odotit koko tämän ajan, otit tarvittavan määrän tunteja, uurastit erityisen paljon balettitekniikkasi parissa ja lopulta sait opettajaltasi hyväksynnän pointelle. Kuinka jännittävää! Saatat olla visioita suosikki prima ballerina yllään hänen kaunis, satiny pointe kengät ja toivoivat samaa eleganssia ja kauneutta. Mutta sitten … Vaikka se on varmasti jännittävä saada ensimmäinen pari pointe kengät, ne eivät ehkä ole mukavin asioita olet laittaa jalat. Mutta sattuvatko pointe-kengät aina? Voiko En pointe-tanssista tulla kivutonta?
Master pointe-kenkäasentaja Mary Carpenter. Kuva Carpenter.
Dance Informa kääntyi mestari pointe-kenkäasentajan Mary Carpenterin puoleen selvittääkseen, onko pointe-kenkäkipu normaalia, onko se hallittavissa ja miten voit voittaa epämukavan siirtymän.
” en uskalla aloittaa pointea, koska se sattuu!”
jotkut nuoret tanssijat eivät välttämättä uskalla aloittaa pointeworkia, koska pelkäävät pointe-kenkien mukana tulevaa ”kipua”. Carpenter kuitenkin vakuuttaa, että jos sinulla on vahva ydin, hyvä linjaus, hyvä jalkahygienia, tasollesi sopiva harjoittelu ja en pointe-työhön tarvittavat taidot, niin ”kivun” eli ”epämukavuuden” pitäisi olla hallittavissa.
” Will dancing en pointe always hurt? Kauanko se on tuskallista?”
vaikka alkukipu voi tulla hallittavaksi, pointe-kengissä tanssiminen ei ehkä koskaan tunnu niin mukavalta kuin kotitossuissa loikoilu.
”pointe-kengissä ei ole kivuttomuutta”, Carpenter sanoo. ”Ihmiset eivät synny en pointe, ja ne eivät tule ulos kohdusta niiden lonkat on käännetty 180 astetta. Sinun täytyy hyväksyä, että tämä on epätavallinen asia ihmiskehon ryhtyä, kuten nuorallakävely, luistelu ja seiväshyppy. Tästä huolimatta, vahvempi olet ydin, jalat, jalat ja yleinen tekniikka, sitä helpompi se on kehon sopeutua vaatimuksiin, että ulkoinen kierto (vaihde) että pystysuora linja yli varpaat (En pointe).”
” Miten voin tehdä pointesta vähemmän kivuliaan?”
Toki pistetyö voi tuntua epämukavalta. Carpenter huomauttaa, että baletti itsessään on keholle epätavallinen kokemus. ”Jos baletti on epätavallista, silloin varpaille nouseminen kovassa kengässä, joka on suunniteltu tukemaan koko kehoa kohdistettuna pienelle pinta-alalle, on kaksin verroin niin”, hän jatkaa.
mutta näkökulman muuttaminen voi auttaa. Sen sijaan, että keskityt kipuun tai pelkäät tanssia en pointe, yritä nauttia siinä mielessä saavutus vihdoin saada pointe kengät! Parempi ajattelutapa voi kääntää kehoon.
on muitakin asioita, joita voi tehdä yhtä hyvin. Carpenter kannustaa tanssijoita kuuntelemaan opettajiaan. Pane merkille kaikki opettajiesi antamat korjaukset ja yritä soveltaa niitä kaikissa luokissasi. Ole aloitteellinen ja tee ylimääräisiä harjoituksia vahvistaa ydin-vatsalihakset, selkä, pakaralihakset, olkapään vyö. (Kysy opettajiltasi, tarvitsetko joitakin esimerkkejä.) Treenaa ahkerasti balettitekniikkatunneilla keskittyen korkeaan puolipisteeseen ja artikuloituun tendukseen.
ja tietenkin, varmista, että olet mahtunut pointe-kenkiisi ammattilaisen toimesta; älä vain valitse paria hyllyltä. ”Varmista, että pointe-kenkäsi istuvat todella hyvin ilman kasvutilaa, eivätkä ne myöskään ole niin tiukat, että jalkapöydät rapisevat”, Carpenter neuvoo. ”Kohtuullinen määrä pehmustetta on OK, mutta jos joudut tunkemaan kerros kerrokselta kenkääsi, on ongelma. Jos voit, Etsi ammattiasentaja tai pyydä opettajaa varaamaan päivä, jolloin hän avustaa myymälää sovituksessa. Jos sitä ei ole saatavilla, keskustele asentajan kanssa verkossa; monissa verkkokaupoissa on päteviä ihmisiä, jotka auttavat puhelimessa.”
