jos olet tällä hetkellä tekemässä P90X: ää, tai jos olet juuri nyt lukemassa joitakin P90X: n arvosteluja, jotta voit päättää, haluatko vastata extreme home fitness: n haasteeseen, olet tietoinen P90X: n vaatimasta aikasitoumuksesta. Sen lisäksi, että henkilö, joka haluaa päästä fantastinen kuntoon, olet luultavasti myös realisti, joka tietää, että on epätodennäköistä, että menet koko ajan ilman puuttuu harjoitus. Mitä siis kannattaa tehdä, jos treeni jää väliin? Tai edes kaksi?…
älä tunne syyllisyyttä: Ensinnäkin, jos jätät treenin väliin, älä tunne liikaa syyllisyyttä, vaikka pieni syyllisyys on hyvä asia! Kaikki kaipaavat joskus treenejä. Elämää tapahtuu. Joinakin päivinä tulee sitoumuksia, tai olemme yksinkertaisesti liian väsyneitä, tai ehkä olemme jopa hoitamassa pientä loukkaantumista. Et ole huono ihminen, jos sinulta jää treeni tai kaksi väliin. Älä syytä itseäsi siitä!
Älä käytä sitä syynä lopettaa: Älä käytä muutaman päivän väliin jääneitä harjoituksia syynä lopettaa P90X-taipaleesi. Tämä on helppo asia tehdä, varsinkin jos olet kamppailee liikuntaa (ja monet ihmiset tekevät aluksi). Kun olet jäänyt muutamia harjoituksia, se on erittäin helppo sanoa, ” No, nyt olen jäänyt harjoituksia. Nyt olen mokannut koko homman ja todistanut, etten selviä tästä.”Se ei ole totta! Mutta sinun täytyy päästä takaisin hevosen selkään ja alkaa treenata uudelleen mahdollisimman pian!
älä säädä Treeniaikatauluasi: En koskaan suosittele säätämään koko P90X-aikataulua. Yritä jatkaa aikataulua kuin mitään ei olisi tapahtunut, mutta tee ehkä seuraavasta päivästä tai kahdesta tuplarutiini. Tekemällä siitä tuplarutiinin, lisää CardioX-harjoitus aamulla korvataksesi edellisen harjoituksen puuttumisen. Voi olla parasta perääntyä ja tehdä edellisen viikon harjoitukset uudelleen ennen kuin siirrytään eteenpäin, eli toista edellinen viikko. Vain sinä tiedät, kuinka paljon aikaa menetit ja miten paras tapa korvata se on. Sanon asiakkailleni, että jos ette ole täysin sataprosenttisesti sataprosenttisen tyytyväisiä edelliseen viikkoon, niin miksi jatkaa? Älä vain tee sitä! P90X ei ole taikapilleri. Et voi vain sanoa, että teet P90X ja sitten maagisesti saada repäisi 90 päivää. Sinun pitää raataa joka päivä. Joten jälleen kerran, jos edellisen viikon suoritus ei ollut ehdoton parhaasi, niin miksi jatkaa ohjelmaa? Olet sen velkaa kehollesi, että annat sen 100-prosenttisesti. Jos sinun täytyy tehdä se P ” 97 ” X koska sinun täytyy toistaa viikko, niin tee niin!
Näytä meille joku, joka treenaa millään tavalla, niin me näytämme jonkun, joka on jättänyt treenit väliin ja joutunut sitten henkisesti ja fyysisesti sopeutumaan niihin. Et ole yksin. Puuttuva harjoittelu ei tarkoita, että epäonnistut P90X: n kanssa. Vain muista potkia se täyteen vaihteeseen hyvittää liikuntaa menetetty!
liity P90X-FACEBOOK-ryhmääni:
jos tarvitset lisätukea ja motivaatiota, sinun on liityttävä EXCLUSIVE Fitness Corner-Facebook-sivulleni. Tämä sivu on suunniteltu auttamaan ihmisiä pysymään raiteillaan! Liity satoja muita P90X ’ ers lisäpotkua! Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoa siitä, miten sinut voidaan lisätä tähän ryhmään!