My life is a mess (how to fix problems effectively)

tässä lyhyessä oppaassa käsitellään lausumaa ”my life is a mess” ja sitä, miten korjata mahdolliset ongelmat.

Elämäni on sekaisin!

My life is a mess on yleinen kertosäe, jonka saattaa kuulla teini-ikäisiltä tai nuorilta aikuisilta. Tämä on tunne, joka tulee esiin, kun tuntuu, että elämä ei ole hallinnassa ja sinulle tapahtuu asioita, joille et voi tehdä mitään.

kun sinusta tuntuu tältä, voi tuntua siltä, että menetät itsesi etkä tiedä, miten selvitä surusta, mutta älä pelkää, on monia tapoja käsitellä ongelmia.

on tärkeää muistaa, ettei koskaan luovuta ja pitää huolta siitä, että jatkaa eteenpäin, sillä vaikka ongelma olisi kuinka iso, aina löytyy ratkaisu.

Signs Your life is a Wess

on olemassa melko vähän merkkejä siitä, että elämäsi on sotkuista

ajattelet useammin negatiivisesti kuin positiivisesti.

tämä voi olla ensimmäinen merkki siitä, että jonkun elämä on sotkuista ja että minun on saatava hänen elämänsä takaisin hallintaan.

olipa mielialasi onnellinen, surullinen tai vihainen – saatat silti huomata kamppailevasi päivittäin.

tuntuu kuin olisi palamassa töistä

moni tuntee itsensä niin musertuneeksi, että päättää olla tekemättä yhtään mitään ja vain maata, kun työt kasaantuvat.

tai päinvastoin, he tekevät musertumisen pelossa niin paljon, että väsyttävät itsensä fyysisesti ja henkisesti, mutta unohtavat, ettei se voi jatkua ikuisesti.

talo, huone tai työpaikka on likainen ja sotkuinen.

sotkuisuus on yksi suurimmista merkeistä siitä, että elämäsi on sekaisin, vaikka et sitä vielä tietäisikään.

vaikka liiallinen siivous ja järjestys voivat olla ongelmallisia sinänsä, liassa ja sotkussa eläminen voi tehdä mielen yhtä likaiseksi ja sotkuiseksi ja vähentää tarkkaavaisuutta merkittävästi.

ympäristösi messingit voivat myös viitata siihen, ettet käsittele asioita elämässäsi hyvin.

fyysiset tai mielenterveysongelmat.

on hyvin mahdollista ehkäistä monia stressiin liittyviä asioita, jotka voivat lopulta saada elämäsi tuntumaan sotkulta.

toistuvat oireet ja sairaudet kehossa voivat olla merkki siitä, että pitää parempaa huolta itsestään ja että elämä on sekaisin ja kaipaa korjaamista.

krooninen stressi voi jättää kehosi paljon heikommaksi, joten etsi keinoja poistaa se elämästäsi sotkun vähentämiseksi.

keskittymisen ja tarkkaavaisuuden puute

päämäärätietoisuus ja keskittyminen tavoitteisiin on äärimmäisen tärkeää.

jos et tiedä, minne olet menossa, miten koskaan keksit, Miten sinne pääsee?

mistä aloittaa?

sanot ”elämäni on sekaisin”, mutta usein on niin, ettet oikeasti tiedä miksi tai miten se meni niin.

parasta on ensin analysoida tilanne.

miksi sinusta tuntuu, että elämäsi on sekaisin? Reputatko koulun vai yliopiston? Oletko työtön? Oletko fyysisesti vai henkisesti sairas?

joskus jopa oman tilanteen kartoittaminen voi johtaa johonkin suureen kohentumiseen ja ehkä sanot, että elämäsi on sekaisin, koska et vain ole saanut mitään perspektiiviä johonkin aikaan.

kun astut taaksepäin ja katselet ympärillesi, saatat huomata, että elämäsi ei olekaan niin sotkuista, eikä sitä voi koskaan korjata.

hengitä, ja rentoudu

elämäni on sekaisin on jotain, mitä ahdistuksesta tai masennuksesta kärsivä saattaa sanoa, kun tuntuu, ettei pysty vaikuttamaan siihen, mitä tapahtuu.