matka jalkahoitajan luo voi olla paikallaan, jos nilkoissa ja jaloissa on jokin vinoutuma. Carpenter kertoo, että lääkäri voi antaa etukäteen terapiaharjoituksia, vanne-tekniikoita ja jalkojen hoitovinkkejä. Jos olet esimerkiksi pudottanut kaaria, kysy lääkäriltä, onko olemassa teippausmenetelmää tai joitakin harjoituksia, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi.”
” How do I take care of my feet?”
kunnollinen jalkahygienia voi varmasti auttaa siihen epämukavuuteen, jota pointe-kengät voivat tuoda mukanaan. Carpenter kehottaa tanssijoita olemaan päästämättä varpaankynsiään liian pitkiksi ja olemaan myös leikkaamatta niitä liian lyhyiksi. Lisäksi kannattaa välttää jalkahoitoja, joissa kaivetaan kynsinauhoja ja päästään eroon kovettumista; oikeasti haluaa, että nämä suojaavat jalkoja infektiolta, Carpenter selittää.
Mary Carpenter. Kuva Carpenter.
”Aloita jalkahoito saman tien, hän lisää. ”Pidä aina” maagista balettisuihketta ” tanssilaukussasi. Ota pieni spritzer-pullo, täytä se ¾ hankausalkoholilla, ¼ vedellä ja muutamalla pisaralla haluamaasi eteeristä öljyä. Pidän laventelista, joten käytän sitä, mutta voit käyttää myös teepuuöljyä, sitruunaa, salviaa, mitä tahansa. Suihkuta jalkasi pois, kun olet tanssinut päivän. Spray tappaa hajuja, pääsee eroon bakteereista (jalkasieni), kovettuu jalat kuivaamalla ne ja auttaa kehittämään kovettumia ja on edullinen tehdä. Älä suihkuta suoraan avohaavaan, koska se pistää. Käytä hohkakiveä kovettumiin suihkun jälkeen, mutta älä yritä päästä niistä kokonaan eroon. Ihon pitää kovettua kengän suojaksi.”
myös Carpenter kehottaa kuivattamaan pointe – kenkänsä jokaisen tunnin tai harjoituksen jälkeen – vinkkaa ylös-auttamaan kosteuden vetämisessä kengistä. Ja pese nuo varvassuojat! Paitsi että ne haisevat, niissä voi usein olla bakteereita, jotka voivat aiheuttaa jalka-tai kynsitulehduksia.
”mitä jos se on vielä kivuliasta, vaikka olisi noudattanut kaikkia näitä vinkkejä?”
vaikka jonkin verran epämukavuutta voi tulla dancing En pointen reviirillä, Carpenterin mukaan suuri määrä kipua voi tarkoittaa sitä, että jokin on pielessä.
”neuvottele opettajiesi ja ammattiasentajan tai jalkahoitajan kanssa ja ole tarkka siitä, mitä tunnet”, Carpenter kannustaa. ”Jos kerrot ammattilaiselle, että se sattuu, siitä ei ole apua. Ole ennakoiva, yritä parantaa tekniikkaasi, vaihda varvasalustaa, vaihda pointe-kengän merkkiä. Toimiiko paperiteippi tai urheilunauha paremmin? Tarvitsetko todella sitä geelityynyä, kun lampaanvilla voi olla ihan hyvä? Miksi yrität käyttää samaa kenkää kuin ystäväsi, kun hänellä on täysin eri jalat? Oletko todella tehdä TheraBand harjoituksia ja hidas nousee demi-pointe joka päivä, tai olet vain katselee Instagram kuvia tanssijoita En pointe, odottaa näyttää että? Sinun täytyy olla se, joka saa tämän tapahtumaan; kukaan ei voi tehdä sitä puolestasi. Opettajat, asentajat, terapeutit ja lääkärit voivat opastaa sinua, mutta sinun on tehtävä kovasti työtä. Palkintosi on se, että tiedät tehneesi sen itse ja edistyt jatkuvasti. Onnea!”
Laura Di Orio Dance Informasta.