lähes 37 miljoonaa amerikkalaista joogaa nykyään, joten on enemmän vaihtoehtoja kuin koskaan löytää joogaharjoitus, josta pidät. Hikoilusta pitäville on tarjolla hot Yogaa ja HIIT-joogaa. On palauttavaa joogaa ja yin-joogaa, kun haluaa edetä hitaasti. Säännön seuraajille on olemassa ohjattuja käytäntöjä, kuten Astangajooga tai Iyengarjooga. Vapaille hengille on tarjolla shakti-joogaa.
mitä shakti tarkoittaa?
joogassa sana shakti tarkoittaa ”voimaa” ja ”jumalallista feminiiniä”, yleensä energiaan viitaten. Shakti antaa meille voimaa olla valovoimainen, säteilevä, luova ja virtaava maailmankaikkeuden kanssa.
Mitä Shakti-Jooga On?
Shakti-jooga yhdistää tanssin tai vapaan liikkumisen perinteisiin jooga-asentoihin. Se ei ole yksittäisen yksilön luoma, joten sillä ei ole selkeää sukujuurta tai tiukkoja sääntöjä, vaan se on saanut inspiraationsa Shaktin luovuudesta ja itseilmaisusta.
Joan vertaa shakti-joogaa vinyasa-joogan vapaamuotoiseen tyyliin. Hän selittää, että molemmat joogalajit käyttävät joitakin samoja asentoja ja syvähengitystä luodakseen tasaisia, nestemäisiä siirtymiä. ”Shakti-jooga on dynaaminen tyyli, joka pyrkii lisäämään itsevarmuutta ja parantamaan vireyttä tanssimaisilla liikkeillä, jotka virtaavat voimakkaasti ja energisesti”, hän sanoo. ”Monissa luokissa on vapaa-ajan jakso, joka edistää itseilmaisua.”Ja vaikka yhteys” Jumalaiseen feminiiniin ” saattaa kuulostaa siltä, että shakti-jooga on vain naisia varten, kuka tahansa voi nauttia tästä harjoittelusta.
”Shakti on luova, mullistava energiavoima, joka meillä kaikilla on meissä kaikissa”, sanoo Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. ”Joogan avulla löydät muuntautumiskykysi.”
erilaisia Shakti-joogan lajeja
Joogatunteja voidaan kutsua ”shakti-joogaksi”, koska ne ovat erityinen lahja naisille, ne pidetään täysikuun tai uudenkuun aikaan (shakti ja feminiininen energia liittyvät kuuhun), tai ne sisältävät ekstaattista tanssia.
saattaa löytyä Shiva-shakti-joogaksi kutsuttuja luokkia, jotka ovat hatha-joogan tulkintoja, joilla pyritään tasapainottamaan maskuliinisia ja feminiinisiä energioita. Tarjolla on myös shakti power yoga-tunteja, jotka ovat kuin nopeatempoisempaa vinyasa-joogaharjoitusta, jota voi lämmittää tai ei.
Farina nimesi studionsa Shakti Power Yoga Nashvilleksi, koska hän näkee sen paikkana, jossa voi luoda muutosta — valjastaa persoonallisen shaktinsa joka kerta, kun avaa mattonsa, oli se sitten kotona tai ryhmässä. Ja vaikka hän ei kutsukaan hänen luokat ”shakti power yoga” erityisesti, Farina opetus integroi käsite, kannustaa oppilaita sytyttää henkilökohtaisen voimansa sisältä, ei ahnehtimalla ulkoisia saavutuksia. ”Meillä on kaikki se shakti-energia sisällämme”, hän sanoo.
Shakti-joogan edut
shakti-joogan, kuten muidenkin joogamuotojen, edut ulottuvat fyysiseen, emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiin. Jos sinulla on vaikeuksia päästää irti ja avautua, shakti-joogasta voi olla sinulle hyötyä. ”Uskon, että se auttaa avaamaan meistä jokaisen elinvoimaisimman osan, jolloin voimme siirtyä luottavaisesti aidon itseilmaisun todellisesta paikasta”, Joan sanoo. ”Kokemukseni mukaan se auttaa purkamaan stressiä, jännitystä ja väsymystä. Hyvin johdettu shakti-teemainen flow voi auttaa meitä tuntemaan elävästi!”
olet saattanut törmätä joihinkin shaktijooga-elementteihin Jo muilla joogatunneilla — ehkä opettajasi kehotti sinua muuttamaan kissa-ja lehmäasennot hyvänolontuntuisiksi lonkkapiireiksi tai sinua on ohjeistettu personoimaan poseeraus.
Shakti-joogan poseeraukset ja sekvenssit
Joan sanoo, että Shakti-joogatunnilla voi odottaa tuttuja poseerauksia, kuten sotureita, chaturangaa ja rinta – (”sydän”) ja lonkan avaajia, sekä myös paljon aurinkotervehdyksiä. Tärkeintä ei kuitenkaan ole vain asennot: ”siirtymät ovat shakti-joogassa avainasemassa, jossa keskitytään yhtä paljon asentojen väliseen tilaan kuin itse asentoihin”, hän sanoo.
shakti — joogassa ei voi tehdä väärää asentoa, Farina lisää-on aika heittäytyä luovaksi ja löytää jotain, joka inspiroi. Valitse asentoja, jotka saavat sinut oman reunan, jossa alkaa harkita lopettamista tai peruuttaminen. Kun pysyy asennossa ja hengittää, ”löytää sisäisen voimansa”, Farina sanoo. Koska jokainen on ainutlaatuinen, meillä kaikilla on erilaiset asennot, jotka vievät meidät äärirajoille.
The Takeaway
vaikka shakti-joogan käsite on syvään juurtunut klassiseen joogaan, shakti-jooga ei ole erityinen koulukunta tai joogatyyppi. Ei ole sääntökirjaa tai tekemisten ja kieltojen listaa. Jos olet kiinnostunut löytämään enemmän vapautta matolla (tai enemmän spontaaniutta elämässä), tällainen jooga on täydellinen sinulle.