tiedonkeruu
ennen EMDR-hoidon aloittamista terapeuttisi tekee perusteellisen arvioinnin, joka auttaa ohjaamaan työtänne yhdessä ja kehittämään hoitosuunnitelmaa. He keskustelevat yhdessä tai kahdessa istunnossa historiastanne ja puhuvat elämästänne ja ihmissuhteistanne. Voit sitten etsiä keskustella ” mahdollisista kohteista EMDR käsittely. Näitä ovat viimeaikaiset ahdistavat tapahtumat, tunnehäiriöitä aiheuttavat nykytilanteet, niihin liittyvät historialliset tapahtumat sekä asiakkaan tulevissa tilanteissa tarvitsemien erityistaitojen ja-käyttäytymisen kehittyminen.”
voit myös puhua siitä, miten EMDR toimii, ja voit keskustella tässä vaiheessa, jos haluat mieluummin käyttää valopalkkia, terapsidien sormia tai jopa naputusta tai musiikkia indusoimaan vasemmalta oikealle silmien liikkeitä myöhempien istuntojen aikana.
turvallisen paikan asettaminen
seuraavien istuntojen tarkoituksena on auttaa sinua tuntemaan itsesi rauhalliseksi ja tasapainoiseksi, varmistamaan, että pystyt käsittelemään emotionaalista stressiä, ymmärtämään kykysi ”purkaa” – ja auttaa sinua löytämään ”turvallisen paikkasi” ja hyvät selviytymismekanismit. Jos tarvitaan lisää vakautusta tai lisätaitoja, työskentelette yhdessä, kunnes löydätte ne. Näiden istuntojen aikana terapeuttisi totuttaa sinut vasemman / oikean silmän liikkeisiin, jotka aluksi yhdistetään rauhoittaviin mielikuviin ja ajatuksiin.
sinun ”turvallinen paikkasi” (jota kutsutaan myös rauhalliseksi paikaksi, onnelliseksi paikaksi tai rauhalliseksi paikaksi) voidaan ajatella ”emotionaaliseksi turvapaikaksi, jonne ihminen voi sisäisesti mennä palauttamaan vakautta ollessaan stressaantunut”. Turvallisen paikan päätarkoitus on opettaa ja osoittaa, että ahdistuneesta voi lyhyessä ajassa siirtyä rauhoittumaan (tehdä tilan muutoksen). Tämä on keskeinen taito, jota tarvitaan tunteiden säätelyyn ja terveeseen itsensä rauhoittamiseen, mutta myös vaatimus ennen traumaattisten tapahtumien käsittelyä”. Se voi olla kuvitteellinen paikka, tai paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja turvalliseksi (mieluiten ei liity mihinkään aikaisempiin traumaattisiin kokemuksiin tai ihmisiin, jotka olivat osa näitä).
perustajamme Jacqui sanoi ’turvallisesta paikastaan’: ”minulle ja yliaktiiviselle hypervigilantille mieleni ei ollut missään turvassa, joten kehitin kuvitteellisen trooppisen rannan, jossa kaikki ystäväni muodostivat ihmisketjun ympärilläni pitääkseen minut turvassa, kissani hyppeli ympäriinsä ja mieheni sai minut nauramaan. Voisin käyttää tätä ’tilaa’ milloin tahansa tarvitsin istunnon aikana, tai jopa kotona keskellä paniikkikohtaus. Keskityin rantaan, jokaisen ihmisen kasvoihin tai siihen, mitä he sanoivat minulle, ja uppouduin siihen hetkeen, joka rauhoitti minua tarpeen tullen.
jos jossain vaiheessa tulevien istuntojen aikana asiat menivät liiallisuuksiin tai minulla oli hallitsematon takauma, palasin siihen turvalliseen paikkaan mielessäni. Tiedän, että jotkut ihmiset käyttävät tätä ”tilaa” EMDR: n aikana reilusti, ja kaikki riippuu yksilöstä, mutta onneksi minun tarvitsi vain käydä turvallisessa paikassani muutaman kerran.”
tämän ’turvallisen paikan’ ja vakiintuneiden stressiä vähentävien tekniikoiden ansiosta sinne voi mennä milloin vain-istuntojen aikana tai niiden välillä.