tällaisessa tilanteessa on ensimmäiseksi vedettävä syvään henkeä ja hengitettävä hitaasti ulos. Laske viiteen ja ajattele itseksesi, onko elämäni todella sekaisin, vai liioittelenko vain asioita, koska tunteeni ovat juuri nyt?

hyvin usein huomaat, että tunteiden hallitseminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi välittömästi vähemmän sotkuiseksi.

muista myös, että kohonneet tunteet sumentavat arvostelukykysi, joten jos elämäsi todella on sotkuista, sekoilu siitä ei auta sinua miettimään, mitä tehdä asialle.

myös, jotta pysyisit rauhallisena ja menisit korjaamaan sotkua, jota luulet elämäsi olevan, yritä tehdä rentouttavia harjoituksia.

Jooga on yksi sellainen harjoitus, joka sopii erinomaisesti rentoutumiseen ja selkeyteen.

toinen innovatiivinen asia, jonka voit tehdä keskittymisesi parantamiseksi, on värityskirjojen käyttäminen, näitä löytyy niin aikuisille kuin teini-ikäisille ja ne ovat fantastisia keskittymään.

nämä ja muut löytämäsi asiat auttavat pitämään sinut hyvässä mielentilassa.

elämäni on sekaisin ja haluan korjata sen

jollain tavalla myöntää, että elämäsi on sekaisin ja että haluat korjata sen on parasta tehdä.

tilanteen korjaamiseksi on ensin myönnettävä, että se tarvitsee muutosta.

It ’ s not something that is happening to you, you are not alone, we have, we all go through a phase in our life that makes us exclaim ”My life is a mess!”

kaikki voi tuntua holtittomalta ja sattumanvaraiselta, ja kun on noin alhaalla, on vaikea keksiä, mistä edes alkaa korjata asioita.

on turha väittää, ettei se olisi vaikeaa. Kovalla työllä ja päättäväisyydellä siitä kuitenkin selviää, sillä me kaikki selviämme lopulta.

askelia sotkuisen elämän korjaamiseen

tässä muutamia askelia sotkujen korjaamisen aloittamiseen.

tunnusta sotkusi

tunnusta sotkusi, koska ilman sitä et pääse mihinkään.

elämäni sotkemisen sanominen lienee hyvä asia, sillä ensimmäiseksi on tunnustettava, että on ongelma.

jos jatkuvasti rauhoitat itseäsi ja sanot, että kaikki on hyvin, sinulla ei ole tarvetta korjata mitään.

se hetki, kun päätät, että kaikki on hyvin sellaisena kuin se on ja että elämäsi voi pysyä sotkuisena, on se hetki, kun lakkaat auttamasta itseäsi.

selvitä, mikä on riistäytynyt hallinnasta ja päästä irti

kun ajattelet, että elämäsi on sekaisin, se voi johtua monista asioista ympärilläsi, jotka eivät tapahdu niin kuin pitäisi.

se voi olla mitä tahansa, vaikka kuinka pieni, kuten likainen ja järjestäytymätön keittiö tai vakavia asioita, kuten työpaikan menettäminen tai collegen reputtaminen.

ensimmäiseksi pitää selvittää, mikä sinua vaivaa eniten.

tuntuu tyhmältä ja voi jopa tuntua, että kaikki mitä tekee on turhaa muutenkin, mutta tee lista, Kirjoita ongelmasi ylös.

kun näet sen listattuna paperilla, saatat kamppailla ajatellaksesi, mitä haluat sinne laittaa, ja saatat huomata, että se ei ollutkaan niin sotkuista kuin luulit, ja hei, ehkä elämäsi ei olekaan yhtä sotkuista!

Älä eksy kuvittelemaan, mitä voisi olla ja mitä ei

kun tunnet elämäsi olevan sekaisin, se johtuu usein siitä, että kuvaat koko ajan kaikkea muuta, mitä se voisi olla.

hyväksyminen on ensimmäisiä asioita mille tahansa ratkaisulle.

