkoittaa sitä, että ottaa vastuun omasta elämästään ja tarkastelee kriittisesti sitä, minkä uskoo olevan totta. Onko? Onko se totta sinulle?
tietoinen toiminta on huomion kiinnittämistä siihen, elätkö arvojesi mukaisesti.
esimerkki on, jos ”yhteys” on ydinarvo, mutta olet ujo. Jos elät autopilotilla, annat pelkosi ”laittaa itsesi peliin” pysäyttää sinut. Annat passiivisesti pelon hallita itseäsi.
Jos kuitenkin toimit mielelläsi, tiedät, että se on pelko, joka estää sinua olemasta yhteydessä muihin. Tämä tietoisuus auttaa sinua toimimaan pelosta huolimatta, tietäen, että kunnioitat ”yhteyden” arvoa prosessissa.
ota henkilökohtainen vastuu
Pidä itsesi tilivelvollisena elämästäsi. On niin helppoa, jopa rohkaistua, syyttää kaikkia ja kaikkea muuta kaikesta, mistä emme elämässämme pidä. Mutta kun syytät tai keksit tekosyitä sen sijaan, että ryhtyisit toimiin, se tuntuu tällä hetkellä hyvältä, mutta luovut vallastasi.
ota valtasi takaisin ottamalla henkilökohtainen vastuu elämästäsi. Vaikka jokin ei olisi sinun syytäsi, ota vastuu siitä, miten reagoit. Vietätkö aikasi valittamalla? Vai teetkö asialle jotain?
ei voi kontrolloida, mitä elämässä tapahtuu, mutta voi kontrolloida, miten reagoi. Toiminta, ei tekosyyt, siirtää sinut niiden jatkuvien esteiden ohi, joita elämä heittää tiellesi.
Vältä vertaamasta itseäsi muihin
Joo, tiedän, lähes mahdotonta tehdä. Mutta yritä silti. Itsensä vertaaminen muihin on ajanhukkaa.
tarkoituksellinen eläminen tarkoittaa elämistä tavalla, joka kunnioittaa omia arvoja. Tämä ei ole kilpailu.
saatat kuitenkin ”kokeilla” jonkun käytöstä, joka ilmaisee arvoa, jonka haluat tuoda elämääsi. Jos esimerkiksi haluaisit olla anteliaampi, voisit etsiä elämääsi ihmistä, joka on antelias, ja katsella, mitä he tekevät. Mutta älä vertaa itseäsi heihin.
hidasta
tämä saattaa olla tämän listan haastavimpia asioita. Modernin elämän tahdissa on kyse kiirehtimisestä. Hidasta sen sijaan tahtia ja anna itsellesi aikaa ajatella.
tauko. Heijastaa. Harkita.
tämän tekeminen estää sinua kuluttamasta rahaa tavoilla, joita kadut myöhemmin. Luottokortti on helppo ottaa mielettömästi pois tämän hetken viimeisimmästä halusta. Hidastamalla ja miettimällä, mitä olet tekemässä, voit saada kortin takaisin lompakkoon ja säästää rahaa.
tee arvojesi mukaisia valintoja tai päätöksiä
uudelleen, varmista, että teet arvojesi mukaisia valintoja. Tämä voi olla rankkaa, sillä et välttämättä edes huomaa ympärillä pyöriviä mainosviestejä tai kulttuurisia sääntöjä. Ne on helppo sisäistää huomaamattaan.
kysy itseltäsi, auttaako valinta sinua elämään arvojesi mukaisesti, vai siirtääkö se sinut pois niistä?
se, miten käytät rahasi, on täydellinen esimerkki tästä. Onko rahankäyttö linjassa arvojesi kanssa?
esimerkiksi, jos terveys on perusarvo, käytä sitä suodattimena siihen, mitä laitat ostoskoriisi seuraavan kerran, kun olet ruokakaupassa. Roskaruuan värikkäät ja hauskat pakkaukset eivät houkuttele, vaan sen voi jättää hyllyyn. (Okei, ollaan realistisia, ainakin suurin osa siitä.)
omien arvojen mukaisten valintojen tekeminen on sitä, miten elää tarkoituksellista elämää.
luo arvojesi mukaiset tavoitteet
tavoitteet, jotka eivät ole linjassa arvojesi kanssa, epäonnistuvat todennäköisemmin. Se tulee takaisin tietää ” miksi.”Miksi haluat saavuttaa tämän tavoitteen? Mihin arvoihin tämä tavoite perustuu?
Arvopohjaiset tavoitteet keskittyvät itselle tärkeisiin asioihin, jotka antavat motivaatiota ja energiaa. Ne vievät kohti elämää, jota haluaa elää.
tahallinen eläminen on prosessi, ei yksi ja tehty
Sinä eksyt kurssista. Siinä mindfulness on kätevä, tunnistaa, kun se tapahtuu ja saada sinut takaisin polullesi.
intentionaalinen eläminen on kuin meditaatiota. Meditaatio on prosessi, jossa seurataan hengitystä. Aina kun olet hajamielinen, sinun täytyy tunnistaa, että sinulla oli hajamielinen, sitten rauhallisesti laittaa mielesi takaisin seuraavat hengenvetoon.
uudelleen ja uudelleen. Tuomitsematta ja järkyttymättä, että taas kerran, ajattelet mitä on illalliseksi.
tavoite ei ole täydellisyys. Tavoitteena on yksinkertaisesti huomata, kun ajatukset menevät pois raiteiltaan ja tuoda ne takaisin.
sama juttu intentionaalisen elämisen kanssa. Tavoitteena ei ole (eikä voisi olla) täydellisyys. Se on huomata, Kun olet pois raiteiltaan ja sitten tuoda elämäsi takaisin raiteilleen elää korkein elämä.
näin luot elämän, joka on linjassa syvimpien arvojesi kanssa—tarkoituksellisen elämän.