muistojen käsittely
kun olet valmis EMDR-hoidon seuraaviin vaiheisiin, sinua pyydetään keskittymään tiettyyn tapahtumaan, ajatukseen, kuvaan tai muistiin. Tunnistat kaikkein eloisimman visuaalisen kuvan, joka liittyy traumaan (jos saatavilla), kielteisen uskomuksen itsestäsi, siihen liittyvistä tunteista ja kehon tuntemuksista. Samalla terapeuttisi ottaa uudelleen käyttöön samanlaiset lempeät, rytmikkäät silmänliikkeet, joita käytit aiemmin. He liikuttavat sormiaan edestakaisin kasvojesi edessä ja pyytävät sinua seuraamaan näitä kädenliikkeitä silmilläsi.
vähitellen terapeutti opastaa siirtämään ajatukset miellyttävämpiin. Mieleen tulee ’suosittu positiivinen uskomus (esimerkiksi’Olen vahva ja hallitsen tätä tilannetta’).
koko prosessin ajan olet hereillä, valppaana ja kontrollissa koko ajan. Transsitilaa ei synny, ehdotuksia ei tehdä, ja tapahtuvat muutokset ovat seurausta asiakkaan omista luonnollisista aivotoiminnoista.
teet tämän muutaman minuutin sarjoissa kerrallaan. Jokaisessa välissä on tauko, jossa terapeuttisi ilmoittautuu sinulle. Sinua opastetaan huomaamaan, mitä tulee mieleen jokaisen sarjan jälkeen. Riippuen siitä, mitä olet huomannut, sinut ohjataan seuraavaan huomion keskipisteeseen tuosta ajatuksesta. Tämä toistuu koko istunnon ajan. Kun et tunne mitään hätää suhteessa siihen muistoon, keskityt positiiviseen, parempana pidettyyn uskomukseen, samalla kun teet silmänliikkeitä. ”Useiden sarjojen jälkeen asiakkaat yleensä raportoivat lisääntyneestä luottamuksesta tähän myönteiseen uskoon. Terapeutti tarkistaa asiakkaan kanssa kehon tuntemukset. Jos on negatiivisia tuntemuksia,näitä käsitellään kuten edellä. Jos on positiivisia tuntemuksia, ne tehostuvat entisestään.”
tänä aikana sinulla on täysi kontrolli lopettaa terapeutti milloin tahansa tarvittaessa, mutta jatkat, kunnes tapahtuma muuttuu vähemmän häiritseväksi. Sopimattomat tunteet, uskomukset ja kehon tuntemukset hylätään. Negatiiviset tunteet, tunteet ja käytös johtuvat yleensä aiemmista ratkaisemattomista kokemuksista, jotka ajavat sinua vääriin suuntiin. EMDR-hoidon tavoitteena on jättää sinulle tunteet, ymmärrys ja näkökulmat, jotka johtavat terveelliseen ja hyödylliseen käyttäytymiseen ja vuorovaikutukseen.”
päättäminen ja uudelleenarviointi
viimeisissä istunnoissa saatetaan pyytää pitämään päiväkirjaa istuntojen välillä. Tämä on vain sitä varten, että voit keskustella terapeutin kanssa kaikesta, mitä viikon mittaan tuli esiin, ja muistuttaa itseäsi siitä, että itsensä rauhoittaminen toimi.
tässä vaiheessa todennäköisesti keskustelette muistoistanne, jotka on käsitelty niin, etteivät ne aiheuta mitään hätää, ja keskustelette tulevista skenaarioista ja siitä, miten voisitte käsitellä niitä.
” EMDR-käsittelyn jälkeen asiakkaat yleensä raportoivat, että muistiin liittyvä emotionaalinen ahdistus on poistunut tai vähentynyt huomattavasti ja että he ovat saaneet tärkeitä kognitiivisia oivalluksia.”Voi olla myös voimakas helpotuksen tunne, avoimuuden tunne tai yksinkertaisesti vain rento tyytyväisyys maailmaan – tunne, jota monet traumaperäisestä stressihäiriöstä kärsivät ovat kaivanneet suuresti.