Oman tilanteenkin hyväksyminen on äärimmäisen välttämätöntä, jos aikoo korjata sotkuisen elämänsä ylipäätään.

olet saattanut edetä liian nopeasti tai sinulla oli erilaisia odotuksia, jotka eivät menneet niin kuin toivoit, mutta älä anna sen saada sinua ajattelemaan, että koko elämäsi on täysin sekaisin.

olet ehkä kuvitellut, että elämäsi ei olisi sekaisin, jos sinulla olisi jokin asia tai jos saavuttaisit tietyn tavoitteen, mutta sitten eräänä päivänä huomaat, että ongelmat ovat yhä olemassa.

älä vakuuta itseäsi siitä, että elämässäsi on jokin välitön ja taianomainen ratkaisu kaikkeen, minkä koet vääräksi.

kun lakkaat ihannoimasta ja kuvittelemasta täydellistä elämää, alat ymmärtää, että hei, elämäni ei olekaan yhtä sotkua.

aloita elämäsi korjaaminen tehokkaasti

saatat haluta korjata elämäsi, mutta et ehkä tiedä mistä aloittaa. Katsotaanpa, mistä voit alkaa korjata sitä sotkua, jota tunnet elämäsi olevan.

ennen kuin mitään muuta, tee rehellinen arvio yleiskunnostasi juuri nyt.

Aloita antamalla numero elämäsi pääalueille, joita voivat olla fyysinen terveytesi, elämäntapasi, mielenterveytesi, akateeminen/työelämäsi, ihmissuhteesi, ystäväsi ja perheesi. Keksiä muita verkkotunnuksia, jotka luulet tehdä terve ihminen ja arvostella niitä samoin.

korjaat elämäsi ongelmat askel kerrallaan, mitään ei tule asioiden kiirehtimisestä tai pikaratkaisun hakemisesta kaikkeen, mistä mahdollisesti kärsit.

ensimmäinen vaihe on siis juuri tekemäsi luokitus. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, miten voit, ja itsetuntemus on avain, yrittää selvittää, missä ongelma on ja miten korjata se.

Aloita pienimmästä asiasta

Älä koskaan aloita valtavilla sählyillä, jotka pelottavat sinua, riippumatta siitä, mitä olet saattanut kuulla Internetistä tai ystäviltä.

asiantuntijat ehdottavat, että ensin tartutaan pieneen tehtävään ja ratsastetaan sillä saavutuksen ja onnistumisen tunteella, jonka tuosta tehtävästä tuntee, ja käytetään sitä apuna muissa, isommissa ongelmissa.

Ota ensimmäinen askel pois alta onnistuneella tavalla ja siirry sitten vähitellen isompiin asioihin ja ennen kuin huomaatkaan, kaikki on tehty.

ajattele näin, että jokaisen on aloitettava jostain, ja jos pitäisi siivota tiskiallas täynnä astioita, niin etkö aloittaisi jostain?

pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet.

Jaa listasi pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteisiin.

saatat huomata, että sinulla on enemmän lyhyen aikavälin tavoitteita ja se on hienoa.

lyhyen tähtäimen tavoitteista huolehtiminen on aina hienoa, koska oppii miten toimii ja miten voi saavuttaa isompia ja parempia asioita.

muista aina palkita itsesi, kun saavutat useita lyhyen tai pitkän aikavälin tavoitteita.

tie tehdä elämästä sotkematonta on tavoitteiden saavuttaminen.

johtopäätös

tässä lyhyessä oppaassa käsittelimme lausuntoa ”elämäni on yhtä sotkua” ja sitä, miten voit korjata mahdolliset ongelmasi. Ota rohkeasti yhteyttä kysymyksiä tai kommentteja.

Sivuhuomautus: Olen kokeillut ja testannut erilaisia tuotteita ja palveluita, jotka auttavat ahdistukseeni ja masennukseeni. Katso parhaat suositukseni täältä sekä täydellinen luettelo kaikista tuotteista ja palveluista, joita tiimimme on testannut erilaisten mielenterveysolosuhteiden ja yleisen hyvinvoinnin varalta.

FAQ: My life is a mess

lainaukset:

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fulfillment-any-age/201606/what-do-when-your-life-has-gotten-messy